spelare har inte alltid tillgång till isen, så det är absolut nödvändigt att vi vet vad vi ska göra när vi har en betongplatta att arbeta med istället för rinken. Några av våra mest grundläggande och bästa träningsövningar kan göras utanför isen och vi delar 10 av dem idag.
nedan hittar du ishockeyövningar som hjälper till att finjustera och stärka färdigheter man behöver för att växa som hockeyspelare.
10 Off-ishockey övningar
grundläggande Stickhandling
ta en titt på denna YouTube-video för att kolla in några grundläggande stickhantering färdigheter som du och kiddos kan arbeta på när du är utanför isen. Det finns en mängd olika specifika övningar som du kommer att kunna träna, inklusive tre-puck hantering, trevägs hantering och mayhem drill. Läs mer om dem här.
Skater hopp
Skater hopp är en bra form av cardio men de arbetar också våra små (och stora) åkare fint när de är utanför isen! Det finns massor av olika sätt att ta itu med denna borr, som du kan se i videon, hitta en som är mest älskad och införliva den i din veckovisa rutin.
Tennis Ball Suicides
du kanske tror att dessa övningar är för tennisspelare men de är perfekta för andra idrottare – som de på isen med en puck och en pinne. Våra hockeyspelare kommer att lära sig att accelerera och bromsa tillsammans med denna övning läggs till deras repertoar. Gå igenom denna övning genom att besöka videon.
Punktborren
fotarbetet blir starkare – tillsammans med anklarna – och smidigheten förbättras också. Dot Drill är en sekvens som dina spelare kommer att lära sig (och kärlek blir av hur de kommer att växa som idrottare). Och du behöver inte en speciell matta för att göra borren, du kan använda lite tejp för att skapa din egen! Det finns flera olika sekvenser som du kan lära dig, alla kommer att hjälpa till med ovanstående färdigheter och finjustering.
Triangle Drill
Detta är en typ av stickhantering borr som du vill lägga till påsen också. Du behöver inte ens skridskor för den här heller. Det är bra för växande puck-hantering förmågor samt defensiva färdigheter.
figur 8s
Ingen is behövs för att träna några figur 8s heller, du behöver bara din pinne! Titta på videon och se hur du kommer att öva hur du hanterar din puck och håller dig i en figur 8-form. Detta hjälper till med att hantera både bitar samt defensiva och offensiva färdigheter.
viktad Puck Shooting
precis som basebollspelare använder viktade bollar och fladdermöss för träning och förstärkning, gäller samma premiss för puckar i hockey! Weighted puck shooting kan bli en borr som du inkluderar i de veckovisa träningssessionerna-du behöver bara se till att du har några till hands att använda!
Single Leg Squats
det är absolut nödvändigt att hockeyspelare inte bara har kontroll över sina längder, men de har styrkor. Med enkla ben knäböj, kommer du att bygga upp den styrkan. Och tack vare Reebok och den här videon får du en insiders blick på hur man gör det på rätt och säkert sätt.
Dribbling
Dribbling händer inte bara i basket. Det är också en grundläggande färdighet som du måste finjustera när du spelar hockey också. Se till att våra små lär sig att dribba sin puck korrekt från början.
Spegelborr
slutligen är spegelborren ett utmärkt sätt att stärka sin smidighet – och du behöver en partner! Det är också perfekt för reaktionstider. Se när dessa två idrottare hoppar in i borren och ”speglar” vad som ska hända under träningen.