om du vill känna dig lugnare, försök att agera som en lugn person skulle. Lugna människor:
1. Hantera problem när de händer.
lugna människor förutser inte oändligt problem. De hanterar snabbt problem när de inträffar snarare än att skjuta upp hanteringsproblem.
människor som är dåliga på att hantera stress tenderar att göra en hel del oroande om problem innan de inträffar, och sedan undvika att hantera problem som faktiskt har inträffat.
2. Behandla sig vänligt.
lugna människor slår inte på sig själva om sina misstag eller svagheter.
3. Ta otur i steg.
lugna människor vet att livet kommer att ha upp-och nedgångar. De tror på sin förmåga att hantera otur och tillfälliga saker som går fel.
4. Stanna upp och lukta på rosorna.
lugna människor pausar för att njuta av deras framgångar och de goda sakerna de har i sitt liv.
5. Inse att andra människor ibland beter sig konstigt.
lugna människor tänker inte på det när andra människor agerar konstigt mot dem. Till exempel, om någon är lite oförskämd, antar de inte att det måste bero på något de har gjort.
6. Skär andra människor lite slack.
lugna människor slår inte sig själva om sina egna misstag och de ställer inte heller ouppnåliga standarder för andra. De förväntar sig att även när andra människor gör sitt bästa kommer det ibland att bli glitches.
7. Se mitten.
lugna människor letar efter medelväg alternativ snarare än att vara allt eller ingenting. Till exempel, om de inte har tid att göra allt en uppgift, kommer de att göra lite snarare än att undvika att komma igång.
8. Håll dig aktiv även när de känner sig nere.
lugna människor kommer att vara aktiva när de känner sig nere. De kommer inte att låta fem dagar av rätter bygga upp. De vet att de måste ge sig själva lite känslomässigt utrymme för att återhämta sig från sorg och besvikelse, men de går inte in i fullständigt lättja läge eller avskurna sig från andra människor.
9. Reagera i proportion till händelser.
lugna människor skiljer mellan äkta katastrofer och små blips eller frustrationer. De gör inte Berg av molehills.
10. Ta dig tid att kyla.
lugna människor använder sin stilleståndstid för att koppla av snarare än att fylla varje ledig minut med arbete—eller spendera sin stilleståndstid och oroa sig för nästa sak som kan göra fel.
följ Alice på Twitter @DrAliceBoyes