inuti: om du letar efter fantastiska ideer för att spendera kvalitetstid med barn har vi 12 super coola förslag på kvalitetsfamiljetid. Låt inte ett ögonblick passera utan att vårda dessa flyktiga stunder med dina barn. Låt oss schemalägga några barns tid!
känner du någonsin att navigera din dag med unga barn är lite som att försöka jonglera tio bollar med bara två händer?
du är typ av kastade i varje riktning, släppa massor av bollar.
kanske känner du att du inte riktigt har ställt in eller spenderat någon meningsfull tid med ditt barn.
Tja, du har tur:
idag ska jag ge dig en magisk ritning för att njuta av din tid med barn.
eftersom vi alla är upptagna och frazzled och bara försöker vårt bästa för att hålla alla våra bollar uppe i luften – barn, hushåll, arbete, scheman.
men vi kan göra det!
Låt oss dyka rakt in i den ritningen och upptäcka 12 sätt att spendera kvalitetstid med barn.
denna gratis 12 Mini Mindfulness träningsguide för barn kommer att lära dina barn grunderna i mindfulness. Den innehåller 12 bitstora övningar som kommer att introducera andning, fokus och medvetenhet. Klicka för att få din mini mindfulness guide levererad direkt till din inkorg.
gratis MINDFULNESS övningar för barn
vikten av kvalitetstid med barn
det verkar som om dagarna alla smälter samman när du har unga barn …
… vakna, frukost, skola, arbete, efter skolan, middag, bad, läggdags rutin…
och jag satsar många nätter du faller i sängen mer utmattad än en pingvin efter hans ansträngande 100-dagars mars.
men tiden går, åren flyger förbi.
du hittar snabbt att du handlar i spjälsängar för småbarnsängar, sedan dinky bilar för spelkonsoler, sedan lata familjesommar för tonåringar som inte ens verkar gilla dig. Och egentligen är du bara kvar i dammet och undrar var tiden gick och saknade de tidiga dagarna.
men här är problemet:
våra enorma ansvarsområden hindrar oss ofta från att verkligen ställa in och njuta av dessa flyktiga stunder.
så istället för att oroa dig för hur många timmar du kan spendera med dina barn, låt oss förvandla dessa timmar till minnesvärda stunder. Kvalitet familjetid behöver inte vara omöjligt.
kvalitetstid över tid med barn
oroar du dig ofta för att du inte spenderar tillräckligt med tid med dina barn?
jag vet att jag gör det.
undrar du om du missar de stora sakerna om detta kommer att skada dem utvecklingsmässigt?
känner du dig orolig för att arbeta heltid eller ha hobbyer eller vänner?
och sociala medier hjälper verkligen inte, att se alla de perfekta familjerna, sportiga matchande pyjamas och perfekt klädda barn, och du känner bara som ännu mer av ett misslyckande.
Hey mamma, du behöver inte vara perfekt hela tiden och låt mig försäkra er, sociala medier är helt enkelt en fa brasilian.
det finns många studier som säger att kvalitetstid är viktigare än kvantitet tid.
en studie visar att i själva verket, ” det verkar den stora mängden tid föräldrar tillbringar med sina barn i åldrarna 3 och 11 har praktiskt taget ingen relation till hur barn visar sig, och en minimal effekt på ungdomar, enligt den första storskaliga longitudinell studie av förälder tid att publiceras i April i Journal of Marriage and Family. Fyndet inkluderar barns akademiska prestation, beteende och emotionellt välbefinnande.”
Bridget Schultz-The Washington Post
barn behöver högkvalitativ tid med sina föräldrar-och det är det som är viktigt och vad som är mest fördelaktigt för deras emotionella och beteendemässiga välbefinnande.
så hur du väljer att spendera din tid är det som verkligen betyder något.
så låt oss komma till 12 sätt att spendera kvalitetstid med barn.
12 sätt att spendera kvalitetstid med barn
Bedtime rutin (a+ Quality Family time Opportunity)
vi pratar mycket om vikten av en bedtime rutin här, men vad jag ska dra av det här just nu är att avveckling av dagen är en lämplig tid att ansluta till våra barn.
efter en hektisk och hektisk dag, vare sig i skolan eller hemma, behöver barnen lite av din odelade uppmärksamhet.
börja med att använda dessa tre enkla men kraftfulla ord:
jag ser dig!
gå ner på deras nivå och se dem i ögonen. Kanske till och med avsluta disken när de går och lägger sig eller lämnar hushållsuppgifterna för senare för att säkerställa att du har anslutit i minst en timme.
de behöver lite tid.
tanken är att få kontakt med ditt barn:
- föräldrar har ett bra förslag att ta Pyjamasvandringar. Och de säger att nyckeln till pyjamas går i pyjamas. Börja med att få barnen redo för sängen (tänder, säng, etc.) ”Skönheten i pyjamasvandringar är att barnen går någonstans, så de (och du) kan kringgå dramat av sängtid tröghet.”
- Läs historier tillsammans eller berätta historier
- Cuddle time
- gör det till sin tid, i 15 minuter kan barnen välja vad de vill göra innan sänggåendet börjar
- Ställ en serie frågor. Exempel: berätta för mig tre av dina favorit saker om idag?
- säg positiva bekräftelser – du kan få många uppmuntrande och positiva bekräftelseövningsaktiviteter i vår Mighty Mindful Kids activity book
- gör avslappningsaktiviteter tillsammans – Mighty Mindful Kids har 40 av dem!
- andas tillsammans-Det finns inget bättre sätt att varva ner före sängen än andningsövningar.
visste du att ingjuta tacksamhet hos barn i ung ålder kan hjälpa dem att växa upp till att bli lyckligare människor? Från ” hur ljus Är ditt ljus?”growth mindset series för barn kommer den one-of-a-kind tacksamhet Kit för barn. Denna magiska uppsättning innehåller 40 sidor som hjälper din kiddo att främja en attityd av tacksamhet idag! Få hit dem!
morgonrutin (för kvalitetstid med barn)
nu är morgnar också galen, jag vet.
om dina morgnar är lika galen som min än du kommer att falla över hela denna episka guide för att skapa stressfria morgnar med barn.
men vi har också möjlighet här för kvalitetstid med barn.
jag svär.
när dina barn vaknar, spendera bara 5-minuters anslutning (mer om du kan). Oavsett om det är cuddling, spelar ett icke-stimulerande spel (som starfish fingers i våra bästsäljande Mighty Mindful Kids), eller tar djupa andetag eller sträcker sig.
när barnen sover ensamma betyder det att de är ensamma. Och detta kan göra barnen särskilt behövande på morgonen. Genom att ta en stund första du kan squash denna uppmärksamhet sökande beteende och starta dagen positiv har fördelar för alla.
barn behöver lite uppmärksamhet och kärlek på morgonen.
om du vaknar ditt barn redo att börja dagen på ett frazzled sätt, kommer ditt barn att bli, ja, just det, frazzled hela dagen.
fler tips för att få kontakt med ditt barn på morgonen:
- tillbringa 5 minuter snuggling
- håll händerna medan du går till frukostbordet
- spela ett morgonspel från Mighty Mindful Kids, jag älskar galen komplimang tid där vi turas om att berätta för varandra saker vi älskar om varandra. (Unga barn älskar den här).
- sätt på kosmisk Yoga och gör en yogaklass
- sträck tillsammans
- öva uppmärksam andning – ta vår mest populära gratis utskrivbara här på Mindfulmazing – 12 Mini Mindfulness aktiviteter för barn, det innehåller massor av roliga andningsövningar.
- gör fem minuter av en aktivitet från vår dröm stora Printables
laga mat tillsammans (Quality Family Time Idea #4)
Detta är ett bra sätt att få din tårta och äta det också….kombinera middag prep med en rolig familj kväll.
någon måste göra middag … suck. Så använd detta som en möjlighet att få kontakt med dina barn.
kan jag föreslå månatliga middag temakvällar?
besluta om en maträtt, samla ingredienserna, prep skålar och redskap (för alla), sätta på några roliga förkläden och börja din klass.
några matlagningsanslutningar:
- gör din egen pizza ’ s
- Taco night
- Spaghetti Squash
- kyckling Parm reglagen
- pannkaka Poppers-pannkakor i muffin burkar
öva Mindfulness
nu är det inte en aktivitet att göra med dina barn i sig (även om vi har mycket resurser på att undervisa mindfulness till barn), men det är ett helt tankesättskifte som kommer att införa bra saker i allt du gör, inklusive att märka och ansluta till dina barn.
Mindfulness är praxis att ställa in den. När du börjar uppmärksamma dina tankar och nuet börjar livet förändras på djupa och vackra sätt.
tro mig inte?
här är saken:
upptagna scheman, digitala enheter, långa pendlar—allt detta leder till familjer som är kopplade från varandra som aldrig tidigare sett.
Mindfulness kommer att stärka dina relationer, öka ditt välbefinnande och föra familjen tillbaka.
här är tre av de många sätten mindfulness kan hjälpa dig:
- lyssna-vi jonglerar ögonblick till ögonblick arbetsuppgifter och uppgift som ibland är det ovanligt att faktiskt verkligen lyssna på någon. Vi går igenom våra dagar med en falsk känsla av brådska, vilket ofta får oss att förlora vår coola. Mindfulness kan hjälpa dig att lyssna.
- tacksamhet – vi vill alla ses och älskas och det finns så många små stunder i varje dag som vi kan uppskatta. Även städning av huset kan bli en givande upplevelse är vi flytta vårt tänkesätt. När du går igenom den här veckan, ange tre saker varje dag du är tacksam för. En kopp kaffe, en kram, en varm dag.
- Lev i ögonblicket-ögonblicket är där alla bra saker händer. Stunderna mellan de stora milstolparna som vi så ser fram emot. Lyssna på idag, till just nu, och du kommer att se att just nu kan vara underbart.
vi har en sju dagars mindfulness eBook, helt gratis, det kommer att vägleda dig om hur du börjar öva denna fantastiska vana.
jag älskar också 54321 Jordningsövning som du kan använda när som helst, var som helst. Få fullständiga instruktioner här.
Dr. John Gottman säger att för att ha friska, stabila relationer bör vårt förhållande mellan positiva interaktioner vara fem gånger större än negativa.
ta en stund och tänk på ditt förhållande. Om du tror att det behöver lite balans, spendera lite tid på dessa aktiviteter som anges i den här artikeln för att odla mer positiva familjeupplevelser.
vi går alla av spår och stämmer ut ur vad som händer runt omkring oss, skönheten i mindfulness är att du kan komma tillbaka på tåget när som helst.
Tänk på vad du som familj älskar och tycker är kul, gör sedan en punkt att göra det. (Även om du behöver ett schema). Kvalitetsfamiljetid är uppnåelig.
detta behöver inte vara extravagant, det kan vara stora saker som att överraska barnen genom att hoppa över skolan och gå till stranden för att stoppa för glass på väg hem. Vad sägs om att titta på roliga djurvideor tillsammans? Vad är det senaste Tik Tok-intresset? Kanske njuta av en Survivor T. V natt.
Tänk på vad som är kul för dig och för dina barn. Gör sedan det och mest av allt vara närvarande och lägg bort telefonen.
träna tillsammans (unik kvalitetstid med Kids idea)
nu pratar jag inte om att köra en 30 mil Maraton här!
för om du har barn kanske du gillar, ” träna! Vad är det där?”
här är den nedersta raden:
barn älskar att leka med sina föräldrar.
Vad är så fantastiskt är att det främjar bindning, får dem engagerade och kan till och med bränna några kalorier.
och sanningen är att du kan förlora över en timme om dagen tanklöst rulla Instagram när du kunde ha gått en promenad med ditt barn.
kan du titta runt huset för sätt att införliva motion? En bra ide från faderliga föreslår att du placerar två fyllda djur några meter ifrån varandra, hoppa sedan mellan de två, över dem, runt dem, blanda i några lungor och knäböj. Du kan också göra en uppsättning push-ups medan ditt lilla barn rider på ryggen.
du kan komma ut, gå med i en klass eller göra något träningspass till ett spel.
Giant Gratitude Bundle
från ” hur ljus är ditt ljus?”Growth Mindset Series, vi är stolta över att presentera detta ljusa, roliga och engagerande tacksamhetssats för barn. Denna fantastiska uppsättning innehåller 30 sidor (kalkylblad, tidskrifter, citat, aktiviteter) så att din kiddo kan främja en attityd av tacksamhet idag! Få hit dem!
Michelle Obama Rose och thorn Day
Jag älskar den här tanken från Michelle Obama.
varje kväll, gå runt bordet och granska dagens höga och låga nivåer.
Michele säger detta: ”Vi gör något som kallas ”rosor och taggar”, och vi delar var och en vår ros och vår tagg, Malia har påpekat för Barack att, som hon sa, ” Pappa, du verkar ha ett ganska tornigt jobb.’Vi tittade på varandra och skrattade och sa,’ det är okej, det kan du säga.'”
denna typ av interaktion får barnen att prata och ger också barnen en inblick i din dag. Något som du kanske blir förvånad över att veta som vet lite om men faktiskt är ganska intresserad av.
du kan ta middagsbordet anslutningen ett steg längre, med dessa enorma middag konversation förrätter.
- frågor speciellt utformade för att engagera barnen i konsten att konversationen
- perfekt för måltider eller läggdags, använda den varje dag
- rolig blandning av åldersanpassade frågor sträcker sig från dumt att tankeväckande och uppmuntra uppbyggande samtal mellan föräldrar och barn
roliga familjekvällar för kvalitetstid med barn
att ställa in en familj natt tradition är helt enkelt en fantastisk tradition.
vi blir ofta så boggade med livet och tänker, ”jag kommer till det en av dessa dagar.”
men då kommer en av dessa dagar aldrig, eller du vaknar och plötsligt är dina barn tonåringar och du kan inte ens få dem att sitta i samma rum med dig än mindre försöka planera en veckovis familj rolig natt.
så:
ta dig tid nu, gör familjetiden till en prioritet.
om du prioriterar det, modellerar du detta för dina barn och det kommer också att bli en prioritet för dem.
dessa värdefulla minnen kommer att förbli etsade i huvudet, det kommer att underlätta kopplingen under tonåren och de kommer sannolikt även att bära dessa traditioner ner till sina barn.
övertygad?
här är några av mina favoriter från vår episka lista med 45-ideer (tillräckligt med familjekvällar för att hålla dig igång varje vecka i nästan ett år).
- inga regler natt
- gör vänlighet stenar
- bakgård campout
- $10 Shopping natt
- att ha en vatten ballong kamp
om du älskar dessa ideer, ta den här gratis direktnedladdningen för att hålla på din telefon eller skriva ut och använda som checklista eller schema.
gör sysslor tillsammans
vet du att barn i hemlighet älskar att hjälpa?
jag är helt seriös.
barn som hjälper till runt huset kommer att börja se sig själva som viktiga bidragsgivare till familjen. Detta ger anslutning och en ökad självkänsla. (och självkänsla).
och här är den bästa delen:
forskning visar att de barn som har en uppsättning sysslor har högre självkänsla, är mer ansvarsfulla och bättre kan hantera frustration och fördröja tillfredsställelse, som alla bidrar till större framgång i skolan.
nu:
det är viktigt att vi skräddarsy sysslorna till vårt barns ålder. Varför inte använda ett chore-diagram (ta en gratis här)
C ’ mon mamma, du behöver inte springa runt frazzled och göra allt ensam.
spela sina spel
det är ingen hemlighet att skärmtiden är en stor del av barnens liv.
vi kan inte bekämpa det, det är ett krig som vi sannolikt inte kan vinna, men vad vi kan göra är att försöka förstå det.
bli intim med ditt barns videospel. Lär dig att spela dem och uppleva denna del av ditt barns värld.
varför?
bra eftersom det ansluter dig till ditt barn och något de är intresserade av.
och jag kan ganska mycket garantera att ditt barn kommer att springa cirklar runt dig, det är bra att låta ditt barn se att du bara är mänsklig.
och här är den andra delen:
du kan bara ha kul också.
jag spelar Super Mario Bros på min sons Nintendo Switch och det tar mig tillbaka till min egen barndom. Jag är lustiga Hur in I det jag får som min son sitter över mina axlar med spänning.
ta bilder tillsammans
när är sista gången du tog en dum selfie och fnissade?
Tja snapchat är massor av underhållning.
när du har ett år med selfies, gå över till Shutterfly och gör en minnesvärd fotobok.
du kan också ta videor.
detta ger inte bara kul för just nu men det är också kul att gå tillbaka och titta på dem. I hemlighet älskar alla att se sig själva på video, så låt ditt barn ha några fantastiska familjeminnen.
ta en teknisk timeout
denna typ av motsäger vår sista punkt.
men livet handlar verkligen om balans.
det finns en tid och en plats för användningen av våra enheter, men det finns också en tid att lägga bort enheterna.
våra telefoner är som våra tredje armar.
Tja folk, det är dags att skära av den armen och svänga fri.
det här kan vara svårt först, men jag säger att belöningarna kommer att vara värda det.
jag föreslår att du får en kartong och för vilken tidsram du anger som lämpligt alla (ja, du också) och Lägg dina telefoner i lådan.
jag skulle föreslå timmen under och efter middagen. Gör den familjeanslutningstiden.
skratta och var dum med ditt barn.
en av de viktigaste familjebindningsmomenten är att helt enkelt skratta och vara dum.
hitta bara ditt inre barn, lägg dina bekymmer åt sidan ett tag, fokusera på just nu. Har du någonsin funderat på en orostidning?
när jag helt anpassar mig till mitt barn lyser hans ögon ljusare än en julgran.
det värmer mitt hjärta och får mig omedelbart att känna mig skyldig för alla gånger jag skonar honom bort.
ta dig tid att skratta, leva och älska (som clich bisexual som det låter) för en dag lovar jag att du kommer att sakna detta.
Stäng av tekniken när du tillbringar tid med ditt barn. Försök att inte SMS, svara på samtal, bläddra igenom sociala medier eller titta på TV
glöm inte att snagga din gratis PDF-omedelbar nedladdning innan du går! Klicka bara här för att ladda ner just nu.
5 Kvalitetstid Med Barn Citat:
till ett barn, ”kärlek stavas, t-I-m-e”
Zig Zaglar
om du vill förändra världen, gå hem och älska din familj.
Moder Theresa
familjen är inte en viktig sak. Det är allt.
Michael J. Fox
om någon var hemma betydde allt för ett hus. Det var mer än ett stort faktum: Det var det enda faktum … Det var husets själ.
Jonathan Franzen
dina barn får bara en barndom. Gör det minnesvärt.
Regina Brett
ingen summa pengar eller framgång kan ta plats för tid med din familj.
okänd
att hålla fast vid din familj är det som gör det till en familj
Mitch Albom