förstå att de inte har något samvete.
de förstår inte empati. För de flesta är det svårt att föreställa sig att vi inte har samvete eller empati, vi kan bokstavligen inte få våra huvuden runt det. Du kommer aldrig att göra det, men att intellektuellt uppskatta att det är skillnaden mellan dig och dem, och att det är det som gör att de kan agera som de gör mot dig, är den enda utgångspunkten på vägen till återhämtning.
Läs böcker.
markera stycken som slår ett ackord. Understryka. Tröstas av teorin och empiriska bevis. Dessa människor finns.
tro att ärlighet kommer att råda.
även när du tror att lögnerna påverkar. Ärlighet kommer att råda. Tro det. Oavsett hur otroligt det är.
hitta någon som helt har din rygg.
det här kan vara din mamma eller syster eller bästa vän, men mycket mycket bättre att vara en ny vän — någon som inte har blivit lurad av conman. Någon som inte har någon kvasi-lojalitet mot dem. Någon inte i deras harem. Någon som inte är fortfarande i gungning från samma chock som du. Någon du träffade nyligen-en arbetskollega eller någon online — någon som är längre fram i en liknande resa till din. Den här personen måste vara där 24/7. Den här personen måste göra att du inte svarar på e-post och texter. Den här personen måste hjälpa dig att bygga upp dig.
Håll lugn.
stiga över den. Serenity är ditt mål från och med nu. Låtsas vara lugn om allt annat misslyckas.
var beredd på försök att driva en kil mellan dig och din inre cirkel.
de kommer att misskreditera dig till dina vänner och använda sin maximala charmoffensiv för att få dem på deras sida. Dina vänner kommer att inse vad de gör men kanske inte direkt. Håll dig lugn och lugn tills de får det. Detta kan inkludera dina barn. De kommer att veta. Jag lovar.
berätta för dig själv varje dag, att människor kommer igenom värre.
så du har varit helt shafted? Alla dina drömmar krossade? Förrådd på det mest otänkbara sättet? Tja, du måste påminna dig själv om att vissa människor sköter sina barn genom cancer och fortfarande dör deras barn. Ärligt talat, det finns alltid någon som är värre än du. Berätta för dig själv att när du går ner i den hala sluttningen …
på tal om det, bara gå inte dit.
låt inte ditt sinne gå till när du var nöjd med personen. Före förräderiet. Före lögnerna. Till den lyckliga familjen. Till innan du visste om sådan skada. Om ditt sinne går dit, dra tillbaka det, så hårt som det är, gå tillbaka till framtiden.
vet att allt kommer att bli bra i slutet.
om det inte är allt right…it det är inte slutet. Du har läst det någonstans. Det är sant.
ta tröst från dina supportrar.
låt dem hjälpa dig. Låt dem ge dig råd, pengar, ett hem, en bil. Du kommer att återbetala dem, de hjälper dig eftersom de älskar dig och tror på dig.
Förbered dig på att bli chockad.
varje dag kan det finnas en annan anklagelse. En annan lögn. Ignorera ignorera ignorera! Ring din någon när det finns en kommunikation. Svara inte förrän du har talat med någon.
Tillåt dig att ha stunder av sorg.
krulla upp i fostrets position. Stanna där. Men inte i mer än fyra timmar. Stäng av telefonen och Använd tiden för att prata dig stark igen. Låt dem inte bryta dig. Du är starkare än de är manipulerande. Jag lovar.
LÅT DEM INTE BRYTA DIG.
Låt detta vara ditt mantra. Du är starkare/bättre/större/mer älskad/smartare / snällare än de någonsin kommer att bli.
tro på dig själv och din trevlighet.
låt dem inte få dig att tro att du inte är den trevliga personen.
sträva efter ingen kontakt.
alla böcker säger ingen kontakt. Du kan inte göra det om barnen är inblandade, men om de skickar slumpmässiga e-postmeddelanden som inte har att göra med arrangemang för barnen, men att göra med din ’situation,’ inte svara. Så frestande som det är att försvara dig själv, svara inte. Ta tillfredsställelse från hur mycket du kommer att avveckla dem genom att inte svara.
framför allt…
som min 82-åriga mamma säger till mig: ’Låt inte jäveln ta bort ditt leende.’