medan de flesta av underkroppsinlämningarna är olagliga för konkurrenter under de bruna och svarta bältena, tillåter IBJJF variationer av ankellåset vid de nedre bältesnivåerna. Medan du engagerar underkroppen kan det vara riskabelt, eftersom du öppnar dig för att eventuellt bryta mot reglerna, om du övar var och en av dessa rörelser i enlighet med IBJJFS regler, kommer de att bli ett formidabelt vapen i din arsenal som du kan använda under hela din IBJJF-tävlingskarriär.
var och en av dessa inlagor är en variant av ett ankellås, så medan de verkar olika är mekaniken identiska. För alla ankellås är nyckeln till att effektivt skicka in din motståndare att rulla sin fotled, inte hyperextend den. Tänk på detta när du tränar, se till att du vrider foten och inte bara försöker dra den.
1) Ankellåset
medan ankellåset ofta identifieras under olika namn — som ”fotlåset” eller ”Achilles — låset”-oavsett hur det heter, är ankellåset ett otroligt kraftfullt inlämningshåll som bör utvecklas av alla brasilianska Jiu-Jitsu (BJJ) – utövare, även de nedre bältena. Inte bara kommer att utveckla en kraftfull ankel lås ger en gripare förmågan att besegra motståndare vars vakt de inte kan passera, men det ger ytterligare värde samt: motståndare som är rädda för att bli inlämnad av ett ankellås kommer ofta att ge upp vaktpass medan de försöker dölja sina fötter. Och från botten kommer ett bra ankellås att tillåta en vaktspelare att komplettera sina svep och överkroppsinlagor med en underkroppsattack.
nyckeln till att ha en IBJJF-legal ankellås som fortfarande är väsentligt kraftfull är att fokusera på att böja motståndarens fotled, inte knäet. Det första steget för att attackera ankellåset är att överbrygga motståndarens fotled i armhålan; den övre delen av foten ska ligga på dina latmuskler, medan ”bladet” på underarmen ligger runt deras Akillessena. Se till att du har ett tätt grepp genom att trycka handen hela vägen till din bröstmuskel. När greppet har uppnåtts kan du falla tillbaka till mattan och placera din yttre fot på höftbenet när ditt inre knä rör sig till foten för att ansluta. Nu, med greppet säkert, rulla armbågen bakom dig och böja motståndarens fotled. Använd foten du har på din motståndares höft, kör bakåt, rulla fotleden och tvinga din partner att skicka in.
2) Cross Body Ankel Lås
medan kroppspositioneringen av cross body ankellåset skiljer sig från sin vanliga motsvarighet, är brytmekaniken exakt densamma; detta är en bra anledning att perfekta standard ankellåset, eftersom en djup förståelse för hur man skickar in med ankellåset hjälper en gripare att utveckla ett formidabelt cross body ankellås.
principskillnaden mellan cross body ankellåset och ankellåset är vilken arm du ska använda för att slå in motståndarens ben: medan ankellåset kräver att du övervinner din motståndares vänstra ben under din högra armhålan, kommer cross body ankellåset att initieras när du sveper din motståndares högra ben under din högra armhålan. Den bästa tiden att göra detta är när din motståndares ben är över din kropp, till exempel precis efter att ha avslutat ett bendrag.
säg att du just har initierat ett bendrag mot din motståndare, men det var inte helt framgångsrikt. Efter att ha dragit din motståndares högra ben över din kropp kan de Rama bort och föra sin shin tillbaka framför dig. Härifrån, linda din högra arm över din motståndares högra ben. Skjut greppet ner så att toppen av foten är på baksidan av din lat, precis som med standard ankellåset. Falla nu till vänster höft och hand när du skjuter ditt högra knä ovanpå din motståndares högra knä och använder det för att skjuta knäet mot golvet. Med en liten vridning av överkroppen och genom att köra bort från din motståndare kan du tvinga dem att knacka.
3) stativet Vristlås
kanske den mest kraftfulla av våra tre IBJJF-legal fotlås, tripod ankellåset är samtidigt en stark brytposition som är mycket svår att försvara. Du kommer att starta stativet ankellås på samma sätt som du gjorde det klassiska ankellåset genom att överbrygga din motståndares vänstra ben med din högra arm. Men istället för att falla bakåt och potentiellt ge toppositionen till din motståndare, kommer du nu att gå framåt, köra ditt vänstra knä över motståndarens höft och placera det på mattan. Samtidigt bör din vänstra arm nå till mattan för att spänna din nedstigning.
nyckeln till att skicka in din motståndare med stativlåset är att förlänga motståndarens ben genom att komma så långt bort från dem som möjligt: använd din fria hand, din vänstra i det här fallet, för att dra dig över mattan och bort från din motståndares kropp. När benet är i nästan full förlängning, släpp dina höfter på mattan när du rullar din högra armbåge bakom dig. Detta kommer att böja din motståndares fotled och tvinga dem att knacka.
inte bara erbjuder var och en av dessa tre inlagor dig roliga och unika sätt att skicka in din motståndare, men de är otroligt effektiva. På de lägre bältesnivåerna har de flesta konkurrenter ännu inte inkluderat benlåsens rike i sin repertoar, vilket gör dem naiva och sårbara för var och en av dessa inlagor. Se till att du tränar ofta, eftersom det här är tre inlägg som hjälper dig mycket!
du kanske också gillar:
så här övervinner du Adrenalindumpar under Tävlingar