hela spänningen i Karva Chauth dämpar lite om du hamnar sjuk på dagen. En av de vanligaste dämparna i denna festivalglädje är en evig, irriterande huvudvärk, det vill säga-oftare än inte-orsakad av att avstå från alla ätbara ämnen.
de vanligaste orsakerna till dessa hungerhuvudvärk är muskelspänning och lågt blodsocker. Hunger kan få dina muskler att strama upp och utlösa spänningshuvudvärk. När ditt blodsocker sjunker släpper din kropp hormoner för att motverka låga glukosnivåer, vilket kan utlösa huvudvärk, enligt Live Strong.
men oroa dig inte. Med Karva Chauth bara några timmar bort berättar vi hur du inte får huvudvärk imorgon.
1. Det är ingen hemlighet att god näring är viktig för att undvika huvudvärk. Tanken är att ha den typ av mat på morgonen som kommer att stödja dig genom dagen. Svaret är proteinrika livsmedel (som pulser, nötter och yoghurt), som ofta tar längre tid att smälta, och därmed fördröja hunger kval.
2. Ett annat sätt att komma igenom dagen är att äta komplexa kolhydrater på morgonen. Komplexa kolhydrater upprätthåller blodsockernivån under en längre tid. Så ladda upp på spannmål, frukt, ris och hälsosamma bröd i dina måltider, enligt Renegade Health.
3. En viktig orsak till huvudvärk är uttorkning; så drick så mycket vatten som möjligt innan fastan börjar. Dr Ebrahim Elimam, konsult för diabetes, endokrinologi och internmedicin vid HealthPlus Diabetes and Endocrinology Center, Abu Dhabi, berättade Gulf News, ”en av de mest användbara skyddsåtgärderna mot dessa huvudvärk är att dricka tillräckligt med vatten och vätska när de inte fastar. När hjärnan upptäcker att vattenförsörjningen är för låg, producerar den histaminer (föreningar som frigörs av celler som orsakar sammandragning av glatt muskulatur och utvidgning av kapillärer) för att ransonera och spara vatten om vattenbristen fortsätter under lång tid. Dessa histaminer orsakar direkt smärta och trötthet, vilket upplevs som huvudvärk och sänkta energinivåer.”
4. De sockerbelagda matthis du får för sargi? Ja, de är ett stort nej. Men det är okej, du är inte den enda som gör detta misstag. De flesta människor gör misstaget att äta en socker tung måltid tidigt på morgonen, tänker att socker kommer ihållande dem under dagen. Istället föreslår Dr Elimam, sockret släpps ut i blodet för snabbt, vilket gör att kroppen känner sig trött när blodsockernivån sjunker snabbt.
5. Du vet hur så många av er springer för att få mehendi gjort precis kvällen före Karva Chauth? Och sedan springer du hem sent på kvällen, får bara några timmars sömn innan du är uppe tidigt på morgonen igen för sargi! Tja, det, just det är vad som orsakar din huvudvärk-sömnbrist. Enkel matematik – sömnbrist orsakar trötthet, vilket utlöser huvudvärk. Så planera i förväg och få din mehendi klar i tid, så att du åtminstone kan få 6 timmars sömn innan du fastar nästa dag.
GIF med tillstånd: Giphy.com