7 dagar GM Diet Plan (Diet diagram) för viktminskning | indisk Version vegetarisk Diet Plan ingår

är du fortfarande fast med din tråkiga diet planer? Konsumerar du fortfarande smaklösa matvaror för att gå ner i vikt?

vad händer om vi berättar om en diet som kan hjälpa dig att förlora dina extra kilo utan att tortera dina smaklökar?

Ja, det är sant och det kan göras möjligt med hjälp av – GM diet plan.

många hälsoexperter tror att denna GM-diet stimulerar viktminskning och hjälper till att bränna fettet mycket snabbare än någon annan dietplan. Du behöver bara följa vissa regler och äta en viss matvara för varje dag i en vecka.

men är det verkligen sant?

Låt oss ta reda på de detaljerade aspekterna av denna diet i den här artikeln.

vad är GM Diet?

GM diet plan, även populärt känd som General Motors Diet Plan, är en diet plan som hjälper människor att förlora upp till 15 pounds på bara 1 vecka. I denna dietplan fokuserar du på en viss mat eller matgrupp för varje dag.

som ett intressant faktum tros det att denna GM-dietplan skapades för de allmänna motoranställda år 1985. (källa: Indiatimes)

GM-dietplanen är uppdelad i 7-dagar med några strikta regler om maten och livsmedelsgruppen som du kan konsumera varje dag. Och märk väl, det finns inga undantag med reglerna i denna diet plan.

även om kosten bildas med några strikta regler, men de kan faktiskt erbjuda några fantastiska fördelar för folket. Dieten kan hjälpa dig på följande sätt:

• förlora upp till 6.8 kg eller 15 pounds på bara 1 vecka
• frigör din kropp från alla föroreningar och toxiner
• förbättra din matsmältning kraft
• förbättra din kropps förmåga att bränna fett

det finns stora chanser att denna diet plan är ganska fördelaktigt för människor eftersom det minskar den dagliga konsumtionen av kalorier. De flesta livsmedel som ingår i denna diet är gröna grönsaker och frukter som är rika på vatteninnehåll.

olika typer av DM Diet:

typ 1 – GM Diet (originalversion)

GM diet fungerar på en enkel formel som du får äta bara så många kalorier som hjälper till att bränna mer kalorier hela dagen. Denna diet plan fungerar effektivt för att ta bort allt oönskat fett från kroppen tillsammans med att du känner dig lätt och avslappnad.

tillsammans med att arbeta för att ta bort det oönskade fettet från kroppen, fungerar GM-kosten också sitt bästa för att ta bort alla toxiner från kroppen. Det förbättrar också kroppens normala funktion tillsammans med att ta bort föroreningarna utan krångel.

en av de bästa delarna av den ursprungliga versionen av GM-kosten är att den är ganska flexibel att moderera enligt de olika livsmedelsrestriktionerna hos folket. Människor kan lägga till sin föredragna version av matvaran i kosten enligt deras likings för att få sina fördelar, precis som från det ursprungligen nämnda objektet.

GM-dietplanen fokuserar på att konsumera 8-12 glas vatten för att möjliggöra bättre avgiftning av kroppen. Att konsumera den erforderliga mängden vatten under dagen håller inte bara personen hydratiserad utan hjälper också till att bota andra problem som förstoppning, magproblem etc.

inte bara detta, den ursprungliga versionen av GM-kosten tillåter också att konsumera kött i form av kyckling, fisk eller nötkött, vilket är tillåtet i de flesta andra länder. Och om du är vegetarian kan du ersätta kött med en kopp brunt ris i din kost.

det gjordes vissa ändringar i den ursprungliga versionen av kosten för den indiska publiken, med tanke på deras tro och intressen.

Låt oss ta en närmare titt på den indiska versionen av GM-dieten som lätt kan följas av det indiska folket för att bli av med de extra kilo på nolltid.

typ 2 – GM Diet indisk Version

efter den ursprungliga versionen av GM-kosten är här den indiska versionen av kosten som du enkelt kan följa och förlora dina oönskade kilo.

GM Diet Day 1 – Den innehåller frukter

du kan inkludera valfri frukt som meloner eller bär men bör undvika att inkludera bananer i kosten. Se till att du väljer de frukter som är rika på fiber och har en bra mängd vatten för att hålla dig full under maximal tid.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 8 AM – 1 medium äpple eller en skål med bär
• 10: 30 am-vaniljsås skål skivad muskmelon
• 12: 30 PM – 1 skål vattenmelon
• 4 PM-1 orange
• 6: 30 PM – 1 skål granatäpple sallad med muskmelon
• 8:30 PM-1 skål med blandade bär

de fiberrika och vattenrika frukterna som ingår i denna dag säkerställer att du behåller rätt mängd vatteninnehåll i kroppen. Du kan också känna att föroreningar och toxiner spolas ut ur kroppen. Dessutom kommer dessa frukter att hålla dig full under maximal tid och därmed begränsa den totala kaloriförbrukningen för att hålla koll på vikten.

GM Diet Day 2 – Den innehåller grönsaker

på denna dag bör ditt huvudfokus vara att bara konsumera grönsaker. Grönsakerna kan antingen vara råa eller kokta enligt dina önskemål. Du bör också ta hand om att begränsa konsumtionen av potatis endast för frukosttiden för att hålla kaloriantalet balanserat.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 8 AM – 1 skål med kokt potatis
• 10:30 am – skål med gurka
• 12: 30 PM-1 skål med spenat, gurka och sallad tillsammans med paprika
• 4 PM-skål med skivad morötter med ett glas citronsaft
• 6: 30 PM – 1 skål med broccoli med gröna ärtor
• 8:30 PM-1 liten skål gurka

grönsaker innehåller alla nödvändiga näringsämnen för kroppen som kan ge energi att fortsätta hela dagen. Eftersom de valda grönsakerna är rika på fiber kan de också arbeta för att förbättra kroppens matsmältningsprocess.

GM Diet Day 3 – Detta bör inkludera både frukt och grönsaker

på den tredje dagen kan människor kombinera olika frukter och grönsaker som de vill. De kan också konsumera samma frukter och grönsaker som de konsumerade under den första och andra dagen samtidigt som de undviker potatis och bananer i sin dietplan.

tillsammans med kosten behöver din kropp också 8-12 glas vatten för att avgifta alla toxiner och föroreningar. Och om du fortfarande känner dig hungrig mellan måltiderna, kan du också konsumera GM diet special soppa när som helst du känner för.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 8 AM – 1 skål muskmelon
• 10: 30 am – 1 liten skål ananas eller päron
• 12:30 PM – 1 skål spenat, sallad, paprika och gurka
• 4 PM – 1 liten skål skivad morötter med 1 glas citronsaft
• 6:30 PM – 1 skål kokt broccoli med gröna ärtor
• 8:30 PM – 1 liten skål gurkor

medan du är på halvvägs av kosten kommer din kropp nu att börja reagera och justera med dietplanen. Med rätt grönsaker kan du ge de nödvändiga näringsämnena till kroppen och frukten hjälper till att hålla kroppen hydratiserad tillsammans med att spola ut toxiner och föroreningar.

GM Diet Day 4 – Detta inkluderar banan och mjölk

ja, äntligen kan du inkludera bananer i din dietplan tillsammans med mjölk. Du kan antingen äta bananer som helhet eller kan omvandla den till skaka eller smoothie med mjölk och is.

men kom ihåg, på den 4: e dagen av din kost kan du bara äta bananer och ingen annan frukt eller grönsak är tillåten den här dagen.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 8 am-2 bananer
• 10: 30 am – 1 banan
• 12:30 PM – banan milkshake (2 bananer, 1 glas mjölk med lite kakaopulver)
• 4 PM – 2 bananer
• 6:30 PM – 1 banan och 1 glas mjölk; inte banan milkshake
• 8: 30 PM-1 glas mjölk

den tillräckliga konsumtionen av bananer kommer att förbättra koncentrationen av pektin i kroppen och därmed förbättra matsmältningen. Det kommer också att ge den nödvändiga energin till kroppen. På andra sidan kommer intaget av mjölk att se till att behålla rätt mängd kalium och kalcium i kroppen.

GM Diet Day 5 – Detta inkluderar kött med tomater

nu innehåller den ursprungliga versionen av kosten nötkött men för den indiska versionen kan du få kraften i protein genom att konsumera fisk eller kycklingbröst. Om du är en vegetarisk person kan du inkludera brunt ris i dina måltider istället för kött.

du kan också ha GM special soup när som helst på dagen om du känner dig hungrig mellan måltiderna.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 9 AM-3 tomater
• 12:30 PM-1 liten skål med kött eller brunt ris saut Bisexuell med grönsaker och 2 tomater
• 4 PM – 2 tomater
• 6:30 PM – 1 stor skål med kött/ brunt ris, 1 tomat

på denna dag kommer din kropp att få all nödvändig fiber för att förbättra matsmältningen tillsammans med att få den nödvändiga mängden protein och fettsyror. Du kommer också att märka några synliga förändringar i din vikt på denna dag.

GM Diet Day 6 – Detta inkluderar kött och grönsaker

på den 6: e dagen kan du kombinera köttet med någon av dina favoritgrönsaker. Nu kan grönsakerna antingen kokas eller ätas råa.

de icke-vegetariska människorna kan äta fisk eller kycklingbröst för att få det nödvändiga proteinet. Å andra sidan kan vegetariska människor alltid inkludera brunt ris i kosten istället för kött.

se till att grönsakerna som du lägger till ditt bruna ris är enligt dietplanen som följdes dag 2 och dag 3. Välj inte för mycket potatis för saut-grönsaker.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 9 AM – 1 glas morotsjuice
• 12:30 PM-1 skål med kyckling / brunt ris och vaniljsås skål med grönsaker
• 4 PM – 1 liten skål med gurka skivor och GM speciell soppa, om du känner för
• 6:30 PM-1 stor skål med kyckling/brunt ris och vaniljsås skål med grönsaker med keso

det bör tas om hand att inga frukter ingår i kosten på denna dag. Och för att hålla dig motiverad att gå vidare med kosten kommer resultatet av viktminskning nu att synas den 6: e dagen, om du har följt kosten med alla regler och nämnda SPECIFIKATIONER.

GM Diet Day 7 – Detta inkluderar ris, frukt och grönsaker

på denna dag kan du också lägga till sockerfria juicer i din kost. precis som hela dietplanen bör man hålla sig borta från potatis och bananer även på den sista dagen av kosten.

du kan dela din dag på detta sätt:

• 9 AM – 1 glas äpple-eller apelsinjuice
• 12: 30 PM – 1 skål med brunt ris med en skål med saut-grönsaker
• 4 PM-1 skål med vattenmelon med bär
• 6: 30 PM-1 liten skål med GM-specialsoppa
• 8:30 PM-1 skål brunt ris med kokta eller råa grönsaker

riset och grönsakerna kommer att ge kroppen den nödvändiga energin hela dagen. Dessutom kommer juicerna att hålla kroppen hydratiserad tillsammans med att ta bort toxinerna från kroppen. Tillsammans med de sockerfria juicerna kan du också ha några glas vatten, när och när du känner för det.

så detta kompletterar 7-dagars GM-dietplanen som bör följas, strikt som nämnts, för att gå ner i vikt och förbättra kroppens grundläggande funktion. Dieten kan också lita på att förbättra den övergripande hälsan hos personen med minimal risk för eventuella konsekvenser.

så när börjar du med kosten för att bevittna några fantastiska fördelar för din kropp?

hur fungerar GM Diet för viktminskning?

det kan inte förnekas att en av de bästa fördelarna med GM diet är viktminskning. Det hjälper människor att förlora upp till 15 pounds av vikt på bara 1 vecka.

är det inte bra? Tja, ja det är det!

men vet du hur denna GM-diet fungerar för viktminskning? Intressant är hemligheten i själva kosten.

Låt oss ta en närmare titt för att förstå hur GM-kosten hjälper människor att gå ner i vikt.

1. minimalt kaloriintag:

huvudkonceptet med denna diet är att det säkerställer att personen konsumerar mindre kalorier än vad han/hon bränner hela dagen. Hela dietplanen är så utformad att personen tar minimala kalorier genom att bara äta frukt och grönsaker.

som ett resultat av detta förlorar personen lätt de oönskade kilorna med säkerheten att inte lägga till kalorierna.

1. mer innehåll av fiber:

särskild försiktighet har tagits vid utformningen av hela dietplanen kring frukt och grönsaker som är rika på vatteninnehåll och fibrer. Nu måste du tänka på hur kan detta hjälpa till med viktminskning, eller hur?

den höga vatten-och fiberkoncentrationen i ätbarheterna säkerställer att personen är full under maximal tid och därmed undviker överätning. Detta resulterar i att balansera och kontrollera personens vikt med minimal krångel.

det är ingen raketvetenskap att gissa att om du inte äter för mycket kan du lätt förlora dina oönskade kilo. Du har poängen!

1. inget extra socker:

tillsammans med minimala kalorier och högt fiberinnehåll sätter kosten också sina regler för tillsatt sockerinnehåll. Det finns inget utrymme för personen att konsumera något tillsatt socker i kosten och detta hjälper till att bibehålla sin vikt.

inte ens ett enda objekt i dietplanen är rik på sockerhalt vilket säkerställer att personen aldrig kan få någon oönskad vikt under dietplanen.

1. förbättrad metabolism och matsmältning:

ett annat sätt på vilket denna diet hjälper sina anhängare att gå ner i vikt är att förbättra deras ämnesomsättning och matsmältningsstyrka. Tack vare den rika mängden fibrer i matvarorna kan användarna vara säkra på att deras matsmältning och immunsystem fungerar på bästa möjliga sätt.

det ger också maximal tid för kroppen att smälta all mat som konsumeras under dagen.

på ett eller annat sätt är GM-dietplanen helt fokuserad och korrekt för att hjälpa människor att förlora sina oönskade kilo på det mest effektiva sättet.

fördelar med GM Diet:

om du letar efter de fördelar som du kan utnyttja från denna fantastiska GM diet, då är du på rätt plats. Här lyfter vi fram några av de mest kända fördelarna med dietplanen som kan observeras av folket:

1. viktminskning:

en av de bästa fördelarna med denna diet är viktminskning. Eftersom de flesta livsmedel som ingår i denna dietplan är frukt och grönsaker; det begränsar intaget av mer kalorier. Som ett resultat av det begränsade kaloriintaget tenderar människor att förlora mer vikt än någon annan dietplan.

1. förbättrar matsmältningen:

en annan fördel med denna diet är dess förmåga att förbättra matsmältningen. Frukt och grönsaker i denna diet är ganska rika på fiberinnehåll som säkerställer att du håller dig full under maximal tid. Som ett resultat minskar det överkonsumtionen och ger en bra tid till kroppen för bättre matsmältning.

1. lågt sockerintag:

denna diet utesluter strikt alla källor till tillsatt socker i all mat och dryck. Det minskar det totala sockerintaget av folket och minimerar därmed riskerna med många hälsoproblem tillsammans med att förbättra människors hälsa.

andra än dessa huvudfördelar kan du också förvänta dig att få följande fördelar från kosten:

• förbättrad hälsa och struktur i huden
• förbättrad och glad humör
• bättre metabolism och immunförsvar
• avgiftning
• medhjälp förstoppning

GM Diet biverkningar:

Tja, som vi alla vet, varje mynt har två sidor. Oavsett alla fantastiska fördelar som denna GM-diet erbjuder till folket, finns det några biverkningar förknippade med det.

skulle du vara intresserad av att veta om biverkningarna av GM-kosten? Tja, här är några, för din kunskap:

1. brist på viktiga näringsämnen:

eftersom denna diet fokuserar på att konsumera en viss matvara för varje dag, finns det chanser att de som följer kosten kan sakna några av de viktiga näringsämnena.

dieten saknar några av de viktiga vitaminerna och mineralerna som erbjuds av en mängd hälsosamma livsmedel. Tillsammans med detta saknar det också många friska proteiner och fettbehov för en mänsklig kropp.

1. kortvarig viktminskning:

det hävdas av många hälsoexperter att viktminskningen som uppnås genom denna diet endast är under en kort tidsperiod. Personen kommer att återfå vikt när han / hon slutar följa kosten.

denna diet kan inte följas på lång sikt eftersom den missade många parametrar för hälsosamma matvanor. Som ett resultat kan du bara få fördelarna så länge du följer kosten eller under mycket kort tid efter det.

några andra risker som kan följa är:

• känsla trött
• muskelsvaghet
• huvudvärk
• nedbrytning av fysisk prestanda, ibland

GM Diet Soup Recept:

en av de populära tillgångarna i GM-kosten är dess dietsoppa som kan konsumeras på vilken dag som helst och i vilken mängd som helst så att personen inte känner sig hungrig under kosten.

här är en snygg titt på receptet på denna läckra GM-soppa som du kan prova.

Nödvändiga Ingredienser:

• 1 kål
• 3 medelstora tomater
• 6 lök
• 2 grön paprika
• knippe selleri
• 6621 liter vatten

metod för att förbereda:

• hacka alla lök och paprika och stek dem i olivolja tills de blir milda bruna.
• skär sedan alla kål, tomater och selleri och lägg dem i potten med vatten
• låt alla grönsaker kokas ordentligt. Det tar i allmänhet cirka 60 minuter för soppan att förberedas.
• när soppan är klar kan du lägga till lite salt och peppar för att njuta av din läckra soppa.

sammanfattning:

GM diet plan garanterar effektiv och framgångsrik viktminskning inom en viss tidsram. Men med kosten kan en individ också sakna några av de nödvändiga och väsentliga näringsämnena för kroppen. Det kan också vara svårt att bibehålla vikten efter att kosten är över.

om du fortfarande har några frågor relaterade till GM-dietplanen, vänligen kommentera dem nedan. Vi är här för att hjälpa dig med detaljerad information som kommer att svara på alla dina tankar.