Hur hanterar du en alltför kritisk make och hur ser man ut? Förmodligen kommer ett av de största exemplen från 1970-talets sitcom, allt i familjen.
Dålig Edith Bunker hade aldrig en chans mot sin bigoted, dömande och kritiska make, Archie, men lyckligtvis för Edith var Archie bara fiktiv. Tyvärr är många andra inte så lyckliga, eftersom de hanterar dag in och dag ut med sina egna, verkliga Archie-bunkrar.
Innehållsförteckning
vad det betyder när din make är hyperkritisk
kritik hänvisar till en överdriven lutning att obevekligt nitpick och döma på andra. Kritik hotar självkänsla, självförtroende och en övergripande känsla av välbefinnande, men är särskilt hotfull när det inträffar inom ett äktenskap.
en hyperkritisk eller alltför kritisk make, fokuserar konsekvent på vad deras make gör fel, är stötande och respektlöst och har sällan något positivt att säga. Deras kritik är svår att ignorera och utstrålas i deras tonfall, kroppsspråk, och ansiktsuttryck.
äktenskapet är en universell symbol för ovillkorlig kärlek, orubbligt stöd och helhjärtat acceptans.
kritik är paradoxal mot själva grunden för vad äktenskapet representerar, eftersom makar sliter varandra i stället för att visa tålamod, döma istället för att förstå och är oförskämda istället för vänliga. När en make är konsekvent hyperkritisk, det pekar på betydande frakturer inom förhållandet.
Hyperkritik i äktenskapet förklarade: den vägtull det tar på ditt äktenskap
Hyperkritik är obefogad, skadlig och porträtterad i majoriteten av parets interaktioner. Hyperkritik riktar sig till inneboende personlighetsegenskaper istället för situationsbeteenden, vilket skyller på personen för vem de är snarare än vad de gör.
Hyperkritik är inte lösningsfokuserad och istället nedsättande och trångsynt. Hyperkritik börjar vanligtvis i liten skala och eskalerar gradvis när tiden går.
den kritiserade makan känner sig ofta alltmer förbittrad, arg och begränsad, medan den kritiska partnern börjar känna sig hotad och omedelbart försöker utöva mer kontroll genom kritik och skuld. Hyperkritik är aldrig funktionell och tvingar bara samtycke och minskning.
Hyperkritiska makar använder sin kritik och reaktivitet som en försvarsmekanism, särskilt när de känner sig hotade eller devalverade själva.
kritiska individer har ofta en historia av att kritiseras själva i tidig barndom, som så småningom införlivas i deras spirande självkoncept och känsla av identitet. Kritiska makar är ofta lika hårda mot sig själva som de är på sina partners, men är tvingande och söker kontroll.
individer kan vara hyperkritiska av flera skäl, eftersom det kan vara en lärd mekanism för att hantera nöd, en perfunktorisk reaktion på förväntat avslag eller en felaktig tolkning av att bli attackerad av sin make.
3 sätt att hantera en kritisk Make
när Archie Bunker sa till Edith att ”dummy up” eller ”kväva dig själv”, klarade Edith genom att vara tyst och icke-reaktiv.
när Archie var dömande mot andra försökte Edith tillrättavisa honom, även om han aldrig kritiserade honom när domen riktades mot henne.
när Archie skulle kalla Edith en” dingbat ” för hennes flyktiga och enkla sätt, skulle Edith inte förbanna eller skjuta tillbaka på honom.
i hela serien knäppte Edith bara tillbaka på Archie en handfull gånger och förblev starkt lojal. Även om det är fiktivt är det intressant att överväga Edith Bunkers mekanism för att hantera självbevarande och för hennes äktenskaps skull.
John Gottman, en ledande forskare om äktenskapliga relationer, fann att kritik är en stor prognos för skilsmässa och äktenskapsvolatilitet. Gottmans forskning fann att kritik förutspår skilsmässa med över 90% noggrannhet.
när individer kritiseras av sin make försöker de antingen stå upp för sig själva eller skapa fysiskt avstånd mellan dem.
individer kommer antingen att kasta kritik som små granater, eller gömma sig bakom en tio fot känslomässig vägg.
även om man lyckas på något sätt ignorera sin partners kritik, finns det en tendens att låta kritiken tyst sippra in och demontera deras självkänsla en bit i taget.
Edith Bunker porträtterades alltid som flyktig och underutbildad, men också jovial och kärleksfull. Hur stannade hon så positiv, lojala, och glad när hennes partner ständigt hänvisade till henne som en ”dingbat?”Hur hanterar verkliga makar en kritisk make i ett försök att rädda sig tillsammans med sitt äktenskap?
sätt #1: Få förståelse för varför din make är så kritisk
det är svårt att ta itu med vad vi inte förstår och viktigt att få insikt och förståelse för varför din make är som de är.
Vad fick din make att vara så kritisk? Föddes de med den inneboende tendensen att kontrollera? Var det något som de utsattes för under barndomen? Var det något som blev ingrodd från romantiska relationer på vägen?
barndom
en individ kan bli välkänd i kritiskt språk om de växte upp i en dömande och nedsättande barndomsmiljö, eller om de fortfarande bär tunga bördor av ilska och vrede från den tuffa tidsperioden.
kritik kan vara förödande för ett barn, eftersom de inte har den kognitiva eller utvecklingsförmågan att skilja kritik av deras beteenden från avslag på jaget.
ett barn som konsekvent kritiseras kommer att börja jämföra sig som en dålig person och kommer att börja självkritisera, vilket orsakar smärta för sig själv innan någon annan kan göra det. Dessutom har kritiserade barn inget annat val än att förbli känslomässigt knutna till de vårdgivare som kritiserar dem, eftersom det är deras enda mekanism för överlevnad.
när tiden går börjar barnet imitera vad de har vuxit upp med, eftersom det är allt de vet, och förutom att kritisera sig själva börjar de kritisera andra.
tidigare relationer
en individ kan också visa ogynnsamt beteende om de skadades i tidigare relationer i ett försök att skydda dem från ytterligare skada. I en okontrollerbar Värld, makar kan kritisera för att kontrollera något påtagligt i sina liv, vilket uppenbarligen är allvarligt felriktat. Om de har kontroll känner de sig bemyndigade.
när man talar om kritik sa Den irländska poeten Oscar Wilde: ”kritik är den enda pålitliga formen av självbiografi.”
faktum är att en makas kritik har mer att göra med sin egen olycka än med missnöje att deras make kan orsaka dem.
om du kan få insikt i varför och hur din make blev så kritisk, kommer du bättre att kunna utveckla empati och förståelse för deras problem och beteenden.
sätt # 2: Få insikt i hur din makas kritik påverkar dig
det är viktigt att engagera sig i självreflektion och upprätthålla en nära koppling till hur du mår. Att kritiseras är som att bli slagen i marken med en jättehammare, som obevekligt slår dig om och om igen till underkastelse. Du försöker att förbli positiv och göra ditt allra bästa, bara för att läxade och plockas isär vid varje tur.
detta kan vara pinsamt, särskilt om det görs framför dina barn eller framför andra vänner och familjemedlemmar.
sambandet mellan kritiska makar och Mental hälsa:
även om det är svårt måste ett starkt fokus centreras kring din egen självkänsla och självförtroende. Nu när du har viss förståelse för hur och varför din make blev så kritisk, det borde vara lättare att komma ihåg att detta har allt att göra med dem och mindre att göra med dig.
det sägs ofta att vi tillfogar det värsta av oss själva på de som vi älskar mest. Det är utmanande att vara den som ständigt sätter sin makas ”värsta”, men trösta sig i det faktum att frågan inte handlar om hur du tar hand om barnen, eller ditt utseende, eller hur middagen kom ut.
när den bryts ner till sin mest grundläggande form är kritik bara ett destruktivt kommunikationsmönster. För att bevara din självkänsla och självförtroende måste du behålla en stark självkänsla.
hur man fortsätter genom ständig kritik
fortsätt att stärka din kärna genom att göra saker som du älskar och som får dig att må bra.
ta kaffe med en gammal vän, läs en bok, Gå till gymmet. Journal dina tankar och känslor, lyssna på musik som du älskar, dans. Prova nya saker som intresserar dig och fortsätt att delta i aktiviteter som du är bra på. Sök tröst i stöd av goda vänner och nära familjemedlemmar.
Undvik att isolera beteenden och ta tid för dig själv när du behöver det. Tillbringa tid med din make genom att göra positiva och lättsamma aktiviteter.
sätt #3: förbättra kommunikationen med din make
John Gottman hänvisar till kritik som den första av ”Apokalypsens fyra ryttare”, en metafor för destruktiva kommunikationsstilar i relationer. Gottman säger att kritik är den första och minst destruktiva av de fyra ryttarna, men föreskriver att den kan eskalera till de tre sista, förakt, försvar och stenläggning.
istället för att prata saker på ett assertivt och produktivt sätt väljer en individ att uttrycka sin synvinkel genom att kritisera sin partner med kritik.
som du antagligen har gissat fungerar kritik aldrig, eftersom den som kritiseras inte kan höra synvinkeln, eftersom den är dold och dold under kritiken. Istället, individer reagerar genom att antingen gå tillbaka till sin partner, eller genom att dra sig tillbaka från dem.
Gottman beskriver förakt som processen där individer förlöjligar och berättar varandra, vilket ofta leder till stonewalling beteenden. Dessutom diskuterade Gottman hur kritik kan leda direkt till försvar, eftersom individer omedelbart blir defensiva medan de attackeras och hämnas genom att vända skulden på sin partner.
hur man kommunicerar med en kritisk man eller hustru
förbättra kommunikationen och uthärda processen kommer att ta mycket självbehärskning och medvetenhet. Men istället för att svara på kritik och fortsätta cykeln, ta ett djupt andetag och svara självständigt.
informera din partner om att uttalandet är skadligt och ta ansvar för dina handlingar om du har fel. Försök att avslöja din partners budskap genom att titta förbi kritiken och erkänna deras känslor. Håll dig lugn, undvik skrikande matcher och framför allt håll dig respektfull. Försök att ha empati och förståelse, vilket kan hjälpa dig att förbise ”mindre” överträdelser.
förvänta dig att din partner förnekar sitt kritiska beteende, eftersom en hyperkritisk make ofta inte känner till deras tendenser. Sätt starka och konsekventa gränser med din make om vad du vill och inte tolererar och få dem att förstå vad konsekvenserna kommer att bli när gränserna bryts.
till exempel kan en konsekvens vara att du omedelbart går bort och kopplar ur konversationen om din make börjar förbanna eller berera dig. För Edith Bunker, det skulle vara vid denna tidpunkt att hon skulle gå iväg när Archie kallar henne en ”dingbat.”
om förhållandet redan är i trubbel kan det vara svårt att förbättra kommunikationen på egen hand, särskilt om kritiken har pågått länge. Du kan vara på den punkt där du är osäker på hur du kan förbättra kommunikationen, eller du kan vara på den plats där du inte har energi att göra det.
parrådgivning och terapi
parrådgivning kan vara till stor hjälp för att hjälpa ett par att förbättra negativa kommunikationsmönster, eftersom en neutral tredje part kan identifiera problem och hjälpa ett par att arbeta genom dem.
Dessutom kan ett par terapeut identifiera när individuell terapi kan behövas för antingen eller för båda parter. Kritikern kan behöva hjälp med att få förståelse för hur de blev kritiska tillsammans med extra stöd för hur man stoppar och de kritiserade kan behöva hjälp med att förlåta, läka och gå vidare.
inslagning upp en alltför kritisk Make
Archie och Edith Bunker var fiktiva karaktärer som spelade ut dynamiken i en hyperkritisk partner för hela Amerika att se. Norman Lear erkände senare att Archie Bunker faktiskt var en representation av sin verkliga far, Herman Lear och att relationsdynamiken på showen var en verklig skildring av hur hans far behandlade sin mamma.
karaktären av Edith Bunker var inte baserad på hans verkliga mamma, som också var mycket kritisk, men kanske var den typ av mamma som Lear i hemlighet önskade. Möjligen såg Lear en matriark som var mer jovial, klok och lättsam.
att hantera verkliga Archie-bunkrar kan vara extremt utmanande och destruktivt för alla äktenskap. Det bästa sättet att hantera hyperkritiska makar är att förstå dem, förstå dig själv och förbättra kommunikationen mellan dig.
det kan spekuleras i att alla i familjen var ett utlopp som Norman Lear använde för att förbättra och förstå honom. Förutom att vara en America classic, kan denna sitcom också betraktas som ett verkligt exempel på hur Norman Lear tog smärtan av att växa upp i ett kritiskt hushåll och omformade det till en framgångshistoria.