Amen-lösning: hjärnbaserad Diet

Amen Solution är en hjärnbaserad diet som kan hjälpa dig att gå ner i vikt samt förbättra ditt humör och förbättra ditt minne.

det skapades av Dr Daniel Amen, bästsäljande författare och hjärnexpert, som erbjuder samma program till patienter på sina Amen-kliniker, där han har hjälpt tusentals människor att uppnå sina viktminsknings-och hälsomål.

Amen säger att hans tioveckorsprogram erbjuder ett annat sätt att gå ner i vikt som använder din hjärna, i motsats till traditionella metoder för bantning som i allmänhet inte är särskilt effektiva. Han förklarar att många viktproblem faktiskt börjar i hjärnan istället för magen.

Amen-lösningen innehåller praktiska strategier som hjälper dig att förstå hur ditt sinne fungerar så att du kan gå ner i vikt för alltid.

Amen Diet Basics

ursprungligen kommer du att identifiera din hjärntyp från ett urval av fem olika hjärnmönster. Detta är en viktig faktor för varaktig viktminskning eftersom inte alla behöver ta samma tillvägagångssätt. När du förstår hur din hjärna fungerar kommer du att få en större kunskap om vad som driver ditt ätbeteende, vilket ger dig en bättre chans att uppnå dina viktminskningsmål.

genom att följa den mat-och ätstil som fungerar bäst för dig kan du förbättra din koncentration, minne och humör, samtidigt som du hjälper dig att gå ner i vikt. Du kommer att lära dig nycklarna till att övervinna begär och känslomässigt ätande och hur man upprätthåller en hög motivation.

Dr. amen ger dieters med ”sju regler för hjärnan hälsosam kost”. Matjournalföring är också en viktig del av programmet och kan öka medvetenheten om vad du lägger in i din kropp.

kosttillskott rekommenderas eftersom de kan förbättra viktkontroll, humör, fokus och minne. Vissa kosttillskott rekommenderas för nästan alla och andra utforskas för deras potentiella användning för specifika hälsoproblem.

Amen-lösningen innehåller ett urval av hjärnhälsosamma recept och menyförslag för bättre val i snabbmatsrestauranger. Det finns också listor över de femtio bästa Hjärnhälsosamma livsmedel, bra humörmat och få smarta livsmedel.

Rekommenderad hjärnmat

blåbär, banan, spenat, tomat, sparris, sötpotatis, ägg, yoghurt med låg fetthalt, lax, Kalkon, skinnfri kyckling, magert kött, quinoa, fullkornspasta, valnötter, mandelsmör, avokado, svarta bönor, risprotein, kokosnötolja, olivolja, kanel, vitlök, timjan, mörk choklad, grönt te.

prov Amen lösning diet måltid Plan

frukost

må bra ägg Ranchero

morgon mellanmål

färska grönsaker med guacamole

Lunch

magnifika sinne gurka mynta sallad
Mindful Minestrone soppa

eftermiddagsmat

skivat äpple med mandelsmör

middag

Savory Lubian Rose Lamb Stew

Dessert

Blåbärsglass

övning är viktigt

Dr.Amen säger att det är nödvändigt att göra både fysiska och mentala övningar för viktminskning och en hälsosam hjärna. Han förklarar rätt typ av träning du bör göra för att öka din ämnesomsättning, liksom hur man lär sig nya saker kan förbättra hjärnans funktion.

föreslagna aktiviteter inkluderar styrketräning, aerobics inklusive burstträning och övningar för att förbättra samordningen. Amen-lösningen innehåller ett referensdiagram över antalet kalorier som bränns med olika övningar.

kostnader och utgifter

Amen-lösningen: hjärnans hälsosamma sätt att gå ner i vikt och hålla den av säljs på $25.99.

Köp den här boken från Amazon.

fördelar

• uppmuntrar intaget av en mängd olika hälsosamma livsmedel.
• innehåller unik information relaterad till att förbättra hjärnans hälsa.
• kan hjälpa till med hanteringen av depression.
• uppmuntrar en regelbunden träningsregim.
• behandlar vikten av korrekt fokus och stresshantering för effektiv viktminskning.
• ger ett urval av hjärnans hälsosamma recept.
• Amen-dieten kan anpassas för att passa olika personlighetstyper.
• Dr. Amen är en läkare som framgångsrikt har använt detta program med sina patienter.

nackdelar

• vissa läsare kan tycka att delar av Amen-lösningen är alltför vetenskapliga.
• rekommenderar kosttillskott, vilket kan öka kostnaden för att följa programmet.
• kommer förmodligen att kräva mer tid för att förbereda mat och måltidsplanering.
• Amen Solution Diet innehåller inte en strukturerad måltidsplan.

bra för att ändra beteenden

Amen-lösningen är ett hjärnbaserat dietprogram som fokuserar på att förstå hur sinnet fungerar och är involverat i vissa ätbeteenden, samt förbättra hjärnans hälsa för att åstadkomma varaktig viktminskning.

detta program kommer att tilltala dieters som vill lära sig mer om hjärnan och rollen av näring och andra livsstilsfaktorer för att främja optimal hjärnfunktion.