du kan välja att fortsätta amma medan du arbetar utanför hemmet av många skäl – den bästa maten för ditt barn, antikroppar för att skydda ditt barn, bra sätt att återansluta när du kommer tillbaka från jobbet och fortsätta det speciella förhållandet mellan amning under dina dagar hemma.
planera framåt
- överväg alla alternativ för att återvända till jobbet, inklusive att ta längsta möjliga mammaledighet om den är tillgänglig för dig.
- kan du arbeta en del av tiden hemifrån?
- det är möjligt att jobbet dela med en annan anställd?
- är det möjligt att gå deltid? Vissa mödrar tycker att när de faktor i kostnaderna för barnomsorg, de kan minska sin arbetstid eller fördröja återvänder till arbetet för ett år eller mer.
- kan du komma tillbaka gradvis? Vissa mödrar börjar tillbaka bara två eller tre dagar i veckan och arbetar gradvis upp till en hel arbetsvecka.
- tänk på flexibilitet på jobbet.
- kan du Lämna om ditt barn behöver dig under arbetsdagen?
- kan ditt barn komma till dig?
- att välja en dagvårdspersonal-se arbeta och amma-välja en dagvårdspersonal.
att göra arbetsplatsen Vänlig
- bekanta dig med ditt arbete faciliteter för att uttrycka och lagra mjölk innan barnet kommer.
- kan du pumpa på ditt eget kontor?
- finns det ett privat område med en dörr som kan låsas?
- Hur kommer du åt rummet?
- finns det ett registreringsblad om du delar utrymmet med andra anställda?
- finns det kylning tillgänglig? Om inte, måste du ta med din egen isolerade kylare för mjölklagring. Se vårt inlägg om lagring av bröstmjölk.
- Kontrollera med din chef och mänskliga Relationsavdelning för ditt företags policy för pumpbrott.
i USA:
kontrollera avsnitt 4207 I Patient Protection and Affordable Care Act (ACA) för statlig politik relaterad till pumpning på jobbet.
- andra resurser för mödrar i USA:
- Business Case för amning: ett omfattande program utvecklat för att utbilda arbetsgivare om värdet av att stödja ammande anställda på arbetsplatsen.
- Gov / amning: ger tips, förslag och viktig information och resurser för ammande kvinnor.
- om ditt företag inte omfattas av ACA-avgöranden:
- tillvägagångssätt som ger bröstmjölk till ditt barn som ett hälsoprogram.
- förklara hur ditt beslut att amma och fortsätta att ge mjölk till ditt barn genom att pumpa gynnar företaget:
- ditt barn blir friskare, så du kommer att sakna mindre arbete för att ta hand om ett sjukt barn.
- om ditt barn har färre sjukdomar blir du också friskare.
- det ger dig högre arbetstillfredsställelse och därför är det mindre troligt att du söker annan anställning.
- denna förmån kommer att göra företaget mer attraktivt för nya anställda.
i Australien:
det finns inget rättsligt skydd för att uttrycka mjölk på din arbetsplats. Enskilda anställda kan dock förhandla med sina arbetsgivare om deras individuella amningsbehov och arbetsgivarens organisatoriska behov. Arbetsgivarna är skyldiga att vidta rimliga åtgärder för att tillgodose sina anställdas behov och måste visa att vad en anställd begär är’ orimligt ’om de vägrar att tillgodose dessa behov. Du hittar mer information i den här guiden: amning och arbete: dina rättigheter på jobbet.
I Irland:
enligt lag har ammande anställda rätt till 60 minuters ledighet eller en minskning av arbetstiden på en åtta timmars arbetsdag utan förlust av lön i upp till 26 veckor efter födseln. Lagstiftningen gör att amningstiden kan ökas eller minskas pro-rata beroende på din arbetstid. Du måste ge din arbetsgivare minst fyra veckors varsel innan din mammaledighet slutar så att de kan vidta nödvändiga åtgärder.
efter 26 veckor finns det för närvarande ingen laglig rätt till amningsavbrott. Vissa arbetsplatser har policyer som stöder anställda att fortsätta amma.
hitta mer information här: http://www.citizensinformation.ie/en/birth_family_relationships/after_your_baby_is_born/breastfeeding.html
i Storbritannien:
arbetsgivare är enligt lag skyldiga att tillhandahålla lämpliga faciliteter för gravida och ammande mödrar att ”vila”. Även om de inte är skyldiga enligt lag att tillhandahålla en privat och säker plats att uttrycka och lagra mjölk, rekommenderar hälso-och säkerhetschefen att de gör det. Alla arbetsgivare måste göra en riskbedömning så att det skulle vara mycket svårt för dem att vägra.
den här guiden för ammande anställda på arbetsplatsen hjälper dig och din arbetsgivare att utforska dina rättigheter och hitta lösningar.
om du inte är skyddad av dina lokala lagar överväga följande:
- medan du fortfarande är gravid eller på din mammaledighet, gör ett möte för att träffa din handledare för att granska dina planer för pumpning och arbete och ta med dig ditt barn! Din söta lilla kommer att vara ett bra förhandlingsverktyg!
- om din arbetsplats inte kan ta emot dig:
- överväg att pumpa i din bil med hjälp av en fordonsadapter eller batterialternativ.
- om du är i livsmedelsindustrin, se om du kan ta med en skärm för att pumpa bakom.
- Använd ett amningsskydd för mer diskret pumpning om det inte finns något privat rum.
börja pumpa och lagra mjölk
först och främst, njut av din baby! Ta de första veckorna för att njuta av ditt barns underverk och glädjen att amma. Oroa dig inte för att använda en pump om du inte blir obehagligt engorged och behöver uttrycka lite mjölk för komfort. Se Engorgement och även hand uttrycka.
många mödrar har funnit att få sin mjölkförsörjning väl etablerad och deras barn mycket erfarna med amning kan göra övergången lättare när du börjar införa flaskor. Du kanske vill vänta tills du ser ett mönster i ditt barns matningar och vakna/sovande episoder. Du kanske märker att du känner dig fylligare efter vissa matningar än andra. Att plocka en eller två av dessa matningar för att pumpa efter – för ”rester” – hjälper dig att gradvis samla mjölk för den första flaskan. Du kan prata med din barnläkare för riktlinjer för hur mycket de tror att ditt barn kan ta per matning baserat på vikt och frekvens av matningar. Se våra inlägg om pumpning och lagring av mjölk.
introduktion av en flaska till en ammande Baby
här är ett sätt att börja pumpa och introducera flaskor som har fungerat bra för många mödrar när de förberedde sig för att återvända till jobbet:
- när amningen är väl etablerad – vanligtvis efter cirka fyra veckor-börja pumpa efter en matning om dagen där dina bröst fortfarande känns lite fulla. Kom ihåg att du pumpar ”rester” och bör bara förvänta dig en liten mängd.
- frys den första pumpningen omedelbart. Du kan lägga till andra pumpar till den efter att de har kylts i frysen.
- din barnläkare kan ha gett dig ett totalt antal uns som ditt barn kan mata på en dag eller ett intervall från det minsta troliga beloppet till det största, baserat på ditt barns vikt.
- om du hanterar en total volym under en 24-timmarsperiod, dela den med det typiska antalet gånger ditt barn matar för en målvolym för den första flaskan.
- om det handlar om ett intervall, lagra volymer av det lägre beloppet.
- spara lite extra små volymer om barnet är hungrigare än väntat.
- när du har tillräckligt lagras för att motsvara den förväntade volymen och lite mer, kan du börja planera en tid att införa en flaska.
- exempel för att erbjuda den första flaskan:
- din barnläkare föreslår att ditt barn förmodligen tar cirka 24 uns om dagen.
- du vet att han matar mellan åtta och 12 gånger om dagen.
- det betyder att han kunde ta allt från 2 till 3 uns.
- du pumpar tills du har en 2-uns flaska och sedan har flera 1/2 uns flaskor till Lika minst tre uns eller mer sparade.
- välj en dag som din primära stödperson kommer att vara tillgänglig och en utfodringstid där barnet tenderar att vara trevligare och tålmodig för sin utfodring.
- Baby kan ta emot en flaska lättare från någon annan än dig. Han vet att mjölk kommer från dig och kanske inte förstår varför han inte åker dit istället för till detta främmande föremål.
- Tina ut 2-uns flaskan i kylskåpet över natten.
- när barnet börjar röra, placera flaskan från kylskåpet i en skål med varmt vatten (badtemperatur) eller en flaskvärmare medan personen som erbjuder flaskan går för att få barnet från sin säng, bytt och redo för utfodring.
- ofta hjälper det att köra flasknippeln under varmt vatten, om det också fanns i kylskåpet, för att göra det mer acceptabelt för barnet.
- barnet ska hållas i en upprätt, nästan sittande position som liknar den position som vanligtvis används av stödpersonen.
- den uppvärmda flaskan ska hållas i en vinkel som lutas tillräckligt för att fylla bröstvårtan så att barnet kan hålla kontroll över när och hur snabbt mjölken kommer.
- kittla barnets mun för att uppmuntra en öppen mun och ta sedan upp barnet på flasknippeln och rikta bröstvårtan mot gommen.
- vissa har funnit att det kan hjälpa till att ha en klädesplagg du har på dig, som en nattklänning eller T-shirt, att placera på armen, axeln eller bröstet där barnet kan lukta din doft.
- det är oftast bäst om du är nära men inte närvarande i rummet under detta första ”experiment” med flaskmatning. Din baby är väldigt klok och väntar på att du kommer att mata henne om hon vet att du är i närheten.
när matningen är klar kommer du att pumpa för att skapa en flaska som är lika med vad barnet konsumerade. Kom ihåg att barnet alltid är bättre än en pump! Om du inte pumpar så mycket som barnet tog, är det mer sannolikt en pumpproblem än en fråga om inte tillräckligt med mjölk. Pumpa bara efter en annan amning och Lägg till det beloppet till vad du pumpade för att få det belopp som barnet tog.
du kommer att fortsätta detta mönster tills du har tillräckligt med mjölk lagrad i frysen för att få dig igenom en normal arbetsdag plus några extra för en hektisk dag på jobbet där du kanske inte har kunnat pumpa så ofta. Planera att amma helt för alla matningar när de inte är separerade från ditt barn.
första dagarna tillbaka på jobbet
det är en anpassning från att vara heltidsanställd till att vara heltidsmamma. Det är också en justering när du återvänder till jobbet eller skolan för nu har du två heltidsjobb som måste blandas på något sätt.
känslomässiga justeringar
- du kommer att sakna din baby-självklart kommer du! Ditt barn kommer att sakna dig också. Ingen av er designades fysiologiskt eller känslomässigt för långa separationer från varandra. Att acceptera detta faktum gör det inte lättare men det kan hjälpa dig att förstå några av de känslor du kommer att känna.
- planera en gradvis ledighet på morgonen-ge tid för en avslappnad amning och kram innan du lämnar.
- ta med ditt barns bild eller en video på din telefon för att arbeta för att titta på medan du pumpar.
- checka in med vårdgivaren så ofta under dagen som du behöver.
- stoppa in under din lunchpaus, om möjligt, för att ni båda ska återansluta.
garderob
- tvådelade kläder med löst sittande toppar är mycket användbara för bekväm pumpning.
- Tänk på en handsfree-bh så att du kan pumpa och även ha en videochatt med vårdgivaren, äta lunch, arbeta vid datorn eller göra någon annan uppgift som kan hålla dig sen på jobbet.
- använd en tryckt topp om din pumpning är försenad. Eventuellt läckage är mindre uppenbart.
pumpning på jobbet
- se om du kan ha en ”övningskörning” på din arbetsplats innan du börjar arbeta.
- försök att pumpa så många gånger som ditt barn kommer att mata medan du är separerad. Det kan vara svårt att matcha matningstiderna, men att matcha frekvensen hjälper till att hålla upp din leverans.
- utveckla en plan för när och var du ska pumpa, om du kan.
- om ditt arbete är oberäkneligt, ta en pump paus när du ser en 10-15 minuters fönster, även du bara pumpas en timme eller två sedan.
- försök att stressa medan du pumpar-titta på en bild/video av baby, lyssna på lugnande musik, ta med en bit av ditt barns kläder för att hålla/lukta/titta på.
- ta reda på hur du rengör dina pumptillbehör – handfat i kontorskök, handfat etc. Många mödrar kommer att ta med en plastbassäng att använda som sin” diskbänk ” för att tvätta sina bitar i stället för ett handfat som används av andra för flera ändamål. Se Rengöring och sanering av pumptillbehör.
- ta reda på var du ska lagra din pump och tillbehör mellan pumpning så att de kan torka bra – kanske har du hylla bakom skrivbordet eller en stor låda i skrivbordet där de kan droppa torrt i plastbassängen.
Hemma Hemma
- ha en avslappnad återanslutning när du kommer tillbaka till barnet. Prata med vårdgivaren för att höra hur dagen gick. Sjuksköterska innan du lämnar en anläggning om ditt barn är villigt.
- förvänta dig att ditt barn kan mata oftare på kvällen eller på natten för att kompensera för tiden borta. Bebisar saknar hela paketet-du-även när de har sin mammas mjölk för matning. Planera inte något annat för kvällen förutom att återansluta med ditt barn och resten av din familj.
- du kan hitta bär ditt barn och hålla henne nära dig på kvällarna och på helgerna är ett bra sätt att få de saker som behöver göras utan att vara bortsett från ditt barn.
- minimera separationer under arbetstid. Ärenden kan ta lite längre tid men kan göras lättare med baby än i rush mellan matningar. ”Date nights” hemma kan vara lika speciella.
LLL erbjuder lokal support i över 70 länder: se om du har en lokal grupp genom att söka här.
många grupper Driver möten på kvällen, eller på en helg, så de som arbetar kan delta. Vissa grupper driver också onlinemöten som kan vara lättare att passa in.
pumpning
rengöring och sanering av pumptillbehör
handuttryck
introduktion av en flaska till en ammande Baby
matning av bröstmjölk från en flaska
arbeta och amma-välja en Barnomsorgsleverantörlll USA artikel, arbete och amning: min erfarenhet av handuttryck