trappor
om ditt hem, hyreshus eller till och med kontor (vem är uppe för en lunchtid träning?) har tillgång till trappor, dra nytta av dem! Trappor är ett bra sätt att träna ditt hjärta och lungor, samtidigt som du stärker din underkropp också. Växla upp det mellan att springa, hoppa och till och med hoppa. Alternativen är oändliga; dessa fem trappsteg är ett bra ställe att börja. Eller så kan du följa denna 30-minuters trappträning som blandar sig i några hjärtpumpande styrketräningsrörelser.
Jumping Jacks
även om det är grundläggande är jumping jacks ett bra sätt att få din kardiofix. Faktum är att de är så effektiva, de är en häftklammer i sju minuters HIIT-träning. Du kan också växla upp saker med cross jacks! I själva verket har vi avrundat 25 kroppsvikt övningar som kommer att få ditt hjärta dunkande. Du kan mixa och matcha rörelserna för att skapa din egen konditionsträning.
hoppa rep
hopprep är en konditionsträning du behöver prova. Det kanske inte låter väldigt intensivt först, men det packar en stor stans. Förresten, vi pratar inte om vilken typ av hopprep du känner från din barndom. Denna lekplats häftklammer har fått en seriös uppgradering. Prova denna 20-minuters träning som garanterat får din hjärtfrekvens att stiga
Cardio och styrka med låg effekt
eller hoppa över hoppningen helt och prova några rörelser med låg påverkan. Du kan fortfarande få en intensiv cardio utan alla dessa plyo övningar. Här är en 30-minuters träningsvideo med låg effekt för att få dig svettig och stark.
titta här!
klass FitSugar
Dans
nästan för kul att betraktas som ett träningspass, dans är ett bra sätt att arbeta upp en svett och bränna stora kalorier. För att komma igång, skruva upp din favorit beat eller prova en av dessa dans träning. De är så roliga, du kanske bara glömmer att du tränar.
klass FitSugar Cardio
i stället för en körning, prova en av våra gamla skolan cardio träning-de blandar din favorit hjärthöjande övningar med styrketräning rörelser som kommer att hålla blodet pumpa — som armhävningar och burpees.