bensmärta vid körning

många vuxna spenderar mycket tid på att köra. Kör till och från jobbet, kör ärenden, eller gå till speciella evenemang, vi tillbringar all den tiden fastnar i bilen. Och vad kommer med all den tiden som sitter bakom hjulen? För vissa är det bara måttlig smärta, men för de flesta börjar svår bensmärta, särskilt i höger ben. Varför är det rätt ben? Det beror på att detta ben gör alla rejäl lyft när du kör. Det är därför det ibland kan bli hårt och värkande när du har kört i längre timmar utan paus.

du känner förmodligen igen de negativa aspekterna, om ditt arbete kräver mycket körning, till exempel, är du en Traktorförare, USPS eller en Bussförare. Dessa består av obehag, värk och obehag i benen och nedre delen av ryggen som kan upplevas med längre körtimmar. Tack och lov finns det metoder för att lindra den smärtan och hjälpa till att undvika det utan att se en läkare.

Vad orsakar smärta i benet när du kör

benvärk börjar när nerverna i ryggen och benen pressas eller komprimeras under långa perioder. Att sitta fel i en stol eller ha något som trycker mot dessa nerver under en längre period kan utlösa domningar och smärta. Ditt högra ben kan särskilt bli störande eftersom det gör allt arbete som hanterar raster och accelerator när du kör runt, särskilt om du inte har farthållare.

om du inte har farthållare för de långa resor, kommer musklerna i benen kramp upp och även få stel från kvar i specifika positioner, särskilt höger ben. Hela benet kan krampa upp och smärta från att fastna i en placering.

ditt högra ben kommer att ta smärtan av smärtan som utlöses genom att köra för långa sträckor. Ditt knä hålls i en viss vinkel under längre perioder, vilket skapar spänningar i muskeln runt knäet samt klämmer nerverna de omger. Den nerv som lider mest i dessa fall är din ischiasnerv.

den vanligaste orsaken till benbesvär hos friska individer sätter press på ischiasnerven genom att sitta still under längre perioder utan olika aktiviteter, som vid körning. Ischiasnerven är den längsta nerven i kroppen. Det börjar i nedre delen av ryggen, delas i två vid höfterna och rinner ner båda benen till fötterna. Förläng trycket på ischiasnerven är den främsta orsaken till smärta i höger ben under körning.

vanliga symtom på smärta i höger ben

de vanligaste symtomen på smärta i höger ben under körning är domningar, stickningar eller att foten somnar helt. Smärta och täthet är också utbredd med smärta i höger ben från körning.

vi kan alla vara överens om att stickningen eller känslan av nålar i dina ben är den mest hemska, eller hur? Den oväntade rädsla som tvättar över dig när du inser att ditt ben har somnat. Efter det kommer dessa känslor utan tvekan att följa när du börjar röra dig för att få blodet att flyta igen. Dansen du utför, ansikten, och klagar som följer kommer att få alla att skratta åt din smärta.

Okej, så att ditt ben somnar är inte det värsta som kan hända, men det verkar säkert som det då. Knäsmärta och täthet är definitivt det värsta, främst om det stannar även efter att ha sträckt och gått runt. Det kan verka som en ballong kvar där, långsamt bredda och skapa en hel del smärta. Detta kan vara särskilt så om du för närvarande har gemensamma problem.

lyckligtvis finns det många sätt att lindra och förlänga de närmande symtomen som kommer att påverka ditt högra ben när du kör de långa avstånden. Inget behov av att dela ut tusentals dollar för dyr utrustning eller att besöka specialiserade läkare. Halleluja till modern medicin och teknik!

8 sätt att minska obehag i höger ben

bra nyheter! Det finns enkla och prisvärda medel som hjälper dig att hantera obehag i höger ben under körning. Det finns lättanvända verktyg som kil kudde och mesh tillbaka stödsystem. Du kan köpa dem online för att installera på bilstolarna för att hjälpa dig att besegra benbesvär.

dessa enheter kommer att höja smärta i benen genom att ge ytterligare hjälp till din nedre rygg och höfter, vilket hjälper till att förhindra att klämma i de bräckliga och speciella nerverna.

1. Minne skum kuddar är ett bra alternativ eftersom de är mycket bekväma och mjuka, men kommer säkert fortfarande ge den nödvändiga hjälp dina höfter behöver för de långa körsessioner. Minneskumkuddar hjälper till att skapa en buffert mellan nerverna i benen och sätet under dig. Detta hjälper till att förhindra att de pressas så mycket.

genom att förlänga kompressionen som uppstår till ischiasnerven i benen kan du sitta under längre perioder, vilket är utmärkt för de längdresor eller långa perioder som sitter fast i rusningstrafik.

sittdyna Memory Foam om du tillbringade större delen av din arbetstid sitter, är den här enheten för dig! Förmodligen, efter en lång produktiv dag, kan du känna obehag i ryggen och rumpan. Så att du kunde föll enorm och har ingen värk, kan du använda vår sittdyna Minne skum. Det ger inte bara komfort på den svåraste ytan utan korrigerar också hållning och hjälper till med din ischiasnervsmärta, artrit eller skolios.

2. Att ta pauser under långa vägresor är ett annat fantastiskt tillvägagångssätt för smärta i nedre högra benet under körning. Du kan sträcka benen och gå runt medan du får gas eller slår upp ett viloplats längs vägen. Hit automater eller gå runt och ta några one-of-a-kind visa bilder. Kanske resten området har några udda statyetter samt konstverk.

3. Pre-drive stretching är en annan metod för att förhindra benvärk på de långa körsessionerna. Det kommer att ge musklerna chansen att göra sig redo för en längre period av spänning. Detta kommer utan tvekan att vara bestående när du kör. Det kommer att fungera på samma sätt som om du är på väg att göra några hårda träningspass eller aktiviteter.

4. Sträckning efter körning hjälper dina muskler att slappna av och behålla dem i mycket bättre skick totalt sett. Stretching hjälper till att lindra eventuell uppbyggd stress som fortfarande kvarstår i dina muskler från körning. Detta hjälper till att hålla smärtan borta.

5. Mesh tillbaka stödsystem kan också hjälpa till med smärtlindring i benen och nedre delen av ryggen. De ger extra hjälp för ryggen, vilket minimerar nervernas tryck från långvarigt sittande.

6. Använd muskelavslappnande salvor för att hjälpa till att upprätthålla musklerna som är relaterade till din körning och hjälpa till att lindra smärta som uppstår på de långa resorna. Du kan också ta Advil att hålla smärtan borta.

7. Använd löst sittande kläder som passar och kommer inte att begränsa dina aktiviteter eller utöva mer tryck på benen när du sitter. Tätt passande kläder ger onödigt tryck på låren när du sitter. Vissa byxor kan också lägga mer tryck på knäna. Så fortfarande med lossade kläder för att ta bort den ytterligare faktorn.

8. Ward och kalla kompresser är en annan bekvämt tillgängliga och effektiva terapier för smärta. Båda hjälper till att skilja sig åt i fysiska effekter. Vid obehag i benen, som ett resultat av återkommande aktiviteter eller muskelvärk från körning, kommer användning av värme säkert att hjälpa till för det mesta. Det tyder dock inte på att kall kompress eller isbehandling inte har något värde. Om du inte är medveten om när du ska använda en varm eller kall kompress, var noga med att veta skillnaden.

ge dina ben och nerver en paus från smärta och tryck

att erbjuda nerverna en paus från trycket att sitta kommer att hindra det från att bli för outhärdligt i framtiden. Detta kommer också att göra din resa mindre krävande och ännu mer förtjusande. Tänk på alla fantastiska minnen du kan göra genom att stanna och titta runt.

smärtfri körning är mycket roligare

förebyggande av nedre rygg och benbesvär under körning kommer utan tvekan att göra dina resor mycket mer förtjusande. Om du älskar att köra runt och ta resor, men föraktar de smärtor och obehag du hanterar att sitta still för hela tiden, varför inte ge dessa metoder ett skott. Se skillnaden de kommer att göra. Om du för närvarande har dina egna strategier för att göra körning långa sträckor mycket mer bekväma, inkludera nya och prova dem.