kakor, choklad och glasyr, Åh min! Om du skannar rutorna i dagens spannmålsgång kan du felaktigt tro att du snubblat in i dessertavsnittet. Trots allt, varför skulle du inte? Dessa dagar, det finns lika många choklad spannmål som det finns choklad chip cookies i mataffären.
men enligt vår ödmjuka åsikt hör de flesta av dessa frukostflingor i en kakburk.
medan en enda portion Oreos (tre kakor) kommer med en hel del 14 gram socker och 25 gram kolhydrater, visar det sig att detta faktiskt är färre gram socker än de som finns i många frukostflingor.
tror du inte på det? Vi utvärderade några av de mest älskade choklad frukostflingor ute, och vi måste erkänna — vi var lite rädd för vad vi upptäckte.
10 Chokladflingor: Det goda, det dåliga och det fula
är du redo att få de kalla, hårda näringsfakta på chokladflingor? Visst, det ser lite dyster ut, men har lite hopp — det finns ljus i slutet av den mörka (choklad) tunneln.
som det visar sig finns det en (och bara en) choklad frukostflingor som faktiskt är hälsosam, men du måste fortsätta läsa för att ta reda på vilken det är.
Cocoa Puffs
är vi förvånade rörsocker är listad som den andra ingrediensen i denna General Mills favorit? Nej. Är vi fortfarande lite besvikna? Ja, naturligtvis. Den som inte hänge sig åt denna spannmål som barn förstår helt klart inte glädjen med choklad till frukost. Men med 12 gram socker och 30 gram kolhydrater per portion är det kanske bäst att valsa rakt förbi den här rutan i spannmålsgången.
Special K Chocolatey Delight Chocolate Cereal
Special K, samma spannmål som hade en hel diet tillägnad Konsumtionen, kunde bara inte missa möjligheten att lägga till choklad i sin blandning. I deras Chocolatey Delight Chokladvariation hittar du socker och chokladbitar listade som två av de fyra bästa ingredienserna på etiketten.
om du tittar på kolhydraterna och sockerhalten verkar saker inte mer lovande. Med 12 gram socker, 34 gram totala kolhydrater och bara 3 gram protein verkar denna ”förtjusande” spannmål ganska nedslående.
Cocoa Krispies
även om du inte doppar dessa riskrispies i snygga marshmallows, kommer de fortfarande att orsaka dig ganska sockerhoppet. Tro det eller ej, kakao Krispies har 15 gram socker och 35 gram socker per kopp — vilket är mer än Kakaopuffar, för dig som håller koll.
i de fyra bästa ingredienserna får du ris, socker, kakao bearbetad med alkali och halvsöt choklad. Faktum är att det inte finns mycket på deras näringsetikett vi godkänner — snap, crackle, hard pass.
kakao Pebbles
för en choklad frukost flingor, kakao Pebbles är inte…så illa. Visst, du hittar det inte i våra skåp, men det tjänar inte riktigt en plats bredvid en bit chokladkaka. Den levereras med 10 gram socker per 3/4 kopp, vilket, även om det är högt, inte är lika skrämmande som andra spannmålsmärken på denna lista.
kakao Pebbles är glutenfri, vilket tjänar tummen upp från oss, men det innehåller bara 1 measley gram protein (två tummar ner). Även om inte den värsta gärningsmannen på listan, är denna chokladflingor förmodligen bäst kvar på hyllan.
choklad Cheerios
Säg vad du vill om Cheerios produkter, men de kommer inte sluta tooting deras hjärt-friska horn. Rätt på deras produktsida skryter de med att deras spannmål (även choklad Cheerios) är glutenfri, tillverkad utan konstgjorda ingredienser, kan minska risken för hjärtsjukdomar, erbjuder en bra källa till vitamin D, är bara 100 kalorier, och listan fortsätter.
men om du tittar närmare på de kalla spannmålsfakta ser du choklad Cheerios ger bara 10% av ditt dagliga värde av D-vitamin (inte precis en ”bra källa”), innehåller 8 gram socker, bara 2 gram dietfibrer, 3 gram protein och kommer staplade med 21 gram kolhydrater. Till toppen av saker, socker är den andra ingrediensen — nu Hur förbättrar det din hjärthälsa?
choklad Lucky Charms
när vi fick reda på Lucky Charms kom i en chokladsmak, var vi lite… ja, livrädd, minst sagt. Vi trodde att mjölk och regnbågeformade marshmallows rankades i botten av spannmålskålar, men tydligen finns det en helt annan nivå.
till att börja med är choklad lyckliga charmar inte glutenfria som andra spannmål på denna lista. Den innehåller 10 gram socker som, sanningen ska sägas, är lägre än vi förväntade oss. Fortfarande är de bästa ingredienserna på etiketten majs, socker, majsmjöl, majsstärkelse och majssirap, som vi gärna säger, ”nej tack.”General Mills, du kan behålla vad som kommer i slutet av denna regnbåge.
choklad frostat flingor
Tony Tiger, vi förväntade oss verkligen mer av dig. I bara en kopp Kellogg ’ s Chocolate Frosted Flakes får du 14 gram socker och 33 gram totala kolhydrater.
om du gör en snabbsökning av ingredienslistan ser du socker, kakao bearbetad med alkali och palmkärnolja — ingen som vi vill ha någon del av. Visst, den innehåller folsyra, B-vitaminer och järn, men även med dessa få fördelar är denna skål allt annat än grrrrrreat.
Cookie Crisp
vi hade stora förhoppningar för General Mills’ Cookie Crisp. Kom igen – en frukostskål full av kakor? Det låter fantastiskt. Kan detta vara verkligt? Ja, det är verkligt. Men tyvärr riktigt betyder inte att det är bra för dig.
med 31 gram kolhydrater och 12 gram tillsatt socker är detta en chokladchipkaka som vi kommer att hålla oss borta från. Och med socker, rapsolja, majssirap, karamellfärg och brun sockersirap som anges i de bästa ingredienserna rekommenderar vi verkligen att du håller händerna ur denna kakburk.
frostat Mini-Wheats Little Bites chokladflingor
vänner, Vi har äntligen en spannmål på denna lista med mer än 3 gram protein. Visst, deras 5 gram är mindre än en tredjedel av vad Spannmålskolans chokladflingor ger in, men vem räknar? (Klart vi är.)
Kelloggs choklad frostade Mini-Wheats tar in 6 gram fiber, högre än de andra spannmål som tidigare listats. Det innehåller dock mer kolhydrater och kalorier än någon spannmål här, väger in på 200 respektive 45 gram. Inte precis en hälsosam start på din dag.
choklad Chex
eftersom vi är på humör att sked ut en komplimang, ger vi en till choklad Chex. Till skillnad från många andra spannmål med en lång lista med ingredienser, den här klockar in med 10 inklusive fullkornsris. Beviljas, det finns också socker, rapsolja och melass, så det är egentligen bara en halvhjärtad komplimang.
denna skål med crunchy cereal levererar 36 gram kolhydrater, 11 gram socker och packar 180 kalorier i bara en kopp. Och för vad det är värt är jordnötssmörsmaken inte så mycket bättre, väger in med 9 gram socker och 32 gram kolhydrater.
Spannmålsskola kakao är den enda chokladflingor du borde äta
till alla chokladälskare där ute, vi har goda nyheter för dig. Medan chokladkornen på den här listan bäst undviks, finns det en chokladflingor du gärna kan njuta av: Spannmålsskola kakao.
Spannmålsskola kakao är en choklad söt frukostflingor som innehåller bara 1 gram totala kolhydrater och 0 gram socker. Hur? Eftersom Spannmålsskol spannmål sötas med munkfrukt, ett sötningsmedel med noll socker som inte spikar ditt blodsocker. I kombination med äkta kakao får du den söta chokladsmaken du har längtat efter.
alla ingredienser (totalt 8) är icke-GMO utan konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel. Åh, och det är glutenfritt och har bara 100 kalorier per påse. Så fortsätt, ta en sked och dyka rakt in i en påse med Spannmålsskola kakao. Ja, du kan äntligen få choklad till frukost.