oavsett, podcasts är fortfarande ett mycket bättre alternativ till beroendeframkallande mediciner, räkna får, eller inte komma till sängs alls. Förmodligen är det bättre än att somna framför TV: n också, eftersom det åtminstone inte finns någon stor blaring skärm att stirra på.
de bästa podcasterna att somna för att ha två gemensamma faktorer: lugnande värdröster och relativt banala eller slingrande ämnen och berättelser. Men inom det är väldigt olika preferenser som beror på vilken typ av insomniac du är, och varför podcasts fungerar för dig.
kanske måste din alltid på hjärnan luras till avkoppling. Kanske är du ensam och känner dig lugnad av podcasts unika intimitet. Eller kanske (som jag) podcasts tar dig tillbaka till barndomen och driver bort till ljudet av avlägsna röster som pratar om saker du inte behöver oroa dig för.
så här är en lista över våra favoritpodcasts att somna till, indelade i kategorier som passar olika preferenser. (Observera: Många av dessa podcasts är otroligt för aktivt lyssnande också, så se till att lyssna igen när du kan ge dem din fulla uppmärksamhet.)
konstiga bekvämligheter
bäst för: Insomniacs som av någon oförklarlig anledning tröstar sig i det konstiga eller inte kan sparka sin sanna brottsmissbruk även om de är omedvetna.
Snap dom presenterar Spooked
Glynn Washington är en av de bästa berättare i podcasting. Medan Snap Judgment ’ s Spooked series innehåller berättelser om det paranormala som berättas av de som upplevde det, kommer hans beat-poesiliknande intron att underlätta dig till konstiga och underbara dreamlands. För icke-spöklika älskare, prova den vanliga Snap Judgment podcast istället.
kriminell
utan tvekan en av de mest ikoniska och lugnande rösterna i spelet, Phoebe Judge ’ s Criminal finner oväntade och ibland till och med förtjusande förstahandskonton om brott. Hon är en medkännande men djärv intervjuare, alltid hitta hjärtat i varje fel.
häpnadsväckande legender
som täcker allt från det paranormala till de historiska, häpnadsväckande legenderna Scott Philbrook och Forest Burgess känns som att lyssna på din pappa spännande babble om några konstiga nya saker som han just kom in i. Långvariga och hjärtvärmande allvarliga, deras djupa dyk i flera delar skapar ett säkert utrymme för ditt sinne att halvlyssna på grundligt undersökta ämnen som du aldrig skulle bry dig om att lära dig själv.
på en mörk, kall natt
en av många bedtime story podcasts utformade som ett sömnhjälpmedel, på en mörk, kall natt sticker ut tack vare sin berättare, som avger en välvillig häxvibe. Kristen Zaza ger ett sinnligt element till Fireside storytelling, med berättelser om skräck som är konstigt vackra och intima. Rättvis varning: intromusiken kunde inte vara mindre gynnsam för avkoppling.
Lore
från de första klingande pianoackorden i denna podcasts intromusik vet du att du är i goda händer. Andrew Menke byggde en karriär kring att återuppliva och återbesöka fabler och legender, påminna lyssnare om kraften i den muntliga berättartraditionen.
Bedtime stories
bäst för: de som gillar en mer traditionellt tröstande historia att stoppa in dem på natten.
sova med mig
den beprövade metoden, värd Drew Ackerman berättar nonsenshistorier med en drönande kadens skräddarsydd för att tråka dig i medvetslöshet. Ofta är de grundade i aktuella händelser, ämnen och till och med TV-program (som Game of Thrones), han har en unik talang för att göra nästan allt som inte kan följas.
inget mycket händer
beskrivs som en ”mjuk landningsplats för ditt sinne”, berättar Kathryn Nicolai mycket kortare och mer meditativa berättelser. Som titeln antyder händer inte mycket. Och när hon är klar läser hon det igen, men långsammare. Så det finns ingen fara här för att avvärja sömn eftersom du är för intresserad.
sömnig
om du längtar efter manliga röster med lätta södra dragningar, har Sleepy ’ s Otis Gray täckt dig. Han håller också fast vid att återberätta klassiska berättelser, så det finns en mycket lägre risk att bli för investerad, vilket kan vara ett problem med ursprungliga berättare.
berättelser från sömnens gränser
en mer transcendental strategi, Seymour Jacklin berättar korta, fantastiska, originella berättelser som fokuserar på resan istället för destinationen. Liksom Jacklins brittiska accent är det en mycket mer prydnadsaffär än de andra bedtime-berättelserna, med känslig klassisk musik som spelas i bakgrunden.
klassrummet sovhytt
bäst för: människor som inte kan låta bli att känna att ögonlocken blir tunga under föreläsningar, oavsett hur intressant ämnet är.
Hardcore History
det finns många anledningar till att Hardcore History inte borde fungera som sömnhjälp, som dess otvetydigt fängslande värd som fördjupar dig i historiska händelser med inget annat än hans ord. Men oavsett hur bra Dan Carlin är, förkroppsligar han fortfarande perfekt den coola läraren som skulle vara superförståelse om du var tvungen att zonera lite under sin klass.
99% Invisible
det finns många förstklassiga lugnande röster på den här listan, men 99% Invisible ’ s Roman Mars har den typ av dulcet-toner som inte kan rivaliseras. Om smält smör hade en mänsklig röst, skulle det låta som Roman Mars. Kombinera det med spännande men relativt vardagliga utforskningar av design, och du har det perfekta receptet för en sömninducerande podcast.
du måste komma ihåg detta
det finns något inneboende drömmande om gamla Hollywood, även när värd Karina Longworth gör ett så grundligt undersökt jobb att avmystifiera sina pittoreska ideal. Det här är definitivt en du vill komma tillbaka till när du är mer kognitivt kunna få sina fascinerande lektioner om den glömda historien om underhållningens guldålder.
den poetiska dagdrömmen
bäst för: romantiker som söker mening i allt, särskilt allt som suddar ut de tunna linjerna mellan att vakna och drömma.
här är Monster
värdar Jeff Emtman och Bethany Denton fördjupa dig i de konstiga och osynliga delarna av vår okända värld. Medan de flesta episoder är grundade i verkligheten, är varje ett överdådigt ljudlandskap av hörselhallucinationer som utforskar den tunna linjen mellan vad som är verkligt och föreställt.
på att vara
Krista Tippett vill komma till botten av allt mänskligt, från det andliga till det vetenskapliga. Varje vecka intervjuar hon en ny person som kan prata med väldigt olika aspekter av livets största frågor. Podcasten och intervjustilen passar bäst för människor som tycker om något konversation snarare än en utformad berättelse.
hjärtat
Kaitlin Prest tar dig närmare än någon annan värd på den här listan. Täcker alla saker intimitet från ett värkande mänskligt perspektiv, varje episod känns som att somna på din älskares Bröst, lyssna på den unika rytmen i kroppen. Hjärtat är en prestation av auditiv berättande, och perfekt för dem som inte kan sova på grund av hur Tom sängen känns bredvid dem.
Mindfulness och ASMR lovers
bäst för: hjärn-tingle-loving insomniacs som vill komma ur huvudet genom att bli mer i linje med sina kroppar.
Sömnviskar
om du befann dig att fråga, ” vad händer om du sover med mig, men ASMR?”, då är det här podcasten för dig. Hosted av en man som går av Harris, dessa slingrande meditationer om banala ämnen (vanligtvis med en vetenskaplig böjd) talas helt i andande mumlar.
sova och slappna av ASMR
om viskning inte gör det för yah, har denna podcasts bibliotek ett mycket bredare utbud av ASMR-triggers, inklusive omgivande ljud. Avsnittet ovan är till exempel ljudet som fångas genom att sätta hörlurar i en strömmande flod. Värden gör mjuka talade rambles också, även om han låter bestämt mindre engagerad i vad han säger.
spår för att koppla av
ibland är det bästa sättet att lägga sig i sömn att skicka in en guidad övning först. Avsedd som ett tillägg till din bedtime ritual, handlar det inte om att distrahera eller utmana din hjärna i sömn. Det är en av de enda podcasts på vår lista som faktiskt kan hjälpa dig att utveckla bättre sömnvanor genom guidade meditationer från den härliga klingande värd som går av Nicki.
uppdatering: 8 mars 2020, 1:12 PDT vi uppdaterade den här artikeln efter att ha felidentifierat värden för Here Be Monsters.