har någon sagt att du har ett ilska problem? Eller vet du att din ilska är utom kontroll? Olika typer av ilska kan orsaka olika problem, och ilska är kopplad till flera psykiska diagnoser.
vad är ilska? En kort introduktion
ilska och raseri kommer från samma början. Vi känner oss frustrerade, irriterade och upprörda över något.
ilska är inte ’dåligt’ i sig själv. Det är helt enkelt en känsla, och en som kan vara mycket användbar för att skydda oss själva. Det beror på vad vi gör med vår ilska som avgör om det är ett problem eller inte.
om vi använder ilska som en guide för att veta vad vi inte är glada över och sedan lugnt låter den andra personen veta var vår personliga gräns ligger, skyddar ilska vårt välbefinnande.
men om vi dömer oss själva för vår ilska och förtrycker den istället för att uttrycka den? Det kan påverka både vår hälsa och våra relationer negativt.
och vad händer om vi vägrar ansvar för vår ilska? Sedan går vi in i raseriets territorium.
ilska vs rage
Rage betyder att vi vägrar att sitta med den frustration och upprördhet vi känner.
istället för att ha mognad att låta det röra sig genom oss och utvecklas till en kreativ lösning, projicerar vi våra frustrerade känslor på andra. Vi försöker få någon annan att hantera vår frustration för oss.
medan ilska kan vara konstruktiv tenderar ilska att vara destruktiv.
Rage kan också vara mer fysiska. Eftersom det är en mycket hög nivå av ilska, din adrenalin, bland andra hjärnkemikalier, svävar. Så du kan känna dig ’ur kroppen’, som om saker plötsligt är hyperklara och 3D, och fysiskt starkare än vanligt, till och med övermänsklig. Tyvärr betyder det också att du inte kan tänka rakt och är mindre rationell.
de olika typerna av ilska
när det gäller de olika typerna av ilska och raseri som talas om i psykoterapi, hittar du mest tal om följande.
förtryckt ilska.
det här är när du inte erkänner din ilska men försöker skjuta bort den och ignorera den. Alla dina arga tankar och känslor flaska upp och det leder till biverkningar, såsom svåra relationer och dålig mental och även fysisk hälsa. Eller eventuella explosioner av felplacerad raseri.
passiv aggressiv ilska.
det är här du förtrycker din ilska först och låt den läcka ut på dolda och ohjälpsamma sätt. Istället för att sätta gränser och erkänna dina känslor? Du gör saker för att straffa den andra, som att plötsligt ignorera dem, blåsa varmt och kallt eller bli arg på dem för något ologiskt istället för det verkliga problemet.
rättfärdig ilska.
inte faktiskt psykologisk term, rättfärdig ilska är mer kopplad till religion och politisk debatt. Men det är värt att nämna eftersom det tyvärr kan användas som en’ acceptabel ’ täckmantel för ilska frågor. Ett exempel är människor som går till demonstrationer och sedan krossar och bryter saker när den faktiska orsaken de demonstrerar för inte kräver det.
de olika typerna av raseri
liksom de olika typerna av ilska finns det olika typer av raseri, kopplade till olika störningar.
narcissistisk ilska.
narcissistisk ilska är snarare en daterad term, kopplad tillbaka till Freud själv och hans psykoanalysskola. Han trodde på ’narcissistisk skada’, där någon som är en narcissist känner att deras självkänsla eller värde attackeras och deras’ sanna jag ’ avslöjade. De har förlorat den totala kontrollen de önskar.
narcissistisk raseri som en term myntades senare och hänvisar till narcissistens obestridliga ilska som svar på narcissistisk skada. De söker hämnd för exponeringen de känner, avsiktligt skadar den andra.
en studie från 2014 kopplade narcissistisk raseri mer till sårbar narcissism än grandiös narcissism. Men observera att narcissistisk personlighetsstörning sedan dess har tappats helt från DSM-V som diagnos, och medan ICD-10 fortfarande innehåller NPD, sårbar narcissism känns inte igen.
gräns rage.
Borderline rage är den okontrollerbara ilska som känns av dem med borderline personlighetsstörning när de känner sig avvisade eller övergivna. Ett huvudsymptom på BPD är oförmågan att reglera dina känslor, vilket innebär att du kan gå från Glad till rasande på några sekunder, och medan du är i raseri kan du inte tycka stoppa det.
borderline personlighetsstörning kan se dig rasa mot de människor du älskar, skjuta bort dem först innan din rädsla för att de kan driva dig bort kan hända. Ilskan följs av ånger och depression, när du inser vad du har gjort.
bipolär ilska.
av: muffinn
bipolär sjukdom ser att du upplever både depression och mani. Mani är ett tillstånd av högt förhöjda känslor. Du känner dig full av energi och spänning, med racingtankar, impulsivitet och en känsla av att du är ostoppbar.
men du kan också känna dig irriterad. För vissa personer med bipolär sjukdom kan denna irritabilitet under mani röra sig i raseri. Och andra tycker att de har problem med ilska och aggression även när de inte är maniska.
en studie från 2012 som jämförde de med bipolära med de utan fann att ”ämnen med BP visar större ilska och aggressiva beteenden, särskilt under akuta och psykotiska episoder.”
ilska störningar
Intermittent explosiv störning (IED).
Intermittent explosiv störning innebär impulsiva, plötsliga utbrott av raseri och aggression eller till och med våld, det är mycket större än situationen garanterar. Vissa drabbade rapporterar att de inte känner sig själva redan innan de utlöses i ett utbrott.
endast Amerika känner igen IED, i sin diagnostiska manual, DSM-V. och även då är det ofta ’comorbid’, diagnostiserat tillsammans med andra störningar som bipolär sjukdom.
beteendestörningar.
av: Gerry Thomasen
beteendestörningar är en grupp störningar hos barn och tonåringar som involverar trotsigt beteende. Detta kan se ut som en ovanlig mängd vredesutbrott hos yngre barn, och upproriska eller till och med våldsamma och grymma beteende hos äldre barn och ungdomar.
Oppositional defiant disorder (ODD).
Oppositional defiant disorder är en sådan beteendestörning. Det handlar mest om arga utbrott och olydnad, i motsats till våldsamt, mobbning och grymt beteende. Och tecken är ofta uppenbara när ditt barn är förskolebarn.
alla barn är naturligtvis svåra ibland. Men om ditt barn har udda, kommer deras trots att vara kontinuerlig och kommer att orsaka verkliga problem hemma eller i skolan eller båda. Och ditt barn kommer att tendera mot vindictiveness och skyll.
andra störningar som kan innebära ilska problem
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Adult attention deficit disorder kan leda till ilska frågor på flera sätt. Frustration över att inte få saker gjorda, och sedan irritation på dig själv för saker som att glömma möten och uppröra andra.
ADHD hos barn kan förekomma tillsammans med beteendestörningar.
autismspektrumstörning (ASD).
att vara på autismspektrumet kan orsaka ilska utbrott hos barn och vuxna när de inte kan kommunicera vad de behöver, eller på grund av sensorisk överbelastning. Ilska kan komma på mycket snabbt och vara svårt att kontrollera.
orolig för din ilska? Vi ansluter dig till topp London psykoterapeuter och rådgivare som kan hjälpa dig med ilska. Eller använd vår onlinebokningsplattform nu för att hitta prisvärda terapeuter eller onlineterapeuter i Storbritannien som du kan ansluta till var som helst.
har du fortfarande en fråga om de olika typerna av ilska? Eller vill du dela din erfarenhet av att övervinna din ilska i terapi med andra läsare? Inlägg nedan.
