”den som kan ta vila är större än den som kan ta städer.”- Benjamin Franklin
fråga någon läkare och de kommer att berätta att vila är viktigt för fysisk hälsa. När kroppen berövas sömn kan den inte återuppbygga och ladda sig tillräckligt. Din kropp behöver vila.
fråga någon idrottsman och de kommer att berätta att vila är viktigt för fysisk träning. Vila behövs för att musklerna ska reparera sig och förhindra skador. Detta är sant om du kör maraton, pitch baseballs, eller klättra stenar. Dina muskler kräver vila.
fråga många av gårdagens filosofer och de kommer att säga att vila är viktigt för sinnet. Leonardo da Vinci sa, ” gå då och då bort, ha lite avkoppling, för när du kommer tillbaka till ditt arbete kommer ditt omdöme att bli säkrare.”Och Ovid, den romerska poeten, sa:” ta vila; ett fält som har vilat ger en riklig gröda.”Ditt sinne kräver vila.
fråga de flesta religiösa ledare och de kommer att säga att vila är viktigt för själen. Buddhism, judendom, kristendom, Islam, Baha ’ i och Wiccan (bland andra) lär vikten av att avsätta en tid för vila. Din själ kräver vila.
fråga många företagsledare och de kommer att berätta att vila är viktigt för produktiviteten. Forbes magazine skrev nyligen, ” Du kan bara arbeta så hårt och göra så mycket på en dag. Alla behöver vila och ladda.”Din produktivitet kräver vila.
läkare, idrottare, filosofer, poeter, religiösa ledare och företagsledare säger alla samma sak: ta dig tid att vila. Det är absolut nödvändigt för ett balanserat, hälsosamt liv.
men när du frågar människor i dagens frenetiska kultur om de avsiktligt avsätter tid för vila, kommer de flesta att säga att de är för upptagna. Ännu färre skulle säga att de avsätter någon koncentrerad tid (12-24 timmar) för vila. Det finns bara för många saker att få gjort, för många krav, för många ansvarsområden, för många räkningar och för mycket brådskande. Ingen har råd att slösa tid på att vila i dagens resultatorienterade Värld.
tyvärr orsakar denna hektiska takt skador på vår livskvalitet. Vi förstör varje känsla av vår varelse (kropp, sinne och själ). Det finns en anledning till att vi springer snabbare och arbetar hårdare, men bara hamnar längre efter. Våra liv har blivit för fulla och för ur balans. Någonstans på vägen förlorade vi den väsentliga övningen av koncentrerad vila.
men vi skulle vara kloka att återta övningen att vila en dag varje vecka. Tänk på fördelarna med koncentrerad vila för din kropp, sinne och själ:
friskare kropp. Vi får var och en ett liv och en kropp att leva det i. Därför äter vi hälsosamt, vi tränar och vi tittar på våra dåliga vanor. Men då tillåter vi våra scheman att fylla upp från morgon till kväll. Vila är lika viktigt för vår fysiska hälsa som vattnet vi dricker och luften vi andas.
mindre stress. Stress är uppfattningen att de situationer vi står inför är större än de resurser vi måste hantera dem—resurser som tid, energi, förmåga och hjälp från andra. Koncentrerad vila konfronterar stress på två sätt. För det första minskar det kraven på situationen. Vi har inga krav på oss så länge vi har förmågan att mentalt släppa oavslutade uppgifter. För det andra minskar vila stress genom att öka våra resurser, särskilt energi.
djupare relationer. En dag avsatt varje vecka för vila gör att relationer med människor kan fördjupas och stärkas. När vi inte rusar till jobbet eller fotbollsträning kan vi njuta av varandras företag och en hälsosam konversation. Och långa samtal visar sig vara mycket effektivare för att bygga samhälle än korta på resan till köpcentret.
möjlighet till reflektion. Ibland är det svårt att se skogen genom träden. Det är ännu svårare att se skogen när vi springer genom träden. Koncentrerad vila gör att vi kan ta ett steg tillbaka, utvärdera våra liv, identifiera våra värderingar och avgöra om vårt liv lever för dem.
balans. Att ta en dag i veckan och ägna den åt vila kommer att tvinga dig att ha en identitet utanför ditt yrke. Det kommer att främja relationer utanför dina medarbetare. Det kommer att främja aktiviteter och hobbyer utanför arbetet. Det kommer att ge liv och identitet utanför din Måndag-Fredag ockupation. I stället för att definiera ditt liv med vad du gör kan du börja definiera det med vem du är.
ökad produktion. Precis som att vila fysiska muskler ger dem möjlighet att föryngra vilket leder till större fysisk framgång, vilket ger våra sinnen vila ger det möjlighet att fokusera och föryngra. Mer arbete är inte bättre arbete. Smartare arbete är bättre arbete.
reserv för livets nödsituationer. Krisen drabbar alla. Ingen som lever är immun från livets prövningar. Genom att starta disciplinen idag av koncentrerad vila, kommer du att bygga upp reserver för när de oväntade nödsituationerna i livet slår och vila inte längre är ett alternativ.
korrekt utveckling av en disciplin av koncentrerad vila kräver både inre och yttre förändringar. Tänk på dessa steg för att återvinna den förlorade övningen av veckovila i ditt liv.
1. Hitta tillfredsställelse i ditt nuvarande liv. Mycket av anledningen till att vi inte kan hitta tillräcklig vila är att vi är under det ständiga intrycket att våra liv kan och borde vara bättre än de är idag. Denna ständiga strävan att förbättra vår ställning genom förvärv av pengar, makt eller färdigheter berövar oss tillfredsställelse och glädje. I slutändan är vila en förlängning av vår tillfredsställelse och säkerhet. Utan dem är enkelhet och vila svårt, om inte omöjligt. Sluta fokusera på vad du inte har och börja njuta av de saker du gör. (tweet det)
2. Planera din vila. Vila kommer bara från avsiktlig planering och planering vila kommer bara om det verkligen är önskvärt. Lägg den i din kalender. Lär dig att säga nej till alla uppgifter som försöker få prejudikat. Planera din vilodag genom att välja kreativa aktiviteter som är uppfriskande och uppmuntrar relationer. Förstå att sann vila är annorlunda än att bara inte fungera. Som katten i hatten klokt sa, ” det är kul att ha kul men du måste veta hur.”Undvik hushållsarbete. Planera måltider i förväg för att lindra matlagningsansvaret. Och för all del, stäng av din TV och e-post.
3. Ta ansvar för ditt liv. Du är inte ett offer för dina tidskrav. Du är skaparen och acceptören av dem. Vägra att klaga eller göra ursäkter. Ändra dina vanor istället. Kom ihåg att du bara är så upptagen som du väljer att vara. Lämna” om bara ” ursäkter till barnen. Om det behövs, varna din arbetsgivare om din önskan om vila och berätta för dem att du inte kommer att vara tillgänglig just den dagen.
4. Omfamna enkelhet. Omfamna en livsstil som fokuserar på dina värderingar, inte dina ägodelar. Det är svårt att hitta vila när hushållsarbetet aldrig är klart, gården måste klippas eller garaget måste organiseras.
5. Inkludera din familj. Det är mycket lättare att öva disciplinen koncentrerad vila om din familj övar det också. Det faktum att detta blir svårare när dina barn blir äldre bör motivera dig att börja så snart som möjligt.
6. Bor inom din inkomst. En gäldenär är en slav till sin borgenär. Det är svårt att hitta vila för ditt sinne när du är djup i skuld. Den ständiga nöd av ditt ansvar till en annan kan hindra dig från att verkligen njuta av en ledig dag. Det är möjligt; det är bara svårare. Överskrid inte din inkomst, Lev inom den.
7. Inse den grunda naturen hos en resultatorienterad kultur. Om du bor i en resultatorienterad kultur där produktiviteten ensam förespråkas, är vila motkulturellt. Och så säger ordspråket: ”om du vilar, rostar du.”Vila kan till och med ses som ett tecken på svaghet av andra. Tyvärr är den uppfattningen om mänsklighetens roll i denna värld grund. Det är sant att många av fördelarna med koncentrerad vila inte är konkreta; men då är det bara en dåre som tror att alla goda saker kan räknas.
Rabbi Elia av Vilna sa en gång: ”det vi skapar blir meningsfullt för oss först när vi slutar skapa det och börjar tänka på varför vi gjorde det.”Implikationen är tydlig. Vi kunde leva liv som producerar otaliga widgets, men vi kommer inte att börja leva riktigt förrän vi slutar producera och börja njuta.
fånga den förlorade praxis att ta vila och börja leva igen.