ADMIN
det är kvällen före din triathlon, och du vet att du måste vara på väg klockan 5:30. Nu är det dags att samla dina saker, din bil laddad och vara redo för en snabb flykt när du vaknar på morgonen. Låt oss prata om vad som behöver finnas på din lista så att du kan sova med sinnesfrid att veta att du har allt täckt.
kryddade triatleter har vanligtvis en specifik lista över triathlonartiklar — och ett specifikt sätt att lägga ut allt.
triathlon race-day-listan är inte så enkel som ”inkludera detta” och ”inkludera inte det” eftersom det kan vara annorlunda för varje racer. Hur seriös är du om sporten? Vill du avsluta eller vinna? Vilka är villkoren, och påverkar det vad du behöver ta med?
vi separerade checklistan för tävlingsdagen i två avsnitt: måste ha och trevligt att ha. Observera att detta är mer inriktat på en Sprint, olympisk, och kanske honom avstånd. För dem som gör en Ironman race, du kommer att vilja tänka på flera andra saker att ta med. Och låt oss vara ärliga, om du gör en Ironman, du är långt före oss på detta.
måste ha: den här listan är för nästan alla färdighetsnivåer. Det här är de saker som, om du inte inkluderar dem, kan göra det svårt för dig att faktiskt göra loppet.
trevligt att ha: Denna lista är lite mer inriktad på människor som vill få ut det mesta av sporten, men någon som är antingen spartansk eller nybörjare kanske inte ser alla dessa saker som viktiga.
måste-ha Triathlon lista:
- Använd dina triathlonkläder och skor. För många rekommenderar vi helt enkelt att du bär dina Tri-shorts och din tri-topp eller skjorta till loppet. Du kommer också att bära dina löparskor och strumpor (om du använder strumpor). Dina löparskor kommer helst att ha snabba snören, om du har tränat med dem, men kom ihåg inget nytt på tävlingsdagen. Tänk på att du sannolikt kommer att få en tröja på loppet. Det här är trevligt att byta till när du är klar med racing.
- cykel. Detta kan tyckas självklart, men folk har glömt cyklar innan. Vi rekommenderar att du ger det en mycket kort, 1-block testtur kvällen innan för att se till att det inte finns några överraskningar — en lös sitsstam eller läckande cykeldäck kan fixas innan du kommer till loppet.. Pumpa dina däck upp till önskat tryck innan du lämnar hemmet. Om du vill ha mer information om triathlon cyklar, vi gjorde en hel bit på dem.
- Cykelhållare. Om du inte kan kasta din cykel på baksidan av din SUV eller lådan på din lastbil, använder du förmodligen en cykelställ eller bärare för att transportera den. Var säker på att du kan hitta den och ha alla delar redo att gå till tävlingsdagsmorgon. Mer än en tävlingsmorgon har gjorts häftigt av oförmågan att hitta en liten del som behövs för att racket ska fungera korrekt.
- Cykelskor. Om du använder klippta eller SPD cykelskor på cykeln, glöm inte dem.
cyklar skor kan vara den enskilt mest bortglömda, och kritiska, race-day objekt.de. Om du inte använder speciella skor är du bra.
- Simma Glasögon. Vi rekommenderar ett helt nytt par. Att använda nya simglasögon i ditt lopp hjälper till att minska bländningen om solen är ute. Men var noga med att köpa en modell du har använt tidigare och testa dem före loppet.
- våtdräkt, om det behövs. Om du använder en våtdräkt för din tri, glöm inte den. Se till att du har använt den före tävlingsdagen.
- cykelhjälm. Varje ras som använder de USAT-reglerna (vilket är de flesta av dem) kräver att du bär en cykelhjälm på resan. Det är inte frivilligt…. och det är smart.
- Solglasögon. För säkerheten vill du ha nyanser på resan för att skydda dina ögon från buggar eller skräp, även om det inte är en solig dag. Håll solglasögonen inuti din cykelhjälm så att du kommer ihåg att sätta på dem under T1.
- ID. Vissa tävlingar kräver ett ID vid incheckningen. För att vara säker, se till att du har din tillsammans.
- Vatten / Hydrering. Ha alltid lite vatten. Du vet aldrig hur länge du väntar på att din värme ska börja, och du vill inte bli uttorkad. Om du tränat med gatorade eller annan sportdryck, ta med det också.
- näring. Detta är race och racer-specifikt, men vi gillar alltid att bära några klippstänger och bananer i vår väska, bara för att vara säker (helst något du redan har använt under din träning). Kanske gillar du gelskott, se till att du tar med några. Vi säger inte vad du ska äta i den här artikeln, vi säger bara glöm det inte.
- ditt tävlingspaket, om incheckningen var dagen före loppet. Om du ska checka in på tävlingsmorgonen, bortse från den här.
- telefon. Glöm inte din mobiltelefon. Det är det 21: a århundradet. Du kan lämna den låst i din bil under loppet, även om de flesta övergångsområden i allmänhet är ganska säkra platser. Det kan vara trevligt att ha i väskan för kameraåtkomst. Om det finns risk för regn, lägg det i en blixtlåspåse.
- Race adress eller riktningar. Förmodligen mindre viktigt i en ålder av smarta telefoner, men en bra ide att ha den exakta platsen för loppet.
- Övergångspåse. Vid denna tidpunkt har du förmodligen räknat ut att allt detta ska gå i en väska. Medan vissa köper specifika triathlonövergångsväskor för sporten, rensar andra helt enkelt ut sin gymnastikväska och använder det. Allt handlar om budget och prioritet.
- reservrör, CO2 och däckbyte. Vissa människor känner att om de får en platt på cykelbanan, kommer de bara att gå tillbaka eller släppa ut ur loppet. Inte vi! Vi tycker att du ska bära vad förnödenheter du skulle bära på en normal åktur. Få en lägenhet? Fixa det, förlora några minuter och fortsätt rida! Du behöver inte ta med hela utrustningen, precis vad du skulle ta med på en bra träningsresa.
trevligt att ha Triathlon lista
- handduk. Många förare gillar att ha handdukar till hands för att torka av efter simningen-främst för att hjälpa till att torka fötterna. Vissa gillar en handduk med en ljus färg eftersom den kan fungera som en lätt att placera markör för din övergångsplats. Handdukar kan ha en extra fördel att ge dig något att drapera runt dig själv om du vill byta före eller efter loppet.
- sportskydd eller liknande produkt. Detta är en roll-on-produkt som hjälper till att förhindra skav. Sådana produkter annonseras vanligtvis på” anti-chafe ” kräm eller roll-on. Sport guard kan vara kritisk i längre tävlingar, men hjälper också din våtdräkt att bli lättare om du applicerar den på dina anklar före simningen.
- Bugg Spray. I vissa raser, buggar eller vattenburna knott kan vara ett problem, orsakar simmare kliar. Bra att ha lite bugg spray eftersom det kommer att hålla dem borta.
- Solskyddsmedel. Om du fortfarande kommer att tävla efter ca 10 är det bra att applicera lite solskyddsmedel, särskilt på huvud och nacke.
- cykel däck pump. Medan vissa tävlingar har en cykeldäckpump för allmänt bruk, gillar vi att ha en i bilen bara vid överraskningar. Dessutom är det trevligt att använda pumpen som du känner till, särskilt på tävlingsdagen. Vi håller det bara i vår bil och pumpar däcken så snart vi anländer till loppet, innan vi sätter vår cykel i övergångsområdet. Kom ihåg att alltid kontrollera dina däck, även om du pumpade dem dagen innan.
- cykelnyckel. Bra att ha lite grundläggande cykelreparationsutrustning tillsammans. Återigen går detta inte på resan med dig, men är där för justeringar före loppet. Om du glömmer, oroa dig inte — vid många tävlingar finns det personal från en lokal cykel eller tri-butik för att hjälpa till med justeringar i sista minuten. Se till att dina pedaler, aerobars, och de alla viktiga knaparna är snygga och täta — men inte så snäva att du bryter något!
- 2: a par strumpor. Du vet aldrig om det första paret blir blöt av någon anledning.
- GPS-klocka. Många triatleter väljer att använda en klocka gjord speciellt för triathlon. Den kan bäras under alla tre benen i loppet. Om du använder en GPS-klocka som en Garmin-klocka som inte är lämpad för simning, ha den redo i din övergång 1 så att du inte spenderar frustrerande minuter som kalibrerar medan du går i full fart. Om du litar på din Fitbit för viktig pacinginformation, glöm inte det heller.
- plastpåsar. Några gamla livsmedelsbutik plastpåsar är väldigt trevliga om det regnar på din utrustning medan du simmar. Det kommer att hålla saker torra tills du sätter på den.
- Race Bälte. Du kan helt enkelt fästa ditt nummer på din tröja (nästan alla
du kan tävla utan bälte, men det är trevligt att ha en.
races ger stift) men ett tävlingsbälte är ett mycket smidigare sätt att göra det.
- visir eller hatt…. Om du använder en.
- ytterkläder. För höst-eller regniga dagstävlingar, ta med rätt redskap för att hålla dig torr och varm före eller efter loppet.
- byte av kläder. Även om det ofta är bra att bara bära dina tävlingskläder hela dagen, kommer många att vilja byta kläder med dem. Du kanske också vill ha långärmad redskap med dig om loppet är på en kallare morgon, redskap du skulle ta bort innan loppet.
- sandaler. Vissa racers föredrar sandaler att bära före loppet, eftersom de kanske vill ha sina skor inställda i övergångsområdet, och att gå i daggfyllt gräs kan göra skorna fuktiga före loppet.
- om du litar på en daglig medicinering, se till att du tar den. Du kanske bara startar din enhet klockan 5 eller tidigare, så du kan förbise detta. Spänningen i en tävlingsdag kan kasta bort rutiner, och vi vill se till att du inte hoppar över en viktig med.
vi inkluderade inte saker som verkar vara ganska slumpmässiga och personliga preferenser. Vid varje tävling kommer du att se människor som tog med saker som vi inte anser nödvändiga — ballonger för att knyta till din övergångsplats (för enkel platsspottning), en vattenhink för att rengöra dina fötter etc. Men om du märkte något som vi lämnade listan ovan, skulle vi gärna höra om det. Kanske kommer du att övertala oss att inkludera det!
cykel en gång på tävlingsdagen
vi rekommenderar också att du gör en gångbesiktning av din cykel dagen eller kvällen före loppet. Detta hjälper dig att se till att det inte finns några stora överraskningar när du anländer till arenan på tävlingsmorgon. Se till att de rörliga komponenterna (hjul, kedjehjul, kedja) alla rör sig fritt och som utformade. Kontrollera dina barer och sadel för att vara säker på att de är säkrade och inte på väg att lossna. Saker kan röra sig under transport, oavsett om det är på ett cykelställ eller klämt på baksidan av din SUV med annat redskap. Men bon överdriv inte det — du vill verkligen inte göra faktiska passformsjusteringar precis före en tävling — men du vill vara säker på att allt är monterat och stramat som utformat. Spara de stora fixarna för efter loppet.
vi föredrar att vänta tills race morgon för att göra en slutlig däck pump-up. De kan förlora tillräckligt med luft över natten så att du kommer att vilja toppa däcken strax före loppet, ändå.
efter allt detta är de enda andra stora uppgifterna att få lite sömn. Lättare sagt att gjort!