du behöver inte stå ut med en tunn, skakig röst, säger tal-språk patolog Jackie Gartner-Schmidt.
varje vardag för januari månad publicerar TED Ideas ett nytt inlägg i en serie som heter ”How to Be a Better Human”, som innehåller ett användbart råd från en talare i TED-samhället. För att se alla inlägg, klicka här.
har du någonsin fått en presentation och kände att din hals stängde eller att det fanns en stor klump i den? Eller gjorde en viktig begäran från din chef men tyckte att din röst lät så skakig som Jello på en studsmatta?
visar sig att du inte lider av någon oförklarlig fysisk sjukdom. Det finns en anatomisk förklaring till vad som händer med våra röster när vi är under press, säger tal-språk patolog och University of Pittsburgh professor Jackie Gartner-Schmidt.
alla människor har stämband-även kallade stämband eftersom de är veck av vävnad-som sitter ovanpå våra vindrör, precis bakom Adams äpple. ”Den verkliga anledningen till att vi har vokalveck är att skydda oss själva”, säger Gartner-Schmidt. Faktum är att de gör det mycket viktiga arbetet för att hindra oss från att andas in vatten i våra lungor när vi dricker något.
men forskare har funnit” i experimentellt inducerade stressiga situationer — vare sig det är offentligt att tala, höra ett högt skrämmande ljud eller ha kallt vatten på kroppen — att musklerna runt röstlådan och musklerna faktiskt inuti röstlådan reagerar”, säger Gartner-Schmidt. ”De aktiverar, och i vissa fall stänger de helt och hållet.”
naturligtvis vill ingen låta skakig, pipig eller kvävd när de talar. Som Gartner-Schmidt uttrycker det, ” vi vill att vår röst ska återspegla våra styrkor, inte våra svagheter.”Hon säger,” i studie efter studie har en hög röst korrelerats med uppfattningen av ångest, inte vara kompetent, inte vara stark och inte vara pålitlig.”
och detta betyder mer och mer nu, eftersom många av våra möten och intervjuer äger rum över konferenssamtal eller lågupplösta videochattar. Som ett resultat, säger Gartner-Schmidt, ” rösten tar väsentligt över mer och mer av hur vi uppfattas.”
för att undvika detta föreslår hon att du gör denna enkla övning (som hon kallar en av hennes favoriter).
håll upp pekfingret några inches framför munnen. När du andas ut stadigt, gör ett” Wooooooo ” – ljud (tänk: litet barn som låtsas vara ett spöke) i 5 till 10 sekunder. Gör detta 5 till 10 gånger. (Se henne visa det här.)
”detta … slappnar i huvudsak av stämbanden”, säger Gartner-Schmidt. ”Det etablerar andetag och luftflöde och röststabilitet, vilket är hörnstenen i varje stark, tydlig röst.”
precis innan nästa viktiga tillfälle där du måste tala — för arbete, för toast du ger på ett bröllop, för ett tal till en gemenskap styrelse — ta Gartner-Schmidt råd och ”spendera lite tid att hitta din bästa röst.”
se hennes TEDxPittsburgh prata här: