träning med en boxningssäck är det bästa alternativet för att komma i form och ha kul utan att behöva slå någon ut
om du letar efter ett träningspass för att komma i form, gå ner i vikt, ha kul, släpp spänningar och där du kan börja från början, gå med i trenden Victoria ’ s Secret-modellerna följer redan och börjar slå en boxningssäck.
tänk bara att för att kasta ett slag (som rör sig nästan 11 meter per sekund) använder du nästan alla muskler i kroppen, från foten som stöder din vikt till knogarna på handen som träffar påsen. Stora muskelgrupper är helt samordnade: påverkan på påsen aktiverar varje muskel på dina axlar och armar, din kärna (pectorals, buken och ryggen) rör sig alltid och dina glutes och ben är aktiva eftersom du ständigt hoppar över.
det är därför boxning rekommenderas starkt om du vill ha en full träning. Här är de viktigaste fördelarna med att slå en stansväska.
utveckla flera fysiska förmågor
att slå en stansväska hjälper dig att förbättra din styrka, hastighet, koordination och uthållighet samtidigt. Tänk inte att för att träffa en stansväska behöver du bara vara riktigt stark; vad du verkligen behöver är kardiovaskulär och muskeluthållighet, två förmågor du också kommer att utveckla med denna aktivitet.
högintensiv träning
man kan hävda att den berömda HIIT (High Intensity Interval Training) har använts i boxning i många år. Faktum är att varje boxningsrunda består av 3 intensiva minuter som kastar och tar emot slag och 1 minut vilar, och en match varar 12 omgångar. När du tränar med en stansväska är kombinationen av högintensiv rörelse och vila densamma. Denna träningsmetod som är så modern just nu är det mest effektiva sättet att bränna fett och gå ner i vikt.
lindra all din stress
att sätta boxhandskar på och stå framför en boxningssäck är utan tvekan utgångspunkten för att glömma spänningen i din vardag. Koncentrationen ditt behov av att korrekt utföra rörelser och slag mot påsen hjälper dig att helt koppla från omvärlden; det är den oas som din hjärna behöver. När du är klar med sessionen kommer du att känna dig helt ny.
träna din abs
den bästa formeln för att ha stenhård abs är kombinationen av kardiovaskulär träning och rörelser som tränar magmusklerna. Boxning är en av de bästa träningsrutinerna eftersom den kombinerar båda aktiviteterna. Till exempel, när man kastar höger och vänster slag, arbetar bukområdet hela tiden, med varje tur, och är också kopplat till benaktivitet. Du kommer att märka hur mycket din abs har fungerat i slutet av träningspasset!
tona dina ben också!
när du slår på stansväskan är dina ben alltid aktiva eftersom de måste röra sig som en fjäder, det vill säga hoppa på plats. Du kommer att märka hur dina ben har arbetat hårt i slutet av sessionen!
Bränn kalorier i en frenetisk takt
Boxning är ”fettförbränning” träning par excellence; förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt och tona dina muskler. Du kommer inte att kunna bränna samma mängd fett på en elliptisk cykel eller ett löpband som du bränner medan boxning. Du kommer inte bara att bränna ett stort antal kalorier medan du tränar, men du fortsätter att bränna fett även efter att du har avslutat träningen på grund av träningens höga intensitet.
JAMBOX sessions, det bästa sättet att starta boxning
JAMBOX by DiR sessions är en typ av kontaktlös boxningsträning, som är perfekt för människor som vill starta boxning och dra nytta av alla fördelar som denna träning erbjuder. Bag stansar kombineras med funktionella och högintensiva övningar för 3 minuters intervall. Med dessa sessioner kan du lära dig de viktigaste boxningsslagen och deras kombinationer och komma i form snabbt. Tveka inte och kom och prova en gratis JAMBOX-session på DiR Claris.