när det gäller att träna, erbjuder gruppövningskurser massor av fördelar. Och när du lägger till en kroppsövning i mixen, har dessa fördelar tiofaldigt. Idag vill vi dyka in i fördelarna med en pilates matklass.
Mind-Body Connection
under mycket av vår dag är vi ’omedvetet medvetna. Det betyder att när vi kör vår bil, borstar tänderna, gör vårt jobb, görs det vanligtvis via muskelminne och med mycket liten medveten medvetenhet. Med övningar med låg effekt som yoga och mat pilates blir du ombedd att fokusera inåt. Du blir ombedd att tänka på vilka rörelser du gör och hur de får dig att känna, finslipa andan och justera sedan därefter. Denna kropp-själ-anslutning kan hjälpa dig att möta din dag lite mer medveten och till och med hjälpa dig att ta reda på saker om din kropp som du aldrig visste förut.
grupp av likasinnade individer
Mat pilates klasser hålls vanligtvis i ett gruppövningsformat. Vårt team föreslår pilates i en klassrumsinställning av flera skäl: för att vara säker på att du har rätt form, att få alternativa poser baserat på dina förmågor och att motiveras av dina kamrater. En mat pilates klass är en perfekt plats att göra en ny vän, eller ens fråga runt för vad andra klasser din grupp X vänner älskar att ta. Chansen är stor att om de är intresserade av mat pilates, som du, kan de ha ytterligare klassförslag som du kanske aldrig har tänkt på. Och-hej-är det inte trevligt att få vänner?
mer flexibilitet och balans
denna typ av pilates fokuserar främst på att sträcka och expandera musklerna (samtidigt som man bygger styrka). Sträckningen som är involverad i pilates kan hjälpa dig med din hållning och balans—motverka de saker du gör varje dag, som att hoppa över eller sitta under långa perioder. Stretching hjälper till att ge dig större flexibilitet totalt sett och kan till och med hjälpa till att ta bort smärta och stelhet på grund av trånga muskler. Pilates är en form av dynamisk stretching, vilket innebär att du kontinuerligt rör dig genom sträckan snarare än att hålla en sträcka i flera sekunder. Denna form av stretching är bra före träning.
starkare kärnmuskler
när vi tänker på kärnan kommer ofta en bild av en sexpack på sommaren i åtanke. Men, kärnan omfattar hela centrum ’stammen’ av din kropp. En stark kärna är avgörande för stabilisering, för att minska ryggsmärta och—ja—för att hjälpa dig att känna dig mer självsäker i din hud. Pilates är hyperfokuserad på kärnstyrka med matövningar som riktar sig mot alla muskler i buken, bröstet och ryggen. Du kommer att känna dessa muskler arbetar hårt från din allra första klass och väl in i din praktik. Det är en av de främsta anledningarna till att människor älskar sina pilates-övningar.
Full Body Workout
och medan mycket fokus ligger på kärnan, inkluderar övningen också resten av din kropp. I mat pilates kommer du att njuta av en träning i hela kroppen som består av dynamisk stretching, lungor, plankor, ab-träning och mer för att ge dig en väl avrundad träning.
Low-Impact
eftersom pilates fokuserar på sinnet och kroppen kommer du inte att bli ombedd att påverka dina leder mycket. Genom att använda yoga-liknande rörelser och lättare vikter, remmar och träningsbollar är mat pilates det perfekta träningspasset med låg effekt som vissa människor till och med övar varje dag.
lär reformator flyttar på en matta
du kanske tänker, Vad är skillnaden mellan reformator vs. mat pilates? Svaret är enkelt-reformatorn. Reformatorn är en enhet som utvecklades av Joseph Pilates själv, gjord av fjädrar, en vadderad ryggbräda och rep, för att hjälpa dig att sträcka dig längre in i dina rörelser. Du kan göra alla samma saker på marken under ditt matarbete också med remmar, bollar och lätta vikter. Så, genom att lära sig pilates på en matta, kommer du att kunna gå in i en reformator klass med tillförsikt att du vet rätt form och undvika skador.
om du vill prova en mat pilates-klass, kolla in gruppträningsschemat på Chuze Fitness-platsen närmast dig. Vi erbjuder gruppträning på alla våra platser och vill gärna se dig gå med i vår gruppövningsgemenskap.