när det gäller åldrande vill många av oss se yngre ut, men de flesta anti-aging remedies är inte bara säkerhetskopierade av vetenskapen, de är också oöverkomligt dyra eller smärtsamma. Eller båda.
nu har forskare funnit tidiga bevis för att en fri och icke-invasiv teknik faktiskt kan få människors ansikten att se synligt yngre ut på bara 20 veckor – ansikts yoga.
skratta inte, för vi uppskattar helt hur löjligt det låter. Men forskare från Northwestern University i Illinois kunde visa att genom att spendera 30 minuter om dagen på att träna musklerna i ansiktet är det möjligt att dra åt och lyfta kindområdena för att se mer ungdomliga ut.
människor har gjort dessa typer av ansiktsövningar, eller ansikts yoga, i flera år, men det här är den första studien som undersöker om det verkligen fungerar.
”nu finns det några bevis för att ansiktsövningar kan förbättra ansiktsutseendet och minska några synliga tecken på åldrande”, säger huvudförfattaren Murad Alam, en hudläkare från Northwestern University.
” övningarna förstorar och stärker ansiktsmusklerna, så ansiktet blir fastare och mer tonat och format som ett yngre ansikte.”
för att vara tydlig var detta en proof-of-concept-studie och involverade endast en liten provstorlek på 16 personer som slutförde hela 20-veckorsprogrammet. Så innan vi blir för upphetsade måste denna forskning replikeras i en mycket större grupp.
men det ger lite hopp om att vi inte behöver spendera hundratals dollar på våra ansikten för att få dem att se yngre ut.
”förutsatt att resultaten bekräftas i en större studie har individer nu ett billigt, giftfritt sätt att se yngre ut eller att öka andra kosmetiska eller anti-aging behandlingar som de kan söka”, säger Alam.
studien fungerade så här – 16 kvinnor mellan 40 och 65 rekryterades och genomgick två ansikte mot ansikte, 90-minuters träningspass med en ansiktsövningsinstruktör.
under de kommande 20 veckorna fick de höra att fortsätta övningarna hemma-de första åtta veckorna gjorde de dem i 30 minuter om dagen och resten av tiden gjorde de samma övningar varannan dag.
övningarna involverade att lära sig 32 olika ansiktsuttryck, som var och en hölls i ungefär en minut.
till exempel finns det ”the Cheek Lifter”, där du öppnar munnen och bildar en O-form.
med dina läppar över dina tänder ler du för att lyfta upp dina kindmuskler och placera fingrarna lätt på den övre delen av kinden så att du kan känna dem lyfta. Du upprepar detta i en minut genom att sänka och lyfta kinderna.
en annan övning kallas ”The Happy Cheeks Sculpting”: handväska dina läppar för att täcka dina tänder och sedan le och tvinga dina kindmuskler upp, placera fingrarna i munhörnen och skjut dem upp till toppen av kinderna. Du håller detta i 20 sekunder.
förändringen mättes genom fotografier och blinda bedömda av hudläkare – vilket innebär att de inte kände till deltagarna eller något om studien.
dessa dermatologer bedömde fotona med hjälp av en standardiserad ansiktsåldringsskala och bedömde 19 funktioner på varje ansikte i början, mitten och slutet av studien.
i början av studien bedömde dermatologerna patienterna i genomsnitt 50,8 år och det sjönk till 48,1 under studiens gång.
” det är nästan en treårig minskning av åldersutseendet under en 20-veckorsperiod”, sa Alam.
den mest dramatiska effekten var övre och nedre kindens fullhet, som avrundades och verkade fylligare under hela studien.
naturligtvis är detta en otroligt liten provstorlek, och den är begränsad genom att endast bestå av medelålders kvinnor-vi har inga bevis för att ansiktsyoga skulle fungera i annan demografi.
studien nämnde inte eller övervakade vad kvinnorna gjorde med sina ansikten under hela experimentet.
men det är lovande tidigt bevis på att helt enkelt genom att tona våra ansikten som vi gör våra kroppar, kan vi få oss att se yngre ut.
studien undersökte inte hur ansikts yoga kan ge resultat, men laget förklarar att när ansiktet åldras förlorar huden elasticitet och fettkuddarna mellan muskeln och huden blir tunnare. Detta får huden och ansiktet att falla.
”men om muskeln under blir större, har huden mer fyllning under den och den fastare muskeln verkar göra ansiktets form mer full”, säger senior författare Emily Poon.
” muskeltillväxt ökar ansiktsvolymen och motverkar effekterna av åldersrelaterad fettförtunning och hudlösning.”
det finns definitivt inte tillräckligt med bevis för att börja lägga ansikts yoga till din dagliga rutin, men det är definitivt något värt att tänka på nästa gång du spenderar hundratals dollar på den senaste anti-aging modefluga.
forskningen har publicerats i JAMA Dermatology.