Redaktörens anmärkning: Jim Harbaugh delade dessa övningar med Coach & Athletic Director när han var huvudtränare för Stanford Cardinal.
som en före detta NFL quarterback, Jim Harbaugh vet hur svårt det är att utveckla fotarbete, passerar färdigheter, smidighet, beslutsfattande och en mängd andra färdigheter som krävs för att vara en förstklassig passerare. Med den begåvade Andrew Luck under center i Stanford var det tydligt att Harbaugh visste en sak eller två om att utveckla quarterbacks på kollegial nivå också.
här är fyra av hans favoritövningar för quarterbacks.
Förväntningsborr
denna borr är utformad för att utveckla QB: s förmåga att kasta till en mottagare som han förutser kommer att öppna. För set-up, har en skärm eller gardin placerad i mitten av fältet för mottagaren att köra bakom.
DIAGRAM 1: förväntan borr. QB tar lämplig droppe för det angivna spelet (tränare bestämmer typen av droppe). Mot slutet av droppen går WR från vänster till höger (eller vice versa) bakom en skärm eller gardin som blockerar QB: s vision. QB träffar WR med ett pass efter att han dyker upp bakom skärmen.
Snabbkopplingsborr
denna borr är utformad för att QB naturligt ska förbättra sin frigöring genom att kasta bollen snabbt och exakt till ett stationärt mål. Denna borr är också till hjälp för att träna QB som använder hagelgeväret för att greppa och riva ” bollen.
DIAGRAM 2: snabbkoppling borr. En tränare har en påse med åtta till 10 fotbollar och tar ett knä bredvid QB. Tränaren kastar en boll upp till QB, som hittar snören på bollen så snabbt som möjligt med sin kastande hand (gör detta genom känsla). Samtidigt ser QB: s ögon nedfält på det stationära målet.
så snart han har rätt grepp kastar QB bollen till målet så snabbt och exakt som möjligt (under denna rörelse bör QB: s fötter gå framåt med korta steg). När kastet är gjort kastar tränaren en annan boll till QB för att hålla denna borr i rörelse snabbt.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw borr
denna borr är utformad för QB att flytta upp i fickan med ögonen downfield och att fatta ett beslut om att köra eller kasta när han närmar sig raden av gruff.
DIAGRAM 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw borr. QB tar en fem-eller sju-stegs droppe. Han måste hålla två händer på bollen när han två gånger gör en hitch ” – rörelse medan han klättrar på fickan. QB känner sedan en körfält och rör sig (långsam jog) längre mot LOS när en yttre försvarare springer förbi QB.
vid denna tidpunkt faller tränaren, som simulerar en inre linebacker, antingen i täckning på WR eller drar kedjan och attackerar QB. QB måste göra ett snabbt och bra beslut baserat på ILB-spelet-en attackerande försvarare betyder att QB kastar passet, och en droppande försvarare betyder att QB plockar upp yardage med fötterna.
Cirkelborr
Cirkelborren är utformad för att utveckla QB: s förmåga att kasta på språng, ur balans eller under tvång. Borren simulerar en del av det kaos som finns utanför fickan.
DIAGRAM 4: cirkel borr. Ställ in en kon med en QB fem meter från konen och en andra QB direkt i linje med den första och fem meter på motsatt sida av konen. En QB håller bollen i en kukad, klar position och är redo att springa till höger. Tränaren skriker ” gå!”och båda QB: s kör på ett cirkulärt sätt till höger samtidigt som 10-yardkudden hålls mellan dem.
var tredje till sju steg kastar QB med bollen till sin partner samtidigt som han håller fart. Enligt tränarens bedömning ger han en ” Switch!”ring, vilket utlöser QB: erna för att börja springa i motsatt riktning. Tränaren gör flera ” Switch!”samtal på olika punkter innan du ringer ut” Break!”för att avsluta rep.
vara säker spelare börjar under kontroll och ständigt bygga upp hastigheten. Det är absolut nödvändigt att QB: s arbete för att få sin downfield axel pekade på målet (andra QB) för att hjälpa till att öppna hans höfter. Tränare måste komma ihåg att ha extra bollar till hands för att förhindra störning av borren på grund av ett felaktigt kast eller fångst.