- januari 31, 2012
- av Susanne M. Dillmann, PsyD
kärlek är en av de mest elementära känslorna. Det är en byggsten i några av våra djupaste relationer och en komponent i många av våra lyckligaste dagar. Ändå förmågan att fritt ge och ta emot kärlek är en bräcklig färdighet, som traumatiska upplevelser kan alltför lätt buckla eller skada.
att lära sig att bli älskad är en viktig del av din helande. Här är några saker att tänka på när du återfår din förmåga att acceptera någons vård, oro, och vårda.
en del av att lära sig att bli älskad igen är att lära sig att interagera med människor som uttrycker vänlighet, omsorg, oro, vårda och uppmärksamhet. Eftersom du har upplevt en traumatisk upplevelse har du lärt dig att människor är kapabla till stor grymhet. För att undvika att uppleva grymhet igen kan en del av ditt sinne ha beslutat att se till att du aldrig kommer att skadas igen. Ett av de sätt som ditt sinne försöker skydda dig från framtida grymhet är att anta att människor är farliga. Detta antagande resulterar i sin tur i att du lutar dig mot misstro, undviker sårbarhet och undviker känslomässig intimitet.
ett sätt att öva på att öppna dig själv för kärlek är att öva på att öppna dig för förtroende, sårbarhet och intimitet. Men du måste se till att du övar detta med en säker person: någon som inte kommer att vara grym, än mindre kränkande, till dig.
Bedöm först sårbarhetsnivån du öppnar dig för om du tar in kärlekens tecken.
- en komplimang från en kollega är ett tecken på vänlighet som medför en låg sårbarhet.
- att acceptera en födelsedagspresent från en vän är ett uttryck för vård som har lite mer risk.
- att ta in ett uttalande om kärlek från en icke-missbrukande romantisk partner är en högre nivå av sårbarhet.
- att acceptera en middagsinbjudan från en vän som har varit grym kan vara en mycket högre nivå av sårbarhet än att ta in ett kärleksförklaring från en partner som har varit pålitlig.
när du har bedömt sårbarhetsnivån, ta en stund och bestäm om det här är en sårbarhetsnivå du är säker med. Om sårbarheten överstiger din nivå av läkning, hävda din rätt att göra det som är klokast för dig och backa eller avvisa kärlekens tecken.
Tänk på givarens äkthet och noggrannhet. Är det någon som du har tillräckligt med historia för att känna till deras vanliga nivå av äkthet och noggrannhet? Om du inte är säker, överväg bara att acceptera ett uttryck för kärlek som är lågt på din sårbarhetsnivå. Om du har tillräckligt med historia med den här personen, låt sedan deras historia av äkthet och noggrannhet hjälpa dig att bestämma om du ska ta ett uttryck för vård, oro eller kärlek. Någon som har visat sig vara äkta, sanningsenlig, och korrekt är troligen utvidga ett uttryck för kärlek som är värd förtroende.
överväga om det kan finnas en baktanke. Hur skulle givaren av detta kärlekstecken dra nytta av att du accepterar det? Kan denna fördel skada dig? När du accepterar ett uttryck för kärlek som gör att du ser eller står i skuld till någon, tänk länge och hårt om det kan finnas ett baktanke på givarens vägnar.
om uttrycket av Vård ligger inom ditt sårbarhetsområde och kommer från en äkta och korrekt person som inte har ett skadligt baktanke, ta sedan in kärleken. Öva på att ta ett djupt andetag medan du påminner dig om att du aktivt läker en av de mest grundläggande färdigheterna. Inse att detta är ett ögonblick där du vårdas, älskas och vårdas. Försök att inte missa dessa stunder av vänlighet och omsorg.
om du kan tro givarens uttalanden om vänskap, respekt eller kärlek, gläd dig då över att någon tror på dessa positiva saker om dig. Om du tror att dessa kärleksmeddelanden är utom räckhåll just nu, öva bara på att lyssna. Undvik oenighet och motbevisa inte personens åsikter om dig. Ge röst till din tacksamhet och uttryck din tacksamhet för detta tecken på kärlek.
om du arbetar med din läkning med en terapeut, försök använda det förhållandet för att öva på att acceptera vård. Jag hoppas att du har upplevt din terapeut att vara den typ av äkta, korrekt person som det kommer att vara säkert att öva acceptera kärlek. Dessa frågor om hur du är, hur din vecka var och så vidare är inte bara de vanliga frågorna om terapi: De är också små ögonblick när terapeutisk vård och oro uttrycks. Om inget annat, öva på att lyssna på dessa uttalanden om vård utan att vara oense. Jag uppmuntrar dig att ta in värmen från din terapeut.