Nya Delhi: En av de mest konsumerade dryckerna över hela världen, grönt te har kopplats till en rad hälsofördelar. Te, särskilt grönt te, har fått stor uppmärksamhet som en naturlig viktminskningsprodukt. Många studier har visat att dricka grönt te kan hjälpa människor att kasta punden och smälta bort det ohälsosamma magfettet effektivt.
grönt te är fullt av näringsämnen och antioxidanter som kan öka fettförbränningen, hjälpa dig att gå ner i vikt och öka hälsan på många olika sätt. Men det betyder inte att du ska använda grönt te som ersättning för ditt hälsosamma kost-och träningsprogram. Faktum är att en kombination av hälsosam kost och träningsplan kan hjälpa dig att bygga och uppnå en hållbar livsstil. För bästa resultat kan du dricka grönt te som ett komplement till din viktminskningsdiet.
hur grönt te hjälper till med viktminskning och minskning av magefett?
det finns väsentliga bevis som visar grönt te som en av de mest effektiva teerna för viktminskning. Grönt te är laddat med potenta antioxidanter som kallas katekiner – de aktiva ingredienserna kopplade till viktminskning. Epigallocatechin gallate (EGCG), den vanligaste katekinet i grönt te kan öka ämnesomsättningen och bidra till att öka effekterna av vissa fettförbränningshormoner som noradrenalin.
grönt te kan öka fettförbränningseffekterna av träning. Till exempel rapporterade en studie att män som tog grönt teextrakt före träning brände mer fett med 17 procent mer fett än män som inte tog tillägget. Många studier tyder på att ta EGCG – tillskott eller grönt teextrakt kan få dig att bränna mer kalorier-även i vila.
denna kraftfulla antioxidant (EGCG) kan också få människor att konsumera färre kalorier genom att fungera som ett naturligt aptitdämpande medel som hjälper dig att gå ner i vikt. Dessutom är grönt te särskilt fördelaktigt för att minska skadligt bukfett som gillas till en ökad risk för flera sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Studier har visat att grönt teextrakt eller katekintillskott kan hjälpa dig att förlora magefett. Till exempel fann två recensioner av många kontrollerade försök på grönt te att människor förlorade cirka 3 pund (1,3 kg) i genomsnitt.
grönt te är också en bra källa till koffein, ett välkänt stimulansmedel som har visat sig hjälpa din kropp att bränna både fett och kalorier.
hur många koppar grönt te ska du dricka per dag för att gå ner i vikt?
enligt University of Maryland Medical Center måste du dricka 2-3 koppar grönt te per dag för att få fördelarna med grönt te för viktminskning. Det uppskattas att 1kopp grönt te har cirka 120 till 320 milligram katekiner och 10 till 60 milligram koffein, även om det beror på hur du brygger te.
hur man gör och dricker grönt te för optimal viktminskning
grönt te konsumeras i stor utsträckning och kan enkelt införlivas i din viktminskningsdiet. Det är förknippat med enorma hälsofördelar, vilket innebär att dess fördelar sträcker sig bortom att bränna kroppsfett och kasta punden. Men kom ihåg, hur du förbereder kan göra en enorm skillnad när det gäller att njuta och fördelar. Kanske räknas varje kalori speciellt när du försöker smala ner.
du kan undvika att lägga till extra kalorier från sötningsmedel (som socker, honung, mjölk eller grädde) till ditt gröna te om du inte vill negera några fördelar. Genom att lägga till 1 tesked honung och 1 matsked grädde, stöter du upp kalorierna i ditt mycket kalorifattiga gröna te till cirka 86 kalorier. En kopp vanligt grönt te har dock bara 2 kalorier, vilket gör det till ett perfekt tillskott till din viktminskningsplan.
ansvarsfriskrivning: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast avsedda för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller en dietist innan du påbörjar ett träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.