att få en god natts sömn har kopplats till förbättrad atletisk prestanda och kognitiv funktion. Det tros också påverka vårt utseende, vilket leder till det populära begreppet ”skönhetssömn.”Men spelar sömnbrist faktiskt en roll i hur vi ser ut?
som ett experiment beslutade Greg och Mitch från AsapSCIENCE-kanalen att hålla sig vakna i 36 timmar och ta bilder var 6: e timme för att spåra om sömnbrist hade någon inverkan på deras utseende.
”forskare vet faktiskt inte varför vi ser så trassliga ut när vi inte sover”, säger Greg och citerar de två mest populära teorierna från evolutionär biologi som kan förklara det.
den första teorin går att när du är sömnberövad har du ett försvagat immunförsvar och är mer benägna att olyckor. Att ha detta försvagade tillstånd reflekterat i ditt ansikte låter andra välviljade medlemmar i ditt samhälle veta för att undvika dig. Den andra teorin antyder att att bli berövad sömn gör dig mer pessimistisk och mindre skicklig på att uppvisa känslor.
Greg och Mitch vaknar klockan 8 och började sin dag som vanligt, men bortsett från deras morgonkaffe var ingen koffein tillåten under hela 36-timmarsperioden. De första 10 timmarna eller så går bra, även om keen napper Greg börjar kämpa efter det.
vid 4 am. (runt 14-timmarsmärket) kan Mitch känna att hans kognitiva förmågor saktar ner. ”Varje gång du försöker lära dig eller komma ihåg något, är ett område i din hjärna som kallas hippocampus verkligen aktivt, det tar i princip all information och bearbetar den för dig”, säger han. ”Men när de tittar på hjärnskanningar av människor som är sömnberövade, är hippocampus i grunden avstängd. Dessutom är proteinerna som krävs för att faktiskt bygga kopplingar mellan neuroner inte längre tillgängliga när du är överdriven, och så effektivt är det verkligen svårt att ens göra ett minne, fysiskt.”
när solen har stigit igen börjar de båda känna sig lite energiska, eftersom deras kroppar försöker återställa sina cirkadiska rytmer. ”När solen kommer upp börjar din kropp att producera hormoner som är synkroniserade med dagsljuset, vilket väcker din kropp”, förklarar Mitch. Men den andra vinden varar inte, eftersom deras adenosinnivåer är genom taket, och effekterna av deras All-nighter börjar manifestera sig i deras ansikten.
i slutet av utmaningen, de båda ser märkbart annorlunda, med Greg ansikte i synnerhet verkar inflammerad. ”Jag ser så ledsen ut!”Säger han. ”Jag skulle 100 procent hålla mig borta från personen till höger.”Mitch ser också djupt olycklig ut, med mer synliga linjer runt ögonen från den stora ansträngningen att försöka hålla dem öppna.
takeaway från videon är ganska enkel, som du kan förvänta dig: att få dessa Zs är viktigt. Inte bara för att se ditt bästa, men för att vara ditt bästa jag (eller ganska mycket bara att komma igenom dagen som en fungerande människa).
för att få ut det mesta av din skönhetssömn, kolla in våra roundups av de bästa öronpropparna, kuddarna och sömnapparna.
