Hemlagad hälsosam Crepes / sätt lättare än du skulle tro! * En söt Ärtkock

om du tycker att crepes är finiga och svåra att göra, kommer detta hemlagade hälsosamma Crepes-Recept att förändra det. Crepes är faktiskt väldigt lätta att göra, och de blir lätta och läckra varje gång!

om du har varit en troende att crepes är finiga att göra och bara äta dem när du går ut, kommer detta hemlagade hälsosamma Crepes-Recept att förändra det. Crepes är lätta att göra, och de blir lätta och läckra varje gång!

om du har varit en troende att crepes är finiga att göra och bara äta dem när du går ut, kommer detta hemlagade hälsosamma Crepes-Recept att förändra det. Crepes är lätta att göra, och de blir lätta och läckra varje gång!

det roar mig verkligen hur lätt vissa saker är.

Tja … när jag inser hur lätt de är, det är.

av någon anledning har jag alltid tänkt att göra crepes skulle vara super svårt.

men sedan började jag titta på deras ingredienser. Hur kan något vara svårt som bestod av sådana enkla ingredienser?

om du är något som jag och du älskar crepes men har alltid varit rädd för att försöka göra dem, prova detta recept. Dessa friska crepes är lätta att göra och läckra.

förutom att vara super välsmakande och lätt att göra, är en annan bra sak med crepes hur mångsidig de kan vara. Du kan fylla dem med nästan vad som helst. Gilla-säg-kanel äpplen, till exempel!

för att starta, passar dessa absolut läckra crepes en ren ätande livsstil och det är en win-win för mig. För att säga det igen är dessa friska crepes bara de bästa!

receptet jag har gett dig gör en söt crepe. Men du kan enkelt ändra dem. För en smaklig crepe, utelämna lönnsirap och rent vaniljextrakt. Byt ut med en tesked salt och några av dina favorit örter. Nu har du en smaklig crepe!

 översikt över ingredienser för hemlagad hälsosam Crepes, inklusive ägg, osötad mandelmjölk, vanilj, lönnsirap, fullkornsmjöl och kokosnötolja.

översikt över ingredienser för hemlagad hälsosam Crepes, inklusive ägg, osötad mandelmjölk, vanilj, lönnsirap, fullkornsmjöl och kokosnötolja.

VAD ÄR SKILLNADEN MELLAN EN PANNKAKA OCH EN CREPE?

pannkakor är tjockare och tyngre. Eftersom crepes inte innehåller bakpulver eller bakpulver för att hjälpa dem att stiga, är de tunnare och mycket lättare. Jag tror på grund av crepes luftighet, de verkar som en snyggare maträtt. Och rulla upp dem med tillägg som jordgubbar och keto vispad grädde gör dem ännu mer av en behandling.

hur man gör hemlagade friska CREPES

jag brukade tro att crepes var svåra att dra av. Du vet, ljus, fluffig och luftig — tillsammans med företagsvärdiga. Därför perfekterade jag detta enkla recept-för att ge dig självförtroendet att göra denna speciella behandling varje dag i veckan! Så här gör jag det:

  • kombinera alla torra ingredienser och tillsätt sedan visp i de våta ingredienserna
  • Värm stekpannan till medelhög värme och smörj med kokosnötolja
  • slev smeten i stekpannan och vrid pannan för att sprida den jämnt över botten
  • koka på låg till medelhög värme, vänd efter behov tills crepes är torra runt kanterna
  • kasta på en tallrik, fyll med smaskiga pålägg och njut

bild av en glasskål med ägg och mandelmjölk läggs till de torra ingredienserna för hemlagad hälsosam Crepes.

bild av en glasskål med ägg och mandelmjölk läggs till de torra ingredienserna för hemlagad hälsosam Crepes.

KAN HEMLAGADE FRISKA CREPES GÖRAS FRAMÅT?

Crepes kan definitivt göras framåt. Du kan till och med förbereda smeten kvällen innan och förvara i kylen. När du är redo att laga crepes, låt smeten sitta vid rumstemperatur i en timme. Detta säkerställer den superlätta och luftiga konsistensen du förväntar dig med crepes.

om du lagar crepes på morgonen, säg till efterrätt den natten, förvara dem i kylen tills de är redo att äta. Låt dem svalna och lägg sedan mellan pergamentpapper så att de inte fastnar. Lägg sedan dem i en återanvändbar plastpåse.

hur man lagrar och återuppvärmer hemlagade friska CREPES

om du har gjort tillräckligt med crepes för att ha mer morgondag, alltid min plan, lägg dem sedan mellan pergamentpapper och lägg i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till två till tre dagar. För att värma upp, mikrovågsugn i 10 sekunder. Eller så kan du helt enkelt låta dem stå vid rumstemperatur i en timme och njuta av dem på det sättet!

Overhead bild av att blanda ingredienserna tillsammans med en visp för att göra hemlagade friska Crepes.

Overhead bild av att blanda ingredienserna tillsammans med en visp för att göra hemlagad friska Crepes.

KAN HEMLAGADE FRISKA CREPES FRYSAS?

för att frysa crepes, stapla dem mellan plastfolie eller pergamentpapper, samma som du skulle lagra dem. Lägg dem i en lufttät behållare och lägg i frysen i två månader. När du tar bort crepes från frysen för att tina, hantera försiktigt eftersom de kommer att vara ömtåliga och lätt kan gå sönder.

 Closeup bild av en hemlagad hälsosam Crepe som vänds i en stekpanna när den lagar mat.

Closeup bild av en hemlagad hälsosam Crepe som vänds i en stekpanna när den lagar mat.

glutenfria MJÖLSUBSTITUT för hemlagad hälsosam CREPES

jag gör mina crepes med helvete bakverk mjöl. För dem med glutenintolerans, välj ett mjöl utan vete. Se också till att den glutenfria produkten du köper inte tillverkas i en anläggning som bearbetar veteprodukter. Prova dessa mjöl:

  • rismjöl
  • mandelmjöl (om du inte behöver nötfri)
  • kassava mjöl
  • kikärtmjöl
  • sorghummjöl
  • amarantmjöl
  • Arrowroot mjöl

Overhead bild av två hemlagade friska Crepes på en vit platta, toppad med äpplen och kanel och med en servering av ren lönnsirap bredvid den.

Overhead bild av två hemlagade friska Crepes på en vit platta, toppad med äpplen och kanel och med en servering av ren lönnsirap bredvid den.

hur man gör hemlagad hälsosam crepes VEGAN

för att göra dessa läckra crepes vegan, byt bara ut äggen. Följ dessa metoder:

  • Aquafaba: Aquafaba är vätskan där baljväxter (som kikärter och vita bönor) kokas. Vätskan kan användas som äggbyte. Tre matskedar aquafaba kommer att ersätta ett ägg.
  • Chia frön: Chia frön kan också fungera som ersättare. För att göra ett chiaägg, ta en matsked chia frön, lägg dem i en skål och tillsätt 3 matskedar vatten. Vänta 5 minuter, och du har ett chiaägg.

översiktsvy av en vit platta som innehåller två vikta över hemlagade friska Crepes som är toppade med gröna äppelskivor och kanel.

översiktsvy av en vit platta som innehåller två vikta över hemlagade friska Crepes som är toppade med gröna äppelskivor och kanel.

föreslagna pålägg för hemlagade hälsosamma CREPES

dina pålägg beror på om du har gjort en smaklig eller söt crepe. Detta hälsosamma crepe-recept passar så bra med dessa färska och oemotståndliga tillägg.

  • jordgubbar
  • bananer och honung rostad jordnötssmör
  • blåbär
  • friska kanel äpplen
  • vanlig grekisk yoghurt
  • Keto vispad grädde
  • Chia sylt
  • päron med getost eller ricotta
  • Gruyere med skinka och salladslök
  • svamp, sparris och Jackost
  • Skinka och Hollandaisesås
  • ost, såsom cheddar, Provolone och schweizisk

sidovy av ren lönnsirap som hälls på en tallrik med hemlagad hälsosam Crepes toppad med äppelskivor och kanel.

närbild av en vit tallrik som innehåller hemlagade friska Crepes vikta över och toppade med äppelskivor och kanel.

mer hälsosamma pannkaka recept

nu, med allt detta prat om crepes för ett sött mellanmål, lätt lunch eller efterrätt, slår jag vad om att du vill ha pannkakor till frukost! Här är mina favoritrecept:

  • Protein pannkakor
  • friska diner stil pannkakor
  • banan Havre mixer pannkakor
  • friska pumpa pannkakor
  • citron blåbär hög Protein pannkakor
  • friska choklad pannkakor
5 från 2 Röster

om du har varit en troende att crepes är finiga att göra och bara äta dem när du går ut, kommer detta hemlagade hälsosamma Crepes-Recept att förändra det. Crepes är lätta att göra, och de blir lätta och läckra varje gång!

hemlagad hälsosam Crepes / sätt lättare än du skulle tro!
Prep Tid
5 minuter

tillagningstid
10 minuter

Total tid
15 minuter

om du har varit en troende att crepes är finiga att göra och bara äta dem när du går ut, kommer detta hemlagade hälsosamma Crepes-Recept att förändra det. Crepes är lätta att göra, och de blir lätta och läckra varje gång!

Kategorier: Frukost
Svårighet:Lätt
nyckelord: crepes, hemlagad hälsosam crepes
portioner: 4
kalorier: 107 kcal
författare: Lacey Baier av en söt Ärtkock

ingredienser
  • 2stora ägg
  • 1/2cupunsötad mandelmjölkeller mjölk av val
  • 1 / 4cupwater
  • 1tspvaniljextrakt
  • 1tbsppure lönnsirap
  • 1/4 kopphelt vete bakverk mjöl
  • 1tbspkokosnötoljasmält, plus mer till lätt fettpanna
instruktioner
  1. i en stor blandningsskål, vispa ihop alla ingedienter.

  2. värm grill eller stekpanna på medelhög värme och smörj lätt med kokosnötolja.

  3. slev av smeten på den heta pannan och vrid försiktigt pannan för att få smeten att sprida sig tunt över hela stekpannans botten. Tjockleken bör vara en tortilla, inte en pannkaka.

  4. koka på låg till medelhög värme, vänd efter behov tills den är kokt.

  5. lägg den kokta crepe på en tallrik, lägg till dina favoritfyllningar och rulla antingen upp som en burrito eller vik i fjärdedelar. Ytterligare pålägg kan också placeras ovanpå.

näringsfakta
hemlagad hälsosam Crepes / sätt lättare än du skulle tro!
Amount Per Serving
Calories 107Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Saturated Fat 4g20%
Cholesterol 82mg27%
Sodium 73mg3%
Potassium 69mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 4g8%
Vitamin A 119IU2%
Calcium 58mg6%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Previous post TOYOTA 4Runner 5th GENSTEALTH RACK * Multi-Light Setup * ingen taklucka
Next post täck upp ärr med den bästa sminken för Pitted akne ärr