letar du efter tips och tricks för att göra måltid prep enklare och spara tid under veckan? I dagens video ska jag visa dig hur jag tar en veckoplan och förbereder några av ingredienserna och måltiderna i förväg för att göra det möjligt att äta färska måltider hela veckan!
timmen av prep tid idag kommer att spara ungefär fem eller fler timmar av prep, matlagning, och sanering tid under hela veckan! Jag vet inte om dig, men jag gör hellre allt rörigt arbete på en gång.
Skriv ut recepten från videon här:
- långsam spis Kyckling Nudelsoppa
- stekpanna lasagne
- Butternut Squash & kikärter Tacos
- fluffiga pannkakor
- 7-min pizzor
som du såg i videon kommer jag att göra en långsam spis kyckling nudelsoppa, butternut squash och kikärter tacos, min familjs favorit stekpanna lasagne, pannkakor + ägg + och fruktsallad för frukost kväll, och vi har också Film och pizza natt för barnen Fredag!
Easy Meal Prepping
för att dra av 5 middagsrecept på bara en timme behöver du en plan. Varje vecka, MOMables måltidsplan medlemmar får en måltid prep ark, inköpslista och fem recept – precis som du såg i videon ovan. Registrera dig nedan för att börja ta emot vecko måltidsplaner så att du kan måltid prep din väg till mer ledig tid!
Classic Weekly Meal Plan
Ät läckra familjen måltider på det enkla sättet. Recept, måltid prep, och gjort-för-dig inköpslista inuti.
avsluta måltiden överväldiga idag!
3 Tips för enklare Måltidsprepping
Tips #1: Skriv ut din måltidsplan.
med alla recept till hands och redo kan du se var liknande ingredienser kommer att användas så att du kan laga dem samtidigt. Att läsa varje recept genom minst en gång och göra nödvändiga anteckningar på sidan sparar mycket tid. Och om du har begränsat diskutrymme, ta itu med ett eller två liknande recept på en gång.
Tips # 2: frys vad du kan.
din frys är din vän! Du kan förbereda måltider för senare i veckan och helt enkelt frysa ingredienserna på ett färdigt sätt. Kokt pasta, ris, långsam spis måltider, soppor, lager, stek ingredienser, frukost objekt som pannkakor och våfflor kan alla frysas till exempel.
Tips # 3: Koka en gång, äta två gånger.
oavsett om du steker din egen kyckling eller köper den rostad från mataffären, tar du en enda ingrediens och integrerar den i flera måltider sparar du mycket tid.
den här veckan använde jag en rostad kyckling till den långsamma kokaren kycklingnudelsoppa och den andra hälften för hälsosamma luncher.
om din måltidsplan innehåller pasta-eller risrätter, koka dem i förväg och kyl dem i upp till 3 dagar. Annars fryser du dem för senare användning som nämnts i Tips #2.
matlagning pasta och ris kommer att raka en bra 20-40 minuter, och de gör också en fantastisk bas för snabba och enkla skol-och kontorsluncher.
andra sätt Jag gillar att spara tid är att förbereda luncher på en gång. Eller, med en enda ingrediens och göra 5 olika luncher under hela veckan. Att skapa ett tema för veckan är en fantastisk IDE och hjälper också till att använda alla ingredienser du kan ha i kylskåpet.
här är en spellista med snabba videor om hur jag gör 5 olika luncher med hårdkokta ägg, hummus, Kalkon, Kycklingsallad, äggsallad & mer.
för mer recept ideer jag gjorde en gratis prov måltid plan, bara för dig. Klicka här och se alla enkla tips som hjälper dig att komma igång!