denna rädsla för maskar, kallad vermifobi eller scoleciphobia, har orsakat Tucker Sedan hon var 16. Hon har ibland upplevt panikattacker – ”om det finns tillräckligt med dem”, säger Tucker. ”Om det finns en eller två maskar mår jag bra. Jag försöker hålla mig så lugn som möjligt, men när de är överallt stannar jag bara inomhus.”
uppskattningsvis 19,2 miljoner amerikaner har en specifik fobi, enligt National Institute of Mental Health. Och många människor har mer än en specifik fobi. Oavsett om det är en rädsla för höjder, spindlar eller till och med offentligt talande, kommer den rädslan från någonstans och det finns ett sätt att hantera det.
familjeaffär
fobier faller i en klass av psykiska störningar som kallas ångeststörningar, som inkluderar panikstörning, posttraumatisk stressstörning och tvångssyndrom. Forskare är osäkra på vad som exakt orsakar fobier. Men vissa experter säger att genetik, kultur och livshändelser kan utlösa dem.
”dessa är lärda beteenden, vanligtvis modellerade av motsatt könsförälder eller vårdgivare”, säger Bruce Cameron, en licensierad rådgivare i Dallas. ”Lättare rädsla är vanligtvis ångest. Det förvandlas till en fobi när målstimuli är specifika och rädslesvaret är stort. Vem som helst kan utveckla en fobi.”
fobier uppträder vanligtvis i barndomen eller tonåren och tenderar att fortsätta till vuxen ålder, enligt NIMH. Vissa bevis har också visat att tendensen att utveckla dem kan köra i familjer.
”många har trott att mammor är de främsta givarna av fobier, förutom nål-eller blodfobi, som kommer från män”, säger Cameron.
Face din rädsla
vanliga symtom på fobier inkluderar bröstsmärtor, svettningar, frossa, värmevallningar, rädsla för att dö, illamående, yrsel, rädsla för kvävning, andnöd, skakningar och skakningar. Många fobier är behandlingsbara och kan ofta övervinnas genom medicinering, rådgivning eller kognitiv beteendeterapi.
”kognitiva beteendetekniker kan hjälpa dig att forma din uppfattning om utlösarna till ett mer neutralt tillstånd”, säger Cameron. ”Genom systematisk desensibilisering kan du gradvis exponeras och inte ha en fobisk reaktion.”
Heather Edwards, en licensierad psykisk hälsorådgivare i New York City, säger att kunna erövra en fobi beror på hur länge den har varit närvarande och i vilken grad den stör en persons övergripande funktionsnivå.
” ibland bara öva djup andning med en lång utandning samtidigt påminna dig själv att det kommer att vara OK kan lugna det centrala nervsystemet tillräckligt i ögonblicket för att göra klara lättare,” Edwards säger.
hon säger, fråga dig själv: ”vilken procentuell chans är det att detta värsta fall faktiskt kommer att inträffa? Ge det ett procentantal. Siffror engagerar din vänstra hjärna, som är säte för logik och förnuft. Det kommer att ta dig ur din känslomässiga hjärna och hålla dig fast i rädsla.”
Tucker vet inte om hon kommer att kunna övervinna sin rädsla för maskar, men hon kommer fortfarande att undvika dem när hon kan.
” så länge jag kan se dem kommer jag att freak out”, säger Tucker. ”Jag kan inte låta dem få det bästa av mig hela tiden, och det är lite pinsamt offentligt. Men om det regnar, Du kommer definitivt att höra mig säga, ’ Se upp för maskar!'”