hur Mint vatten & Spearmint te kan hjälpa hormonell akne

Spearmint te för akne, hur det kan hjälpa?

cystisk och hormonell akne orsakas vanligtvis av en kombination av hormoner, bakterier och inflammation.

enligt American Academy of Dermatology Association kan vissa hormoner som androgener ” stimulera oljekörtlarna och hårsäckarna i huden, vilket kan leda till akne.”

att stabilisera dina hormoner, särskilt att minska höga androgennivåer, kan hjälpa till att bli av med akne.

och det är där mynten kommer in.

studier visar att spearmintte har anti-androgeneffekter

en studie på 42 kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och hirsutism (överskott av ansikts-och kroppshår) orsakad av höga androgennivåer visade lovande resultat från att dricka spearmintte två gånger om dagen.

gruppen delades slumpmässigt in i två grupper; en grupp dricker spearmintte och den andra dricker placebo. Rättegången var i 30 dagar, och de drack alla två koppar te varje dag.

i slutet av 30-dagars försöket hade gruppen som drack spearmintte en minskning av fria och totala testosteronnivåer (androgennivåer) och ökade LH-och FSH-nivåer. Deltagarna som drack spearmintte noterade också betydande förbättringar i hirsutism.

själva studien var för kort för att dra någon slutsats om hur spearmintte kan förbättra hirsutism (de skulle behöva några månader för att övervaka hårväxtcykler), men det drogs slutsatsen att studien visade stort löfte för att minska överskott av androgennivåer.

en annan kortare studie hade liknande resultat. Denna studie var för endast 5 dagar. 21 kvinnor med hirsutism deltog i studien (varav 12 också hade PCOS). I slutet av studien visade alla kvinnor en minskning av fria testosteronnivåer och en ökning av LH -, FSH-och östradiolnivåer.

jag kan intyga från min egen hälsocoachingpraxis att många av mina coachingklienter med hirsutism från PCOS har noterat en stor förbättring från att dricka spearmintte. Ingen av dem har helt blivit av med ansikts-och kroppshår, men att dricka teet har minskat det avsevärt.

och om spearmintte kan minska höga testosteronnivåer som orsakar överskott av kropps-och ansiktshår, kan det också hjälpa till med hormonell akne också. Det är där min historia kommer in…

hur jag blev av med cystisk akne genom att dricka mintvatten

jag har haft en mycket lång historia av att hantera cystisk och hormonell akne. Det började tillbaka i tonåren och blev bara värre i 20-talet och början av 30-talet.

jag diagnostiserades också med polycystiskt ovariesyndrom i 20-talet. Och det var då jag hade” ah-ha ” – ögonblicket för att förstå varför jag hade att göra med sådan smärtsam cystisk akne som bara blev värre när jag blev äldre. Det är mina hormoner.

i mina tidiga 30-tal gjorde jag stora kost-och livsstilsförändringar, och jag kunde naturligt balansera mina hormoner, bli av med akne och vända alla symptom på PCOS naturligt.

jag trodde att jag var helt fri från akne.

sedan, år senare när jag var 37, födde jag min första dotter. Och boom, inom några veckor efter födseln började min hud bryta ut med stora smärtsamma cystiska finnar.

som en finne skulle läka, en annan skulle dyka upp. Och de var enorma, som gigantiska gåsägg under min hud.

det kändes aldrig slut, och mitt ansikte slog och skadade. Vad gjorde det värre var folk frågar mig vad som händer med mitt ansikte? I en tid då jag skulle njuta av min nya bebis, fruktade jag att vakna upp till en ny pimple, eller någon som kom nära för att se min hud.

under den tiden hade jag en annan blogg och jag satte ihop infuserade vattenrecept som inkluderade vatten infunderat med färsk mynta. Infunderat vatten, även känt som ”detoxvatten”, liknar te. Men du värmer inte eller kokar vattnet. Du använder rumstemperatur eller kallt vatten. Och istället för att använda torkade örter suger du färska örter i vattnet du dricker.

jag slutade verkligen gilla smaken av vatten infunderat med färskt myntvatten, så jag började lägga till färsk mynta i min kanna vatten varje dag. Och lågt och se, inom några dagar efter att ha druckit det, hade jag helt klar hud.

jag blev chockad.

normalt tar det månader, ibland 6-12 månader att bli av med dessa stora cystiska finnar. Men när jag började dricka myntvattnet skulle finnarna krympa upp och försvinna inom några dagar.

jag kunde inte tro det. Och bäst av allt, så länge jag inte plocka finnar eller finnar, jag hade inte några märken eller missfärgning kvar heller. De försvann spårlöst.

när jag fortsatte att dricka krukor med myntvatten varje dag förblev min hud klar.

och om jag åt min favorit akne trigger livsmedel som glass och rå choklad, Jag visste hur man bli av med finnar snabbt.

och det var då jag insåg att mynten inte bara hjälper till att sänka androgennivåer och hirsutism utan också hormonell akne.

och du behöver inte dricka spearmintte. Jag föredrar mycket att bara lägga till några kvistar färsk mynta till en stor kanna vanligt vatten, göra ett ”infunderat” myntvatten och dricka myntvattnet hela dagen. På så sätt får jag alla akne clearing fördelar från mint, plus att få bra hydrering och inte fläckar mina tänder från te.

vad händer om du inte har PCOS eller en hormonobalans, kan mintvatten fortfarande hjälpa akne?

kvinnor med PCOS är inte de enda med förhöjda androgener.

hormonfluktuationer i samband med din menstruationscykel kan öka androgennivåerna.

även stress kan stimulera hormoner, inklusive androgener.

våra hormoner rör sig ständigt upp och ner.

om du får utbrott runt din period, ägglossning eller under tider av stress; jag skulle rekommendera att prova mintvatten eller mintte.

det gör inte ont att försöka. Och om det hjälper, blir du så lättad att du gjorde det.

jag har haft kunder och abonnenter berätta för mig hur mycket det har hjälpt med breakouts runt deras period. Några av dem spårar sina perioder och börjar dricka myntvattnet eller spjutmyntte som börjar en vecka före deras förväntade menstruationsperiod för att förhindra utbrott.

hur man gör spearmintte och infunderat myntvatten för behandling av akne

nedan har jag listat instruktioner om hur man förbereder spearmintte och infunderat myntvatten för behandling av hormonell och cystisk akne.

jag rekommenderar att du väljer en metod och dricker den dagligen i 2-4 veckor för att se om det hjälper din hud.

Vanliga frågor

är det säkert att dricka spearmintte varje dag?

Spearmint och pepparmintte har konsumerats och åtnjutits av många kulturer i århundraden. Många av dem dricker det varje dag.

jag gillar det infuserade myntvattnet eftersom det inte är ett koncentrat. Myntabladen placeras hela i färskt vatten. De är inte juiced, malda ner, krossade, kokta eller branta.

teet är lite mer koncentrerat än det infunderade vattnet, men det är fortfarande inte som att du pressar Pund mint eller konsumerar ett koncentrat.

men med allt är måttlighet och variation alltid viktigt. För att vara på den säkra sidan kan du dricka mintvatten eller te medan du har utbrott för att rensa upp dem snabbt och sluta dricka det när din hud är klar.

kan du använda pepparmynta istället för spearmint?

Spearmint och pepparmynta är i samma familj, men de är inte exakt samma.

de studier som gjordes på att sänka androgener använde spearmintte.

jag har personligen provat både spearmint och pepparmynta i mitt infuserade vatten och har haft samma resultat med båda. För mig var det ingen skillnad (åtminstone inte med det infunderade vattnet).

men om du försöker detta experiment för första gången rekommenderar jag att du använder spearmint. Bara i fallet. Om du inte hittar färsk spearmint är spearmint te lätt att hitta. Du kan få det i en hälsokostaffär eller livsmedelsbutik.

senare, när du vet om spjutmynten hjälper din hud eller inte, kan du prova pepparmynta.

kan du använda spearmint eterisk olja istället för färsk mynta eller mintte?

Nej, Jag rekommenderar inte att konsumera eteriska oljor. Jag tror inte att det är säkert, särskilt dricker det varje dag.

Spearmint eterisk olja är ett koncentrat. Den är gjord av ångdestillering av massiva mängder spjutmyntblad. Infunderat myntvatten å andra sidan har spårmängder mynta från att blötlägga den i vatten (i jämförelse, nästan en homeopatisk mängd mynta). Även om de är gjorda av samma material är de två olika saker.

dessutom är de flesta eteriska oljor på marknaden inte 100% rena. De kan ha alkohol och andra ingredienser blandade i, och produceras vanligtvis endast för extern användning. För att vara säker skulle jag inte konsumera det (speciellt för behandling av hormonell akne).

är det säkert att dricka mintvatten eller spearmintte för akne medan du är gravid eller ammar?

jag rekommenderar inte att du dricker myntvatten eller spearmintte medan du är gravid. Det finns inga bevis om det är säkert eller inte, men det är en ört. Bäst att vara försiktig och undvika det.

när det gäller amning kan stora mängder spearmint och pepparmintte minska din mjölkförsörjning. Bäst att vänta tills du har slutat amma eller avvänjning.

är det säkert för män att dricka spearmint vatten eller spearmint te för akne?

män måste vara försiktiga med spearmintte eftersom det sänker testosteron.

men vissa män har för mycket testosteron, och det kan vara det som orsakar akne.

min rekommendation för män som vill prova mintvatten eller spearmintte för akne är att dricka det i 2 veckor. Om du inte ser förbättring i din hud, sluta sedan.

om du under de 2 veckorna ser förbättringar i din hud, fortsätt tills din hud rensar upp. När din hud är klar, sluta dricka den.

jag rekommenderar att cykla det. Drick det när du har utbrott och sluta när din hud är klar. Drick inte det kontinuerligt.

vem ska undvika spearmintte?

tillsammans med gravida och ammande kvinnor, om du har järnbrist eller borderline låg ferritin/järn, rekommenderar jag inte att du dricker mintte eller infunderat myntvatten.

liksom alla teer har mintte tanniner. Forskning har visat att tanniner kan hindra absorption av järn. För de flesta med normala järnnivåer borde detta inte vara ett problem. Men om du har lågt järn eller brist, skulle jag vara försiktig och undvika allt te, inklusive örtte som spearmint och pepparmint te.

och om du har ett tillstånd där du har lågt testosteron eller låga androgener; du bör också undvika att dricka spearmintte och infunderat myntvatten.

vissa personer med sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär har också problem att konsumera något med mynta, inklusive mynta te och infunderas mynta vatten.

kan jag återanvända färsk mynta nästa dag för att göra mer mynta vatten, eller återanvända tepåsar?

Nej. Bäst att använda färsk tepåse varje gång du förbereder mintte och färsk mynta varje dag.

kan jag förvara några flaskor myntvatten i mitt kylskåp över natten eller över några dagar?

Nej. Bäst att göra färskt parti infunderat myntvatten varje dag. Jag skulle inte lämna färsk mynta blötläggning i vatten längre än 8 timmar.

jag dricker redan mycket vatten under dagen. Ska jag ha det infunderade myntvattnet utöver det vattnet?

om du planerar att dricka det infuserade myntvattnet och redan dricker 2 eller fler liter vatten om dagen, skulle jag ersätta en av dessa liter vanligt vatten med det infunderade vattnet. Du vill inte över dricka vatten. Det infunderade myntvattnet är lika återfuktande som vanligt vatten.

jag har tillbaka akne och / eller bröst akne, kan mintvattnet hjälpa?

det kan hjälpa, särskilt om akne är cystisk eller från överproduktion av oljor och talg i huden.

det är värt att dricka myntvattnet i några veckor för att se om det kan hjälpa (om du inte ser några tecken på förbättring på 2-4 veckor, sluta dricka det).

jag har inte längre akne eller breakouts, ska jag fortsätta dricka mintvatten eller spearmint te? Kommer breakouts komma tillbaka om jag slutar?

när din hud har rensats kan du sluta dricka myntvatten eller te.

Mint är en ört, och för att vara säker, bäst att inte konsumera det hela tiden.

jag rekommenderar att du dricker det när du har utbrott och slutar när finnarna läker. Cykla. Drick det när det behövs och sluta när du inte gör det.

om du fortsätter att ha dåliga utbrott varje gång du slutar dricka myntvattnet måste du undersöka vad den bakomliggande orsaken är. Det kan finnas något i din kost och/eller hudvårdsrutin som utlöser akne, och för att helt rensa upp din hud måste du också bli av med det.

jag kan inte få färsk mynta, finns det en annan ört jag kan prova?

från och med nu är spearmint den enda ört som har studerats och visar androgensänkande egenskaper.

det finns inga kända eller säkra substitut.

om du inte kan få färsk mynta rekommenderar jag att du dricker ekologiskt spearmintte eller köper ekologiska spearmintfrön för att odla din egen.

fungerar spearmintte eller infunderat myntvatten för alla?

Nej. Tyvärr finns det inte ett botemedel som fungerar för alla.

men det är värt att försöka.

jag rekommenderar att du provar spearmintte eller infunderat spearmintvatten i 2-4 veckor.

var konsekvent. Drick det varje dag.

om din hud inte förbättras eller börja rensa upp i 2-4 veckor, sedan stoppa mint te/vatten. Du har gett det en bra tid att veta att det inte är rätt botemedel för dig.

om din hud börjar rensa upp, fortsätt sedan dricka mintte / vatten tills alla fläckar och akne rensar upp. När allt bleknar och läker kan du stoppa myntvattnet eller teet.

referenser för denna artikel

vuxen akne, American Academy of Dermatology Association webbplats

Grant P., Spearmint herbal tea har betydande anti-androgen effekter i polycystiskt ovariesyndrom. En randomiserad kontrollerad studie, Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8. doi: 10.1002 / ptr.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK Delibaş N, Effekten av grönmynta (Mentha spicata Labiatae) te på androgen nivåer hos kvinnor med hirsutism, Phytother Res. 2007 Maj;21(5):444-7.

Nicole m Delimont, Mark D Haub, Brian l Lindshield, effekten av Tanninförbrukning på järn biotillgänglighet och Status: en berättande recension, nuvarande utveckling inom näring, volym 1, utgåva 2, februari 2017, sidorna 1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042