hur mycket skärmtid är OK för barn?

som många föräldrar spenderar du förmodligen mycket av din dag och stirrar på en skärm, oavsett om det är din dator, smartphone eller surfplatta. Det är naturligt för din lilla att vilja komma in på åtgärden. Ta reda på i vilken ålder det är OK att låta ditt barn njuta av lite skärmtid, hur mycket är OK och hur du kan övervaka hennes skärmtid för att säkerställa att hon är säker.

Rekommenderad skärmtid för barn efter åldersgrupp

följande rekommendationer från American Academy of Pediatrics kan hjälpa dig att ta reda på hur du introducerar ditt barn till skärmtid, som kan inkludera TV, surfplattor, datorer och smartphones. Om du har några frågor, tveka inte att kontakta ditt barns vårdgivare för personlig vägledning.

yngre än 18 månader

• introducera liten eller ingen skärmtid alls (med undantag för videochatt med familjemedlemmar)

18 till 24 månader

• begränsa skärmtiden till de tillfällen då du eller en annan vuxen kan vara närvarande för att titta tillsammans med ditt barn

• Välj högkvalitativ pedagogisk programmering eller innehåll

• när du tittar på digitala medier, prata med ditt barn om vad som händer i programmet. Denna interaktion kan hjälpa ditt barn att lära sig om vad hon ser på skärmen och hur det relaterar till världen runt henne

• uppmuntra ditt barn att utforska den fysiska världen runt henne genom att leka och interagera med andra, eftersom detta ger den bästa inlärningsupplevelsen. Detta kan inkludera övervakade inomhusaktiviteter samt Utomhuslek.

24 månader till 5 år gammal

• begränsa skärmtiden till mindre än en timme om dagen

• Välj högkvalitativ, icke-våldsam programmering som uppmuntrar social interaktion och är pedagogisk, hjälper till att bygga sociala, språk, och läsförmåga

• titta på TV eller spela ett videospel tillsammans med ditt barn

• runt denna ålder kan barn förstå och till och med lära sig fler ord från live videochatt med sina familjemedlemmar, antingen genom att lyssna på eller gå med i samtal med vuxna

• uppmuntra andra icke-skärmaktiviteter för ditt barn, de som främjar en hälsosam kropp och själ, som att läsa, prata, lära och spela.

varför experter rekommenderar att du begränsar ditt barns skärmtid

enligt barns hälsoexperter är begränsande tid på skärmmedia det bästa valet för spädbarn och småbarn eftersom deras kroppar och hjärnor befinner sig i ett kritiskt utvecklingsstadium. Skärmmedia kan innehålla enheter som tv-apparater, datorer, surfplattor och smartphones.

för att lära sig och växa ordentligt behöver barn under 2 år praktisk utforskning av den fysiska världen och social interaktion med sina föräldrar och vårdgivare, varför det är så viktigt att begränsa skärmtiden.

när ditt barn når 2 år kan han dra nytta av små mängder skärmtid, särskilt om det är högkvalitativ utbildningsprogrammering som ses tillsammans med en vuxen som kan förklara vad som händer på skärmen och hur det relaterar till den verkliga världen.

om du någonsin är osäker på kvaliteten på ett specifikt program, kanal, spel eller app, kontakta ditt barns vårdgivare, som kanske kan vägleda dig.

hur skärmar kan påverka ditt barns utveckling

här är några negativa effekter för mycket skärmtid kan ha på barns utveckling:

• utvecklingsförseningar. Barn som utsätts för för mycket TV i spädbarn och deras förskoleår kan ha förseningar i deras språk och sociala färdigheter. Detta kan vara resultatet av att spendera mindre tid på att interagera med sina föräldrar eller andra familjemedlemmar.

• beteendemässiga problem. Våldsamt digitalt innehåll eller spel kan ha en negativ inverkan på ditt barn och skapa rädsla eller förvirring. Han kan till och med försöka kopiera vad han ser på skärmen.

• sömnstörningar. Skärmtid, särskilt när det inträffar inom en timme efter sänggåendet, kan leda till överstimulering och förhindra att spädbarn och småbarn somnar och får tillräckligt med sömn. Dessutom kan närvaron av en TV eller någon enhet med en skärm i sovrummet leda till att ditt barn sover mindre eller somnar senare. Denna överstimulering kan hindra den kvalitetssömn som ditt barn behöver växa.

• fetma. Barn som har för mycket skärmtid under förskoleåren riskerar att bli överviktiga eller feta. Att titta på för mycket TV kan till exempel minska tiden som spenderas fysiskt aktiv, vare sig inomhus eller utomhus. Exponering för matreklam och mellanmål medan du tittar på TV kan också vara bidragande faktorer.

8 Tips för att begränsa skärmtiden

här är sätt du kan begränsa ditt äldre barns skärmtid—oavsett om det är på en TV, dator, surfplatta eller smartphone – och uppmuntra din familjs hälsosamma användning av digitala medier och skärmtid:

1. har kvalitet skärm tid tillsammans. Spela ett spel med ditt barn eller titta på ett pedagogiskt TV-program eller film tillsammans. Välj ett program som lär ut goda värden som empati eller tolerans, eller modellerar goda interpersonella färdigheter. Använd denna möjlighet att interagera med henne och diskutera vad som händer i spelet eller videon. Undvik innehåll och program som inte är lämpliga för ditt barns ålder eller utvecklingsstadium.

2. Stäng av TV: n när den inte används. Speciellt när ingen tittar på TV: n, vill du inte att den blaring i bakgrunden. Det kan vara en distraktion från speltid och dina föräldra-barnbindningsmoment, och kan också störa ditt barns språk och social-emotionella utveckling.

3. upprätta skärmfria tider. Sätt skärmar bort under familjens måltider och ditt barns lektider. För att modellera gott beteende bör denna regel också gälla för vuxna-så lägg bort din smartphone under måltider, speltid och historia.

4. Ban skärm tid innan sängen. Du vill se till att ditt barn inte utsätts för en skärm minst en timme före sänggåendet. Och se till att hålla skärmar ur hennes sovrum.

5. Undvik att använda media som en lugnande mekanism. Då och då är det OK att använda media för att hålla ditt barn lugnt, till exempel under ett läkarbesök eller på ett flygplan. Men det är inte bra att göra detta med regelbundenhet eftersom det kan leda till problem med ditt barn att hantera sina känslor eller förlita sig på en skärm för att distrahera henne från känslor som tristess eller att vara upprörd.

6. uppmuntra andra aktiviteter. Ostrukturerad lek och mänsklig interaktion är en viktig del av ditt barns utveckling. Det här är möjligheter för ditt barn att tänka kreativt, lösa problem och utveckla resonemang och motoriska färdigheter. Denna aktiva tid är bättre för hennes övergripande utveckling än passiv mediekonsumtion, så uppmuntra massor av denna typ av aktivitet och ge den prioritet över skärmtid.

7. skapa en familjemedieplan. Det är bra att inrätta en medieanvändningsplan för hela familjen, särskilt om du har mer än ett barn. Här är två verktyg som kan hjälpa dig att skapa en familjemedieplan som är lämplig för varje person i ditt hushåll beroende på deras ålder.

8. gå ombord med andra föräldrar. Du kan starta en” skärmfri vecka ”eller en” media diet ” i ditt grannskap, på ditt barns daghem eller skola, eller var du känner dig mest bekväm. Band tillsammans med andra likasinnade föräldrar och försöka göra en skillnad i dina barns liv. En inbyggd supportgrupp kan göra det lättare för dig att följa igenom vilka riktlinjer eller gränser du kommer med.

Bottom Line

när ditt barn blir äldre och mer självständigt kan det bli mer utmanande att hjälpa honom att balansera sin online-och off-line-tid, särskilt för att skärmar spelar en så framträdande roll i våra liv. Det är viktigt att komma ihåg att begränsa ditt barns skärmtid och göra tankeväckande val om digital mediekonsumtion kan ha positiva effekter på hans mentala, emotionella och fysiska utveckling.

för tillfället, när din lilla fortfarande är en baby, småbarn eller förskolebarn, kan du hålla denna vägledning i åtanke och använda tipsen i den här artikeln hjälpa din lilla att få en smak av åldersanpassat innehåll av hög kvalitet samtidigt som du undviker de negativa effekterna av att ha för mycket skärmtid.

hur vi skrev den här artikeln

informationen i den här artikeln är baserad på expertråd som finns i betrodda medicinska och statliga källor, såsom American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists. Du hittar en fullständig lista över källor som används för den här artikeln nedan. Innehållet på denna sida bör inte ersätta professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid läkare för fullständig diagnos och behandling.