jag tror att förstå information om hjärnan är avgörande för att lägga grunden för ilskhantering. Din hjärna är centrum för din logik och känslor. Genom att förstå hur din kropp fungerar kan du bättre förstå varför du tänker och känner vad du gör när du är arg.
forskare har identifierat en specifik region i hjärnan som kallas amygdala, som den del av hjärnan som bearbetar rädsla, utlöser ilska och motiverar oss att agera. Det varnar oss för fara och aktiverar kampen eller flygsvaret. Forskare har också funnit att prefrontal cortex är det område i hjärnan som styr resonemang, dom och hjälper oss att tänka logiskt innan vi agerar.
stereotypt betraktas kvinnor som emotionella och män som logiska, men biologi avslöjar detta som falskt. Märkligt nog, det omvända i Sant. Forskare har upptäckt att män har en större del av sin hjärna som ägnas åt känslomässiga reaktioner och en mindre region för logiskt tänkande än kvinnor. Detta är vettigt om du överväger den energi som behövs för att vara vaksam för självskydd. Män är hårt kopplade för jakt, konkurrens och dominans. Deras kraftfulla känslomässiga utbrott av ilska, när de ses genom hunter gatherer-linsen, är till hjälp för att komma ut på toppen under en konfrontation.
män i jägar-samlarvärlden behövde en stor amygdala för att snabbt svara när de skannade terrängen för potentiell fara: är det dåligt? Kan det skada mig? Om informationen registreras som farlig, sänder amygdala en nödsignal till hela hjärnan, vilket i sin tur utlöser en kaskad av fysiologiska svarfrån en snabb hjärtfrekvens till jacked-up blodtryck till spända muskler till frisättning av adrenalin. Inom millisekunder exploderar män med raseri eller fryser i rädsla, långt innan deras prefrontala cortex till och med kan förstå vad som händer.
säg till exempel att du är i en fullsatt restaurang och ljudet av prat från dussintals samtal fyller luften. Plötsligt en servitör tappar en bricka med flera glas, som kraschar och splittras när de träffar golvet. Automatiskt, restaurangen kommer till en dramatisk stopp som alla samtidigt faller till en hysch. Det finns en instinktiv reflex att stoppa och frysa när det plötsligt hörs högt ljud.
detta väcker den viktiga punkten att hjärnan inte omedelbart vet om en upplevelse är verklig eller föreställd. Hur kan detta vara? Medan amygdala och prefrontal cortex arbetar mot samma mål, för att hjälpa dig att överleva, kommer de på problemet från olika håll.
säg att du tittar på en film. Om det är en skrämmande film och du hör ett ljud utanför, kommer din amygdala att säga, Stå upp och lås dörren. Din prefrontala cortex vet att det inte finns någon yxmördare utanför men du kommer sannolikt att gå upp och låsa dörren ändå. Eller säg att du tittar på en sorglig film. Du vet att det är en film och ingen dog, men du kan börja gråta ändå. Alla dessa omständigheter sätter igång falska larm, som släpper ut samma känsla som om den verkliga händelsen hände. Det betyder att om hjärnan inte kan berätta vad som är farligt och vad som inte är, verkar allt som hotat.
amygdalas känslomässiga svar ger en mekanism för att arbeta kring begränsningen av prefrontal cortex resonemang. Till exempel kommer den prefrontala cortexen att komma ihåg hur din ex-partner ser ut, den petite brunetten som dumpade dig för en ny älskare. Det är amygdala som är ansvarig för ökningen av raseri som översvämmer din kropp när du ser någon som ser till och med vagt ut som din tidigare kompis.
och ”vagt” är det operativa ordet här. För när amygdala försöker bedöma om en nuvarande situation är farlig, jämför den den situationen med din samling av tidigare känslomässigt laddade minnen. Om några viktiga element är till och med vagt likartadeljudet av en röst, uttrycket på ett ansiktedin amygdala släpper omedelbart sina varningssirener och en medföljande känslomässig explosion.
detta innebär att även vaga likheter kan utlösa rädsla signaler i hjärnan, varnar dig om ett hot. Detta falska larm händer eftersom målet är att överleva, det finns en fördel att reagera först och tänka senare.