i mer än två decennier har den sydafrikanska födda skådespelerskan Charlize Theron spelat i filmer som sträcker sig från drama som Cider House Rules och astronautens fru till actionfilmer som Exceptionon Flux och Atomic Blonde. En gemensam faktor i alla dessa har varit hennes stora skönhet och fenomenala kroppsbyggnad.
Detta är ingen tillfällighet. ”Charlize är en extremt seriös, fokuserad, professionell, no-B. S. klient, ” sa hennes fitnessguru Fedele De Santis. ”Hon är så ihärdig, mitt smeknamn för henne är Thundercat!”
enligt Charlize själv är det inte lätt att behålla sin kroppsbyggnad — och attityd. ”Livet är lika komplicerat för mig som det är för någon annan kvinna där ute,” mamma till två har sagt, ”och jag vaknar precis som alla andra kvinnor ibland och kan inte passa in i mina jeans och känner mig fet och ful och har dåliga dagar.”Lyckligtvis har 43-åringen hittat nyckeln till att motivera sig själv.
när Charlize förbereder sig för en actionroll, tonar och stärker De Santis henne med pushups, bänksteg, cykelkrossar, kettlebell squats och hantel deadlifts, bland andra övningar. Men när hon är ensam, har Charlize mindre straffande aktiviteter.
” min mamma fick mig nyligen att spela tennis, vilket jag inte var bra på men verkligen tyckte om,” sa hon.
Tennis är ett utmärkt val, eftersom det ger en helkroppsträning, bränner fett, stärker benen, ökar flexibiliteten och balansen och är bra för hjärtat. Det ger också både aerob och anaerob träning. Kortfattat, en aerob träning bränner syre och kastar pounds medan högre intensitet anaerob träning bygger på kemikalier som glykogen för makt och ökar ämnesomsättningen.
Charlize ser också fram emot att slå yogamattan hårt och göra två 90-minuters power yoga-sessioner per vecka. Disciplinen är beroende av snabba ställningar som svettas. Hon tar också upp till fyra spinnklasser i veckan. Båda är allvarliga kaloribrännare. ”Om du tränar du tycker om, håller du dig i form utan att ens inse det,” sade hon.
Charlize försöker tillhandahålla hälsosam mat för sig själv och sina barn. Hon undviker oljiga, bearbetade livsmedel, som chips, pommes frites och pizza. Hon fokuserar istället på proteinförpackade grönsaker, mörkfärgade gröna och frukter.
”jag har juice och grönkål och gröna sallader varje dag”, avslöjade hon. ”När jag äter hälsosamt, får tillräckligt med sömn och inte dricker alkohol, det är då jag ser mitt bästa ut. Det är då jag är lyckligast och jag tror att det visar.”
Charlize är också en förespråkare för” bete ”och säger,” jag äter sex små måltider om dagen.”
det finns många fördelar med detta tillvägagångssätt. Att äta mindre måltider hjälper till med viktminskning eftersom kroppen inte går in i” hungersnöd ” – läge, vilket ökar fettlagringen. Bete intelligent ökar också energi, eftersom regelbunden konsumtion av protein och friska kolhydrater stabiliserar blodsockret.
men även en bestämd hälsosökare som Charlize splurges ibland. ”Om jag vill ha en burgare, snarare än att beröva mig själv, kommer jag att ha en fjärdedel av en,” erkände hon.
psykologin med lite överseende kan också vara till nytta, eftersom det tenderar att göra dig mindre cranky. Faktum är att när Charlize ser tillbaka på sitt liv finns det en proaktiv, botande lektion som hon vill dela: var bra mot dig själv.
” jag var i en sådan rush, ”sa hon,” det satte mig i ett konstant tillstånd av ångest. Jag önskar att jag hade tagit mig tid att njuta av allt.”