Föreställ dig det här scenariot: du vaknar klockan 5, du går till ditt kök för att göra dig färskt kaffe från din nyinköpta grind och brygga kaffebryggare som de. Och sedan skär du några grönsaker till din veganska frukostburrito medan du lyssnar på jazz. Skulle det inte låta trevligt? Det är förmodligen det fullständiga motsatsen till att vakna klockan 6 på morgonen, och när du sitter fast vid trafikförbud, inser du att du glömde din telefon hemma.
Tja, det tidigare scenariot hände mig. Mitt sinne har undrat när jag borstar tänderna. Sedan när jag parkerade min bil på jobbet insåg jag att jag inte ens bär mina strumpor på. Nu är jag inte säker på om det blev min bokstavliga ”väckarklocka” för att förbättra min morgonrutin, men jag gjorde det. Jag bestämde mig för att försöka vakna 30 minuter tidigare än vanligt.
jag försökte vakna varje dag vid 5, Här är vad som hände:
jag känner mig i kontroll
den första morgonen måste jag erkänna att det inte var lätt. Det är bara något annat, även om jag bara justerade min väckningstid i bara 30 minuter. Jag är frestad att sätta snooze på och ge mig själv 30 minuter jag känner att jag förtjänar. Men jag vill inte känna mig besviken på mig själv, så jag gjorde det och gick ut ur sängen klockan 5.
det kanske inte verkar så mycket, men jag känner mig lite fulländad. Vad kan jag göra med de extra 30 minuter. Ska jag bläddra igenom Min telefon? Ska jag laga något mer aptitretande istället för den vanliga franska toasten?
vad jag inser är att medan det känns som att du berövar dig av söt, söt sömn, belönar du dig själv. Om du vill ge upp och använda din telefon kan du, och du riskerar inte att bli sen för skolan eller jobbet. Om du vill spendera mer tid på att välja kläderna du bär kan du. De 30 minuterna kan faktiskt få dig att känna att du har kontroll över din dag.
jag känner mig mer entusiastisk
jag känner mig mer entusiastisk över min dag, och det är inte för att jag lyckades smyga i en snabb jog runt kvarteret. Mer än att ha tid att träna, att ha extra tid när jag vaknar ger mig tillräckligt med tid att koppla av. Jag vet att det är ironiskt eftersom sömn förmodligen är den bästa avkopplingen. Men för mig, istället för att vakna upp och behöva göra saker snabbt, har jag mer tid för mig själv. Jag kan göra saker som att leka med min hund innan jag gör frukost eftersom jag inte är pressad att rusa.
ibland känner vi oss fast i vardagen. Vi känner oss som robotar på autopilot, så vi känner oss inte glada över dagen. Visst, jag kunde använda 30-minuters sömn, men jag har märkt att jag är i ett mycket bättre humör när jag fick de extra 30 minuterna redan ur sängen.
jag känner mig friskare
att sova och vakna på ett konsekvent schema tar disciplin och självkontroll. Jag vet att det blir svårare att få mina fötter att röra sig klockan 5 om jag inte lägger ner min telefon klockan 9. Jag måste sova tillräckligt länge så att jag inte känner mig för trög. På ett sätt, även om min kropp protesterar mot att den behöver mer sömn, får jag ständigt 8 till 9 timmars sömn varje dag.
för de extra 30 minuterna lyckades jag smyga i en 10-minuters övning. Ibland går jag min hund, gör yoga eller bara använder hantlarna medan jag fortfarande är i pyjamas. Hur som helst är jag konsekvent att jag bränner kalorier och flyttar före 5:30.
förutom träningen har jag ytterligare minuter att njuta av min frukost. Istället för att gå på Drive-throughs för en kopp sockerbröd och kaffe, får jag göra olika recept varje dag. Och med tiden blir det överraskande lättare. När mitt larm träffar vid 5 behöver jag inte övertyga mig själv. Jag tror verkligen att du kan stärka disciplinen precis som hur du kan stärka dina muskler.
Varför vaknar tidigare så mycket svårare?
den snabba förklaringen till detta beror på att du skär din djupa sömn. Den här tiden händer tidigt på morgonen, så att vakna mycket tidigare får dig att känna som om du inte får tillräckligt med sömn. Detta är också samma anledning till att helt enkelt sätta ett tidigare larm inte fungerar för vissa människor. Du kan enkelt ignorera det eller inte ens vakna upp från det alls. Kom ihåg att din kropp är van vid ett specifikt mönster, vilket inkluderar ett konsekvent vakna schema.
kanske är du van vid att vakna klockan 6, och nu gör du plötsligt en enorm 1 timmars förändring. Du kan inte bli förvånad över att din kroppsklocka kommer att få dig att känna att det är obekväma. Du kan dock alltid lätta dig långsamt och försiktigt mot denna nya väckningstid.
till att börja med måste du ha en anledning eller en stark motivation för att få dig ur sängen så tidigt. Annars, på morgonen där sängen känns extra inbjudande, blir det väldigt lätt att avfärda din väckarklocka. Samtidigt gör det till en vana att göra det mer inspirerande att komma ur sängen. Med mig, så corny som det verkar, påminner ett motiverande citat på tavlan mot min säng mig varför jag måste göra en snabb joggingtur just nu.
Ska Du Vakna Tidigare?
svaret på detta beror på dig. Medan det finns studier som visar hur morgonmänniskor är mer produktiva, kommer det inte att vara sant för alla. Till exempel, om ditt arbetsschema inte matchar din sov-och morgonrutin, kommer du fortfarande inte att prestera bättre.
låt oss säga att du vaknar klockan 5, men du går och lägger dig klockan 2 på grund av ditt arbetsschema och andra uppgifter. Du skär din sömnperiod och förväntar dig att du är en tidig stigare. Men i verkligheten behöver du inte ens vara vaken så tidigt eftersom ditt ansvar börjar klockan 10 i alla fall. Fattar du?
bottenlinjen är att du inte behöver hoppa i produktivitetsvagnen om den inte matchar din livsstil. Du kan dra nytta av att vakna vid 5, men det är också okej om du är den typ som vaknar precis i tid till frukost.