kan en diabetespatient ha datum?

de söta, bitstora, rynkiga frukterna klassificeras som ett lågt glykemiskt index.

• av: livsstil skrivbord / New Delhi |
• uppdaterad: 4 oktober 2019 9:07: 22 am

blodsockernivåerna regleras i människokroppen av insulin. (Källa: Getty Images / Thinkstock)

många dietister rekommenderar att du lägger till datum i kosten eftersom de anses vara en av de hälsosammaste torra frukterna. Laddad med goda näringsämnen och rik på naturligt socker, datum är kända för att öka tarmhälsan eftersom de också är rika på selen, koppar, kalium, magnesium, och måttliga koncentrationer av mangan, järn, fosfor, och kalcium. Men eftersom diabetiker rekommenderas att undvika livsmedel med högt socker och högt kaloriinnehåll som kan leda till en ökning av blodsockernivån, kan de konsumera datum?

i människokroppen regleras blodsockernivån av insulin, ett hormon som produceras dåligt av personer med diabetes. I avsaknad av tillräckliga mängder insulin används inte glukosen i kroppen och nivåerna av samma skott upp i blodomloppet.

eftersom datum torkas tenderar deras kaloriinnehåll att vara högre än andra färska frukter. (Källa: Getty Images / Thinkstock)

enligt en 2011-studie ’glykemiska index av fem sorter av datum hos friska och diabetiska ämnen’ publicerad i Nutrition Journal, klassificeras de söta, bitstora, rynkiga frukterna med ett lågt glykemiskt index. Som en del av studien analyserade forskare fem vanliga sorter av datum (Fara ’d, Lulu, Bo ma’ an, Dabbas och Khalas) för deras glykemiska index och deras effekter på blodsockret hos friska personer och personer med typ 2-diabetes. Studien noterade att de testade datumen hade ett glykemiskt index på 46 till 55 för de friska försökspersonerna och 43 till 53 för typ 2-diabetespatienter, vilket gjorde dem till livsmedel med lågt glykemiskt index.

Läs också / sju superfoods för att hålla diabetes i schack

medan selen är känt för att skydda kroppen från oxidativ stress som leder till diabetiska komplikationer, åderförkalkning, cancer och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers; kalium och lågt natriuminnehåll gör det bra för personer som lider av högt blodtryck. Det innehåller också fytokemikalier eller naturligt förekommande växtkemikalier som kan sänka kolesterol, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och cancer. De är också rika på järn, vilket gör det till ett perfekt alternativ för anemiska människor.

du har uppdateringar

experter rekommenderar att 1-3 datum kan ätas av diabetiker om deras sockernivåer är under kontroll och de är i regelbunden fysisk aktivitet, men samråd med deras läkare är ett måste. Eftersom datum torkas tenderar deras kaloriinnehåll att vara högre än andra färska frukter. Med tanke på att de är höga i naturligt socker leder deras konsumtion till omedelbar explosion av energi.

Brasilien Indian Express är nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna

för alla de senaste Livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.