bild :
förutom att vara en uppfriskande drink, har mjukt kokosnötvatten olika näringsmässiga och medicinska användningsområden (1). Dess användning för idrottsutövare får också fart. Med sådana användningsområden i allmänhet kan det också ges för spädbarn? Vad är rätt ålder att börja för ditt barn?
i detta MomJunction-inlägg berättar vi om fördelarna med kokosnötvatten för spädbarn, när du kan börja ge det och åtgärder att följa när du introducerar vattnet.
Är Kokosnötvatten Bra För Spädbarn?
enligt US National Institutes of Health anses kokosnötvatten vara säkert för barn i allmänhet (2). Det finns ingen forskning att notera användningen av kokosnötvatten speciellt för spädbarn. Kokosnötvatten är dock rikt på elektrolyter, kolhydrater och aminosyror (3), och dessa näringsämnen krävs för barnets tillväxt.
När Kan Barn Ha Kokosnötvatten?
du kan införa kokosnötvatten efter att barnet har fyllt sex månader. American Academy of Pediatrics säger att vatten kan läggas till en barns diet när de börjar konsumera fasta ämnen (4). Introducera det dock i en eller två skedar och kontrollera om det finns några biverkningar. Introducera inte heller två nya livsmedel åt gången.
näringsvärde för kokosnötvatten
100 g kokosnötvatten innehåller följande näringsämnen.
| namn | mängd | RDA (per dag) |
|---|---|---|
| vatten | 94,99 g | – |
| energi | 19kCal | – |
| sockerarter, totalt | 2.61g | – |
| Calcium | 24mg | 270mg (7-12 months) |
| Magnesium | 25mg | 60mg (7-12 months) |
| Phosphorus | 20mg | 275mg (7-12 months) |
| Potassium | 250mg | 700mg (7-12 months) |
| Sodium | 105mg | 200mg (7-12 months) |
Source: U.S. Department of Agriculture (5), World Health Organization (6), and U.S. National Institutes of Health (7)
fördelar med kokosnötvatten
kokosnötvatten kan ha följande hälsofördelar för spädbarn.
- uppfriskande energikälla: kokosnötvatten innehåller kolhydrater, vilket kan hjälpa till att möta ditt barns dagliga kvot av näringsämnet.
- ger hydrering och elektrolyter: kokosnötvatten innehåller kalium och natrium. Det innehåller också mineraler, såsom kalcium, järn, fosfor, magnesium och mangan som är nödvändiga för benutveckling och hälsa (8). Kokosvatten kan användas som en rehydreringsdryck under sommarmånaderna. Det kan också vara användbart för att återställa elektrolytbalansen hos spädbarn med diarre (9).
- kan förbättra matsmältningen och absorptionen: vissa forskningsstudier har visat att regelbunden konsumtion av kokosnötvatten kan förbättra matsmältningen och absorptionen av näringsämnen (10). Detta motiverar dock mer forskning.
- rik på aminosyror: kokosnötvatten är rikt på aminosyror, som alanin, arginin, serene och cystein (11). Det kan göra kokosnötvatten till en hälsosam proteinkälla för ett växande barn.
kokosnötvatten har flera fördelar märkta med det. Men det är också viktigt att veta om det finns några risker med att ge kokosnötvatten till spädbarn.
möjliga risker för kokosnötvatten för spädbarn
kokosnöt kan utgöra följande risker för en baby.
- allergisk reaktion: Allergiska reaktioner mot oral konsumtion av kokosnöt är sällsynta (12). Men det är fortfarande bra att vara uppmärksam på någon reaktion när man matar kokosnötvatten till en baby för första gången. Du måste vara extra försiktig om ditt barn redan har andra matallergier som allergi mot jordnötter eller andra trädnötter.
- hyperkalemi: kokosnötvatten är rikt på kalium. Att mata barnet mycket stora mängder kokosnötvatten kan utlösa ett tillstånd som kallas hyperkalemi, där kaliumnivåerna i blodet blir höga (13). Det är dock osannolikt att det händer om barnet matas en normal mängd kokosnötvatten, som vatten och andra vätskor.
åtgärder att följa när man ger kokosnötvatten till spädbarn
kokosnötvatten är naturligt sterilt när vattnet tränger igenom skalet och filtreras (10). Därför behöver du inte koka kokosnötvatten innan du serverar det till en bebis. Tänk dock på följande åtgärder när du bestämmer dig för att mata kokosnötvatten till barnet.
- servera färskt: använd färskt extraherat vatten från en grön kokosnöt. Om färskt kokosnötvatten inte är tillgängligt kan du välja förpackat kokosnötvatten. Kontrollera dock tillverkningsdatum och förekomsten av konserveringsmedel. Gå för rent kokosnötvatten och inte de som är gjorda med vatten och kokosnötvattenkoncentrat.
- ta det långsamt: introducera kokosnötvatten i små sippor och vänta sedan på en dag eller två för att kontrollera allergier. Om barnet inte är allergiskt och verkar njuta av smaken, kan du ge kokosnötvatten till barnet regelbundet. Ibland kan en matvara visa korsreaktivitet med annan mat och orsaka allergi. Fortsätt därför att vara vaken även om barnet inte visade några tecken i början
- Undvik lagrat kokosnötvatten: Undvik att förvara färskt kokosnötvatten i kylskåpet för senare användning eftersom lagring kan ändra smak och näringsvärde. När det gäller förpackat kokosnötvatten kan du förvara det i en timme efter att flaskan har öppnats. Det är dock bäst att inte mata en baby från öppnat och lagrat förpackat kokosnötvatten.
Vanliga Frågor
1. Kan jag ge kokosnötvatten till min baby under förkylning och influensa?
förkylning och influensa kan orsaka uttorkning. Därför kan du överväga att ge kokosnötvatten för rehydrering men kontakta en barnläkare innan du gör det.
2. Är det okej att blanda kokosnötvatten med spädbarnsformel?
de flesta formeltillverkare rekommenderar att man endast gör formelmjölk i rent och kokt dricksvatten. Förbered formeln enligt tillverkarens instruktioner. Spädbarnsformler har redan optimala mängder mikronäringsämnen.
3. Kan jag ge kokosnötvatten istället för normalt vatten till min baby?
kokosnötvatten kan vara en kompletterande mat, men det bör inte ersätta vatten. Vanligt dricksvatten har inga näringsämnen och kalorier och ger bara hydrering. Att ersätta dricksvatten helt med kokosnötvatten kan få barnet att konsumera överflödiga näringsämnen. Det kan öka risken för tillstånd som hyperkalemi-överskott av kalium i blodet.
4. Kan jag ge kokosnötvatten till min baby på vintrar?
kokosnötvatten är ett naturligt diuretikum, vilket innebär att det ökar produktionen av urin. Spädbarn kommer sannolikt att urinera mer under vintrarna. Därför kan mer konsumtion av kokosnötvatten öka frekvensen. När det konsumeras med måtta är det osannolikt att kokosnötvatten orsakar några problem.
kokosnötvatten är en uppfriskande, rehydrerande och näringsrik dryck. Det är lätt att absorbera och har en bra näringsprofil. Men som alla andra livsmedel, bör den användas med måtta och kan inte överföras. Föredra också färskt kokosnötvatten framför en förpackad dryck.
har du något att dela om kokosnötvatten för spädbarn? Lämna en kommentar i avsnittet nedan.
2. Kokosvatten; Medline Plus; U. S National Library of Medicine
3. P. Chauhan et al.; En uppfriskande dryck från moget kokosnötvatten blandat med citronsaft; National Center For Biotechnology Information (2014)
4. Starta fasta livsmedel; friska barn; American Academy of Pediatrics
5. Nötter, kokosnötvatten (vätska från kokosnötter); Fooddata Central; USDA
6. Utfodring och näring av spädbarn och småbarn; WHO
7. Dietary referensintag för kalcium, fosfor, Magnesium, vitamin D och fluorid; National Academy of Medicine; National Center For Biotechnology Information
8. Diarre; Columbia University Medical Center
9. Adams W och Bratt de; ungt kokosnötvatten för hemhydrering hos barn med mild gastroenterit.; Nationellt Centrum För Bioteknikinformation(1992)
10. Nwakunite och Lawrencia Chinasa; näringsmässiga hälsofördelar med kokosnöt (Cocos Nucifera) vatten; Innovare akademiker
11. Hälsofördelar; Coconut Development Board, Indiens regering
12. Kokosallergi; Australian Society of Clinical Immunology and Allergy
13. Kokosvatten: är hype sant?; Kvinnors Hälsa
Rekommenderade Artiklar:
- 3 Fantastiska Fördelar Med Arrowroot För Ditt Barn
- 10 Hälsofördelar Med Kikärter För Spädbarn
- 4 Hälsofördelar Med Bovete För Spädbarn
- 5 Fantastiska Fördelar Med Apelsiner För Spädbarn
- 6 Enkla Steg För Att Förbereda Squash För Spädbarn