är du trött på att alla medicinska nyheter handlar om influensa? Låt oss prata om något annat: magebuggar. Förra helgen när jag städade min sons barf ur golvmattorna i bilen tänkte jag: ”det finns ett samhällsutbrott som går runt och det här är ett aktuellt ämne.”
de symtom som du kan få med en magbugg är varierande, men de innehåller vanligtvis en kombination av att känna sig ganska dålig, eventuellt ha feber (ibland typ av hög), illamående med varierande mängder kräkningar och diarre. Nu, om du har fasansfulla kräkningar och du inte kan hålla något nere, då vad jag är på väg att tala om kommer inte att vara till stor nytta för dig, eftersom jag vill prata lite om rehydrering.
bästa rehydreringsdrycker för maginfluensa
om du tror att du är uttorkad är ditt typiska svar att tro att du behöver mer vatten. Tja, från en rehydreringssynpunkt, om du har mycket diarre, är vatten okej, men du förlorar inte bara vatten. Du förlorar också elektrolyter: natrium och kalium och klorid och bikarbonat. Vatten kommer att ersätta vattnet men det kommer inte att ersätta elektrolyterna. Medan vatten är bra är det inte perfekt.
Tja, vad sägs om sportdrycker? De är formulerade för att ha elektrolyter, eller hur? Sportdrycker har några elektrolyter, men de matchar inte exakt vad du förlorar. En sportdryck kommer att sätta tillbaka en del av vattnet och några av elektrolyterna men inte tillräckligt med elektrolyterna och för mycket socker. Sportdrycker är okej men inte bra.
Rehydrerar Ginger Ale?
vad sägs om ginger ale, ofta tippad för att lösa magen? Faktum är att ingefära ibland kan lindra illamående bara lite, men det här är i grunden sockervatten, massor av socker, mycket mer än vad som är lämpligt för rehydrering och egentligen inga elektrolyter att tala om. Så det kan vara okej för att lösa magen, men det är inte särskilt bra för rehydrering.
om du går till apotekssektionen kan du få rehydreringsdrycker som är mycket välutvecklade för att matcha WHO: s rekommendationer för olika beståndsdelar. Vad är problemet? Det är som att dricka fruktsmakad svett! Det här smakar hemskt och är dyrt. Det fungerar ganska bra men det är inte det roligaste och det är inte det bästa att betala för.
DIY idealisk rehydreringsdryckformel
så vad är en annan strategi du kan använda? Tja, här är vad jag ofta föreslår för folk: använd en 16-ounce kopp, fyll ungefär en tredjedel av den med apelsinjuice och resten av den med vatten. Tillsätt sedan lite mindre än en fjärdedel av en tesked salt eller bakpulver. Det är inte tillräckligt med natrium för att matcha WHO-kriterierna, men det smakar inte som att du dricker en svettig apelsin och det är mycket billigare.
jag hoppas att detta är användbar information. För fler videor, kolla in oss på sentinelprimarycare.com Jag är Dr Patrick O ’ Connell.