Creamy Maple mosade sötpotatis gör för en enkel och ack så läcker sida för någon natt i veckan eller speciell semester måltid.
Förbered dina andra rätter att dela rampljuset, eftersom denna söta tater skålen är en show stealer.
vad Turkiet? Ooooohhhh … det Turkiet! Vi såg det inte där med våra ögon och smaklökar fokuserade på Lönnmosade sötpotatis. Med en färg som ber om att ses på och smaker som kräver andra hjälpningar runt, kommer du sannolikt att glömma att denna naturligt söta maträtt faktiskt är fylld med näringsämnen (vitamin A, vitamin C, fiber – och mer).
den perfekta sidrätterna-året runt.
oavsett om det är Thanksgiving Day eller en slumpmässig tisdagskväll, topp med våra Semesterkryddade pekannötter, och du har själv det perfekta tillskottet till vilken måltid som helst, oavsett om det är en vardagsmiddag eller som en del av en god semesterspridning. För att göra det Whole30-vänlig, utelämna lönnsirap och använda rostade pekannötter i stället för semester kryddade pekannötter. Lyckligtvis kommer sötpotatisen att ge gott om sötma på egen hand.
krämig Maple mosade sötpotatis gör för en enkel och ack så läckra sida skålen för varje kväll i veckan eller en speciell semester måltid. Klicka för att tweeta
en tidsbesparande make – Ahead recept.
vi älskar det här receptet eftersom du kan förbereda det dagen innan det serveras. Allt du behöver göra är att värma upp och äta när du är redo – och det smakar fortfarande otroligt! Vi rekommenderar att du värmer upp sötpotatismosan i en 9 msk 9 glasskål i en 350 msk ugn i cirka 15 minuter eller tills mitten är varm. Eller om din ugn är fullt upptagen av andra läckra matar, var god att värma upp mosen i en långsam spis.
för en annan sötpotatis sida skålen som är perfekt för semester ge våra lönn Bacon rostade sötpotatis ett försök.
Sugen på mer? Prenumerera För att få vårt nyhetsbrev levererat direkt till din inkorg! Och se till att hålla kontakten på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram för alla de senaste uppdateringarna.
ingredienser
- 1 msk. sötpotatis eller yams (5 medium)
- 1 msk. kokosolja, ghee eller smör (använd kokosolja för veganalternativ)
- 1/2 tsk. mark kanel
- 1/4 tsk. jordnötsnöts
- 2 msk. ren lönnsirap
- 1/4 tsk. salt
- 1/4 kopp hackad kanderad pekannötter
- 1/4 kopp kanderad pekannötter, halvor
instruktioner
- Förvärm ugnen till 400 OC.
- baka sötpotatis i 30-40 minuter eller tills sötpotatis är mjuk att röra vid. Kan baka sötpotatis i mikrovågsugn för snabbare prep eller baka sötpotatis upp till 2 dagar innan.
- ta bort sötpotatis från ugnen och låt den stå i 5-10 minuter.
- ta bort skinn och tillsätt kokta potatisar i en blandningsskål och mosa tills potatisen når önskad krämighet. Kan också använda elektrisk mixer.
- vik in resterande ingredienser, förutom hela pekannötter. Överför till liten bakfat. Topp med kanderade pecanhalvor och en dammning av kanel. Sätt tillbaka i ugnen i 5-10 minuter för att värma igenom.
anmärkningar
detta recept parar fint med en långsam kokt fläsk grillat, stekt kalkon eller bacon inslagna kycklingbröst. Och de är särskilt välsmakande och tröstande under höst-och vintersäsongerna!
näring
- serveringsstorlek: 1/2 kopp
- kalorier: 143
- socker: 8g
- natrium: 200mg
- Fett: 4g
- Kolhydrater: 26g
- Fiber: 3g
- Protein: 2g
Låt oss veta om du ger detta recept ett försök!
Pin nu för att göra senare!
Fotokredit: bilderna i det här blogginlägget togs av Jess från Plays Well with Butter.
detta inlägg kan innehålla affiliate länkar som inte kommer att ändra ditt pris men kommer att dela några provision.
alla foton och innehåll är upphovsrättsskyddade. Använd inte våra bilder utan föregående skriftligt tillstånd. Om du vill publicera detta recept, skriv om receptet i dina egna unika ord och länka tillbaka till källreceptet här på The Real Food Dietitians.
SaveSave
om Stacie Hassing
Stacie är en licensierad och registrerad dietist från landsbygden södra Minnesota där hon, hennes man och dotter bor med sina två valpar. Hon är en av grundarna av Real Food RDs och innehållsskapare av enkla och hälsosamma recept. Hon älskar alla typer av fitness och har en passion för att inspirera så många som hon kan leva ett hälsosammare och lyckligare liv både in och ut ur köket – drivkraften bakom samutvecklingen av varumärket The Real Food RDs.