matval kan ha stor inverkan på det dagliga livet med fibromyalgi. Vissa livsmedel orsakar symtom att blossa, medan andra livsmedel kan hjälpa till att lindra smärtan.
se vad du behöver veta om fibromyalgi
näring är ofta bara en del av en mångfacetterad fibromyalgi behandlingsplan. Se Multi-Special fibromyalgi behandling
det första steget i att utveckla en hälsosammare kost är att förstå förhållandet mellan mat och fibromyalgi:
- mat kan främja inflammation i kroppen, vilket gör kroppens smärtreceptorer känsligare. I själva verket svarar kroppen på dessa livsmedel som det skulle göra för en skada. För personer med fibromyalgi, som redan har en ökad känslighet för smärta, gör detta en svår situation värre.
- känslighet för livsmedel kan utlösa symtom. Matintolerans är vanligt hos personer med fibromyalgi,1 även om de problematiska livsmedlen inte är desamma för alla. En matallergi kan också orsaka en spik i smärta.
- symtom på irritabelt tarmsyndrom och andra tillstånd som ofta uppstår med fibromyalgi kan minskas genom förändringar i kosten.
se karakteristiska symptom på fibromyalgi
det är användbart att komma ihåg att det inte finns någon enda diet för personer med fibromyalgi. Precis som patienter med samma diagnos kan reagera på mediciner på olika sätt, kan personer med fibromyalgi reagera på livsmedel på olika sätt.
se mediciner för att lindra fibromyalgi symptom
denna artikel granskar näringsrelaterade problem för personer med fibromyalgi, inklusive förhållandet mellan mat och fibromyalgi symptom.
Vad är en antiinflammatorisk Diet?
den typiska amerikanska kosten-tung i bearbetad mat, stekt mat, socker och kolhydrater som bröd och pasta—kan utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppen.
Se Vad Är Antiinflammatoriska Livsmedel?
som namnet antyder hjälper en antiinflammatorisk diet att kontrollera inflammation. Färska livsmedel, snarare än bearbetad mat, gynnas. Grönsaker, fisk, fjäderfä, bönor, nötter, frukt, frön, hälsosamma fetter och fullkorn är viktiga element. Medelhavsdieten är en välkänd antiinflammatorisk diet och innehåller många av dessa livsmedel.
se en antiinflammatorisk Diet för artrit
medan inflammation är ett naturligt svar på en skada eller sjukdom, kan inflammation orsaka smärta och andra hälsoproblem om det blir kroniskt. En antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att minska kroppens känslighet för smärta.
se Ins och Outs av en antiinflammatorisk Diet
bevis pekar på inflammation som spelar en roll i fibromyalgi, även om det vanligtvis inte anses vara ett inflammatoriskt tillstånd.2
se tillstånd relaterade till inflammatorisk artrit
vad du kan förvänta dig när du ändrar matvanor
individer bör inte avskräckas om kostförändringar inte har en omedelbar inverkan.
förändringar i kosten kan inte vara uppenbara i flera veckor. Svaren varierar ofta avsevärt från en person till en annan, med samexisterande tillstånd som är vanliga vid fibromyalgi—såsom irritabelt tarmsyndrom—påverkar också resultatet.
se fibromyalgi eller inte? 6 villkor att veta
andra livsstilsåtgärder kan också leda till betydande minskningar av fibromyalgi symptom. Två åtgärder—aerob träning och minskad stress genom att öka mängden djup sömn—leder ofta till förbättrad daglig funktion.
Se Övning Hjälper Till Att Lindra Fibromyalgi Symptom