en av de vanligaste migrän triggers är vädret. I en ny studie rapporterade 75% av de drabbade huvudvärk som orsakades av förändringar i atmosfärstrycket. Det är en enkel sak att undvika något som rött vin om du vet att detta är en av dina personliga triggers, men vad kan du göra om huvudvärk som orsakas av fluktuationer i barometertryck?
det första steget är att förstå vad termen betyder och hur det kan påverka dig.
Vad är barometertryck?
barometertryck är en kombination av luft-och vattentrycket i atmosfären, som förändras beroende på rådande väderförhållanden. Lufttryck avser den kraft som utövas av vikten av luftöver huvudet, vilket förklarar varför höga höjder tenderar att ha ett lågt lufttryck. Vattentryck hänvisar till samma sak, varför djuphavsdykare känner en ökning av trycket ju djupare de dyker, orsakad av vattnets vikt.
existerande i antingen låg eller hög trycknivå är inte huvudproblemet bland migrän. Det som verkar utlösa smärtan för de flesta är en förändring i lufttrycket. Vissa människor har lärt sig att förutsäga vädret beroende på hur de känner, även känna ankomsten av stormar, till exempel.
väderprognoser talar ofta om väderfronter, och dessa hänvisar till förändringar i barometertryck. Röda eller blå staplar på väderkartan på TV indikerar vanligtvis dessa närmande förändringar. Blått indikerar lågt tryck, med rött indikerar högtrycksfronter.
- lågt eller fallande barometertryck är förknippat med försämrade väderförhållanden eller stormar som närmar sig. Lufttrycket kan falla snabbt, och migrän drabbas ofta av denna snabba förändring.
- högt eller stigande barometertryck signalerar bättre väder, liksom stigande temperaturer som kan leda till en ökning av fuktighetsnivåerna. Hög luftfuktighet är en vanlig migränutlösare.
hur barometertryck påverkar migrän drabbade
som med många aspekter av migrän, det finns ingen enda, definitiv förklaring av exakt vad som orsakar barometertryck huvudvärk, även om det finns olika förslag:
- en förändring i syrenivåer som orsakas av hög eller låg luftfuktighet. Hög luftfuktighet mättar luften med fukt, minskar syrenivåerna och gör det svårare för patientens hjärna att få rätt mängd syre för att fungera korrekt. Blodkärl kan expandera eller dra ihop sig för att kompensera, potentiellt komprimera nervfibrer.
- förändringar i elektriska laddningar i atmosfären. Positiv jonisering, till exempel, är kopplad till frisättningen av serotonin.
- Hjärnstammigränreceptorer utlöses genom att ändra tryck på hjärnvätska.
- tryckskillnader i luft som fångas i innerörat eller i blockerade näshålor, liknande sinushuvudvärk.
hur man handskas med barometertryck huvudvärk
ibland bara veta att en huvudvärk är på väg kan hjälpa dig avvärja de viktigaste symptomen genom att ta medicin tidigt i cykeln. Huvudvärk som orsakas av förändringar i atmosfären är inte annorlunda, även om de kan vara svårare att hantera eftersom du vet att det inte går att undvika det. Du kan inte ändra vädret, trots allt. Det betyder dock inte att det inte finns något hopp. Här är några saker du kan göra:
- övervaka vädret. Du kan installera väderappar på din smartphone eller surfplatta och vara uppmärksam på att närma sig väderfronter som kan provocera en attack.
- Håll en väder – / migrändagbok. Om du är osäker på i vilken utsträckning förändringar i lufttrycket påverkar dina migrän, kan du hålla reda på episoder och notera väderförhållandena hjälpa dig att identifiera vanliga mönster. En bra barometer kan hjälpa om du vill registrera det faktiska lufttrycket eller fluktuationer i tryck som ger upphov till migränförhållanden. Det finns till och med en migränbarometer som varnar dig för fallande eller stigande tryck när du har räknat ut vad ditt individuella mönster är och programmerat det i enlighet därmed.
- kontrollera luftfuktigheten inomhus. För hög luftfuktighet i ditt hem är inte bara dåligt för inredning och inredning (det främjar mögeltillväxt), men det är också dåligt för din (och din familjs) hälsa. Fuktigheten kan orsaka en mängd olika symtom som sträcker sig från luftvägsinfektioner till allergier och huvudvärk. Avfuktare hjälper till att reglera luftfuktigheten i hemmet.
- Undvik kända utlösningssituationer, som att gå ut i kraftiga vindar eller extrem värme eller kyla, om möjligt. Ofta är det inte bekvämt att stanna inomhus oavsett vad vädret gör, men om du kan undvika det, borde du.
- Håll dig hydratiserad. Varmt, fuktigt väder kan leda till värmeutmattning och uttorkning, som båda kan leda till huvudvärk. Sippa vatten med jämna mellanrum, kom ihåg att när du känner dig törstig är du redan uttorkad.
även hos de människor som inte lider av migränhuvudvärk kan förändringar i lufttrycket framkalla en ’berusande’ känsla som är obekväm. När dessa förändringar blir en migränutlösare kan man känna igen symtomen och vidta lämpliga åtgärder för att minimera smärtnivåerna och huvudvärkens varaktighet.