första gången jag kom över termen söndag Scaries var på en tidigare medarbetare Instagram. Hon hade slutat sitt jobb för att” resa ” och sedan dess har hennes foder stänkts med coola bilder av hennes cykling i Argentina, ligger vid poolen i Florida och vinprovning i Kalifornien. En söndagskväll, hon publicerade en bild av sig själv och två vänner, breda leenden, öl i handen vid ett utomhusbord med bildtexten, ”inga läskiga söndagar här!”
Huh, tänkte jag, förutsatt att hon hade gjort det säger upp. Men sedan efter det, som vanligtvis händer när du introduceras till ett nytt ordstäv, började jag se det överallt. Det visar sig att det är en riktig sak. Och lärande som bara ledde till fler frågor på min slut.
var detta oundvikligt om du arbetade den traditionella måndag till fredag? Vad händer om du gillade ditt jobb? Skulle du fortfarande uppleva någon version av detta? Vad händer om du är någonstans i mitten – du varken älskar eller hatar ditt jobb – är du bekant med det?
som många av oss diskuterar söndagsskräcken, är det med samma humor som Buzzfeed ägnar sig åt ett GIF-tungt inlägg med titeln ”Hur man känner igen och erövrar de fruktade söndagsskräcken.”
men för vissa människor är kampen mycket mer intensiv och är faktiskt en legitim anledning till oro. Jag nådde ut till mitt nätverk för att försöka få en bättre, mer fullständig förståelse för vad som utgör en rimlig blues och blues som är så dåliga att den enda hållbara lösningen är att få ett nytt jobb. Skillnaden mellan de två blev mycket tydlig.
”jag fruktar aldrig att gå in på jobbet på måndag morgon”, förklarade min kusin nyligen för mig när jag frågade henne om ett Facebook-inlägg som inkluderade de nu allestädes närvarande #SundayScaries i slutet. ”Men jag får ibland lite ångest i magen när jag tänker på den kommande veckan. Vanligtvis lugnar en 30-minuters jog mina nerver.”
jämför det med en tidigare revisor som nu arbetar med kontohantering. Hon var så olycklig att hon påminner om att hon hoppades att hon skulle komma ner med influensan över natten så att hon skulle kunna ringa in sjuk. Vid mer än ett tillfälle skämtade hon och hennes vänner om att de inte ville sova av rädsla för att vakna och behöva gå in på kontoret. ”Jag skulle bli ganska humörig och känslomässig och fruktade veckan framåt”, förklarade hon.
en annan person som jag pratade med var nervös för att kontrollera sina e-postmeddelanden före jobbet på måndag eftersom han säger att han visste att minst ett av meddelandena skulle vara en chastisement för något han gjorde eller inte gjorde. Men det slutade inte där. En gång hade han faktiskt en panikattack. Det var hans första och enda panikattack. Och det var då han tillät sig att känna igen problemet var allvarligt.
sist men inte minst, en annan kvinna, fräsch ut ur college och upphetsad över att landa sitt första riktiga jobb, påminner om sin erfarenhet av ekonomi med en micromanaging, missbrukande chef. Hon minns att vakna upp söndag morgon och redan fruktar följande dag. ”Varje söndag brukade jag tänka på hur jag kunde ringa in sjuk och inte behöva hantera stressen.”
på kvällarna visste hon att hon kunde förvänta sig ett samtal från sin chef som berättade för henne vad han förväntade sig av laget och se till att hon visste att hon var ansvarig för att leverera. Samtalet förstörde hennes natt, hon sov dåligt under denna period och var äntligen tvungen att hälla varje extra minut i en jobbsökning.
som du kan se är det en skillnad. Det är en sak att känna sig lite orolig för att få en god natts sömn och ställa dig bra för den kommande veckan; det är en annan att ta anti-ångestmedicin eller sömntabletter varje gång helgen kommer till slut.
Melody J. Wilding, en karriärcoach för LMSW och Muse, pratade med mig om undvikande beteende.
”bedövande med alkohol eller skräpmat kan vara ett tecken på att du försöker undkomma smärta”, förklarar hon. Naturligtvis är det inte detsamma som att njuta av en god måltid och en flaska vin med vänner för att täcka helgen. Om du engagerar dig i kroniskt distraherande beteende är det ett tecken på att saker inte är OK.
om du är lyckligt anställd och har ett utmanande men ändå hanterbart jobb och inte har någon aning om vad den här stressbelastningen känns som, underbart! Fortsätt fortsätta. Om du, som de flesta, kan relatera till att känna dig lite (eller mycket) bummed när du ställer in ditt larm på söndagskvällen, vet du att du inte är ensam. Det är bara naturligt att önska att din helgkul kan hålla längre. Din att göra-lista, även om den inte är skrämmande, är inte lika spännande som att spendera tid med familj och vänner. Men förhoppningsvis, när du dyker in i arbetsdagen är du nöjd.
om din stress och ångest går så djupt att du får magont, ger dig sömnlöshet eller gör att du önskar att du skulle få matförgiftning så att du kan stanna hemma, vet du att du behöver hitta en fix. Att prata med din chef kan vara en lösning. Är det arbetsbelastningen du kämpar för att hantera? Kanske har en medarbetare orsakat dig legitim sorg. Förstår du inte stora delar av ditt jobbansvar och stressas som ett resultat? Orolig för att förlora ditt jobb om du inte utför självupplevda standarder. Många av dessa saker kan bearbetas i en serie möten med din chef eller till och med någon i personalresurser.
eller om det inte är möjligt (eller om konversationen inte går bra) är det förmodligen dags att hitta ett jobb som inte får dig att känna så här. Du förtjänar bättre så du är skyldig dig själv att komma ut och hitta den.