en av de största hemligheterna i fitnessvärlden har inget att göra med kosttillskott, steroider eller spandex. Det är den nästan osannolika kombinationen av motion och rökning.
det finns människor, verkar det, som gör båda. Vi pratar inte om gallerian vandrare som lyser upp en gång i veckan. Det här är män och kvinnor som tävlar i maraton och triathlon och går på vandring och tränar på gymmet – som också har en ganska stadig cigarettvanor.
i en nyligen genomförd onlineundersökning sponsrad av Runner ’ s World magazine sa 2 procent av de 2500 personer som svarade att de rökt, okänt för sina löpande vänner. Handla om 4 procent sa att de rökt men att deras löpande kompisar var kända.
Running effekt på rökare
visst, rökning är dåligt för dig. Men vad händer när du kombinerar det med något riktigt bra-som att springa åtta mil om dagen?
får du en friskare rökare? Eller en ohälsosam idrottsman?
det är en av dessa är-The-cigarett-halv-rökt-eller-halv-unsmoked gåtor. Och det finns inget definitivt svar.
”om människor kan sluta, det är det bästa”, säger Dr.Robert Sallis, chef för idrottsmedicin vid Kaiser Permanente Medical Center i Fontana, Kalifornien. Det verkar uppenbart, men Sallis förklarar att många av riskerna med rökning omedelbart och dramatiskt minskas när de slutar. Sedan tillägger han: ”om du inte kan sluta röka, kommer träning att mildra några av effekterna.”
lungcancer är ett utmärkt exempel. Även om rökning ökar risken för sjukdomen verkar träning ge en skyddande effekt. I en studie från 2006 var kvinnor som var nuvarande eller tidigare rökare och hade höga nivåer av fysisk aktivitet mindre benägna att utveckla lungcancer än de som var mer stillasittande.
” när du tränar förbättrar det din kardiovaskulära funktion och ditt HDL-kolesterol, och i allmänhet är det bara bra för dig”, säger Dr.Stanton Glantz, professor i medicin i avdelningen för kardiologi vid University of California, San Francisco. ”Så om du röker och tränar kommer du att bli bättre än om du röker och inte tränar.”
maratonlöpare Simi sångare, 46, av Los Alamitos, Calif., säger att hon har försökt intermittent att sluta röka, ofta före tävlingar. Hon är för närvarande involverad i ett hypnoterapiprogram för att sluta röka. När hon Röker Röker hon cirka fem till 10 cigaretter om dagen.
” när jag har slutat har jag mycket mer lungkapacitet och mer energi. Detta tidigare La Marathon kunde jag se skillnaden (efter att ha slutat). Jag känner mig definitivt starkare och mindre trött, och jag kan springa längre utan att känna det så mycket.”
minskning av syre
en studie som undersökte effekterna av rökavvänjning fann några fitnessförbättringar efter en vecka. Elva unga män som rökt om ett paket om dagen i 31/2 år utsattes för flera tester på en stillastående cykel innan de slutade, och sedan en vecka senare. 2000-studien, publicerad i Medicine & Science in Sports & Motion, visade att lungfunktioner inte visade någon signifikant förbättring, men syrekoncentrationen ökade avsevärt och träningstiden förlängdes kraftigt.
”en del av det som händer är den fysiska irritationen” i lungorna, sade Glantz. ”De industriella lösningsmedlen som finns i cigarettrök – bensen, akrolein – och sedan finns det partikelformiga ämnen och tjärorna. Du badar celler i lösningsmedel av industriell kvalitet, och det kommer att minska syretransporten.”
så varför säger vissa rökare som tränar att de känner liten eller ingen effekt av cigaretter? Hälsoexperter säger att en del av det kan vara en viss förnekelse. Ålder, hur länge de har rökt och hur mycket de röker är faktorer. Genetik och fysiologi kan också spela en roll i hur kroppen hanterar skadorna från cigarettrök.
Lung-och kardiovaskulär funktion måste vara ganska komprometterad, Glantz sa, för att människor ska märka en förändring: ”många av dessa effekter ackumuleras över tiden”, tillade han, och rökare kanske inte känner dem förrän de har allvarliga problem.