natriumnivå påverkad av koffein
vi vet alla att allt som är för mycket aldrig kommer att vara bra för din hälsa. Allt har biverkningar eller långsiktiga effekter. Våra vanor att äta och dricka är något vi behöver oroa oss för. I det här fallet, kaffet vi alla älskar att konsumera. Kaffet du konsumerar dagligen kan påverka ditt system för att bli av med mycket salt i kroppen, så småningom kommer du att sakna näringsämnen och kan skada din hälsa.
hur koffein påverkar natriumnivån i kroppen:
koffein ökar urinutsöndringen av natrium och klorid som har varit känd sedan 1910. Det studerades först på djur, sedan snart följt av mänskliga studier. Enligt en studie kan 90 mg koffein i en kopp espresso påverka förlusten av natrium upp till 437 mg ur urinen jämfört med placebo. På ett sätt behöver vi fortfarande en viss mängd natrium i vårt liv varje dag, men när vi tar vår dos koffein varnade inte många oss om förlusten av natrium.
om du har för mycket koffein kommer du så småningom att veta om det och känna ett av tecknen, som yrsel från ingenstans, trötthet, uttorkning, dina läppar eller mun kommer att känna sig torra eller kapade. Dessa tecken initierar att du förlorat mycket natrium i kroppen och du har inte ätit något som kan ersätta saltet som har gått vilse.
över 300 milligram koffein konsumeras varje dag i USA, vilket motsvarar tre koppar kaffe. Men det finns människor som konsumerar kaffe upp till sex eller sju koppar kaffe om dagen, de kan förlora mycket mer natrium, vilket motsvarar 1840 milligram varje dag i urinen. Vad betyder det här? Det betyder att du är på lågsaltkategorin, som är mindre än 1500 mg. Utan din insikt kan du förlora ytterligare ett milligram natrium genom att naturligt svettas om du konsumerar för mycket koffein.
koffein finns överallt.
koffein kan också hittas på många andra ställen
annat än kaffe, såsom receptfria och receptbelagda läkemedel, te, läsk och sport-och energidrycker. Det faktum att de flesta amerikaner konsumerar koffein varje dag igen tyder på att de flesta av oss förmodligen riskerar saltunderskottet. Jag diskuterar koffeininducerad saltförlust samt många andra livsstilsfaktorer, sjukdomstillstånd och mediciner som kan orsaka saltutarmning i min bok The Salt Fix.
kaffe är inte den enda drycken som innehåller koffein. Du kan lätt hitta koffein överallt. De är i te, receptbelagda läkemedel, läsk eller läsk, energidrycker eller sportdrycker. Drycker som kan öka din energi är i princip överallt och ju mer koffein du tar, desto mer vätska kommer du att förlora, därför måste du dricka mycket mer vatten. Kanske, för din egen hälsa, kan du överväga att ha mindre koffein varje dag.