om du har problem med ditt humör, här är ett vänligt råd om vad du borde och inte borde göra.
saker du bör göra:
#1 — 10 sekunder regeln
oavsett hur uppenbart det kan låta, om du känner dig arg och vill slå ut på någon, se till att du räknar till 10 innan du gör det. Ta djupa andetag medan du gör detta och tänk på något annat. Något som gör dig lycklig. Det är viktigt att hitta en lycklig plats som lugnar dig och hindrar dig från att göra något irrationellt. Det är därför 10 sekunder regeln kan vara otroligt bra.
# 2-När du lugna ner, prata ut
om du var sekunder från att uttrycka dina känslor på ett negativt sätt och du inte, det betyder inte att dessa känslor kommer att försvinna. Målet är inte att undvika hur du känner, utan att konfrontera problemet på ett hälsosamt sätt. Så, när du har lugnat ner dig, prata ut det. Säg vad som stör dig utan att göra en scen, försök att vara rimlig och använd argument istället för att vara högljudd.
#3 — fysisk träning kan vara till hjälp
när du känner dig orolig eller arg kan du försöka förlora den negativa energin genom träning. Du kan antingen sträcka ut, ta en lång promenad eller jogga. Det som verkar lämpligt just nu kan hjälpa. Underskatta inte kraften i bra träning. I värsta fall kommer det att tröttna dig tillräckligt så att du kan tänka om dina sätt och hitta ett bättre sätt att kommunicera dina känslor. I bästa fall kommer det att hjälpa dig att helt hantera situationen, särskilt om det är något irrelevant som har stört dig just nu.
#4 — Hitta din lyckliga plats
om du är i meditation kan du öva är minst ett par gånger i veckan. Men du kan också prova med musik som gör dig lycklig och lindrar stress, eller till och med att ta ett långt varmt bad kan vara en sådan stressavlastare. Poängen är att du ska hitta din lyckliga plats, oavsett om det är ett objekt, en aktivitet eller en person som hjälper dig att hantera dina ilskproblem. Så länge det gör dig lycklig, gå för det.
#5 — Var inte rädd för att söka hjälp
slutligen, om inget annat hjälper på lång sikt, sök hjälp. Ibland är det det bästa du kan göra för dig själv och andra, och det är inget fel med att göra det. När problem blir för svåra att hantera på egen hand är det bra att ha någon att lita på, oavsett om det är ett professionellt eller bara ett vänligt ansikte som du kan dela dina problem med.
saker du inte bör göra
#1 — Låt inte känslor stapla upp
när du känner dig arg, som jag sa, är det bra att ta några sekunder att tänka innan du säger eller gör något du senare kommer att ångra. Men det betyder inte att du ska låta dessa negativa känslor stapla upp. Genom att göra det löser du inte ett problem. Du potentiellt gör det värre.
#2 — ignorera inte problemet
den andra och sista saken är att inte ignorera problemet. Om du har ett dåligt humör försvinner det inte bara för att du ignorerar det. Du måste konfrontera detta och arbeta för att lösa problemet.