åtta minuter orofaryngeala övningar utförda tre gånger om dagen minskade snarkning avsevärt, enligt en rapport i septemberutgåvan av bröstet.
vid 3 månader sjönk snore-indexet och det totala snore-indexet betydligt för träningsgruppen men inte kontrollgruppen, säger Vanessa ieto. Ph. D., av sömnlaboratoriet vid University Of s Exceptiono Paulo i Brasilien och hennes medarbetare. Regimen förbättrade snarkningssymtom bland primära snorrar såväl som patienter med mild till måttlig obstruktiv sömnapnea, även om apnea-hypopnea-indexet bara förbättrades bland patienter med måttlig OSA, tillade forskarna. ”Denna uppsättning orofaryngeala övningar är en lovande behandling av stora populationer som lider av snarkning som för närvarande i stor utsträckning ignoreras av det medicinska samfundet”, sa de.
©monkeybusinessimages / thinkstockphotos.com snarkning är pinsamt och störande och kan förvärra neurogena lesioner i svalg och åderförkalkning i halspulsådern, men få studier har objektivt undersökt interventioner för primära snorrar eller patienter med mild OSA, sa forskarna. I sin randomiserade studie av 39 sådana patienter utförde interventionsgruppen sex orofaryngeala övningar tre gånger dagligen, medan kontrollgruppspatienterna övade andningsövningar och bar nasala dilatatorremsor på natten. Båda grupperna utförde nasal lavage med saltlösning tre gånger om dagen. Medelåldern var 46 år och medelkroppsmassindex var 28,2 kg/m2. En blindad forskare utvärderade data från datoriserad polysomnografi och en snarkningsinspelare (Bröst 2015;148:683-81). Nasopharyngeal övningar som användes i studien var följande:
- skjut tungan mot hård gom och skjut tungan bakåt (20 gånger).
- sug hela tungan upp mot gommen (20 gånger).
- tvinga baksidan av tungan mot golvet i munnen medan du rör spetsen av tungan till botten framtänder (20 gånger).
- höjd mjuk gom och uvula medan intermittent säger ”A” (20 gånger).
- Placera fingret i munnen medan du trycker buccinatormuskeln utåt (10 gånger per sida).
- tugga och deglutinera på båda sidor av munnen när du äter. Undvik perioral sammandragning.
efter 3 månader hade interventionsgruppen förbättrats avsevärt på både snore-indexet (snarkar per timme; P = .041 för förändring från baslinjen) och det totala snoreindexet (den totala ljudintensiteten för snarkar per timme; P = .033), sa forskarna. Interventionsgruppen förbättrades också avsevärt på flera subjektiva mått, inklusive upplevd intensitet och frekvens av snarkning och sömnkvalitet. Kontrollgruppen förbättrades bara när det gäller subjektiv snorefrekvens, sa forskarna.
apnea-hypopnea-indexet sjönk inte signifikant för den totala interventionsgruppen, men förbättrades signifikant bland patienter med måttlig OSA, tillade de. ”Den mest troliga förklaringen är att en” golveffekt ”i AHI förhindrade observation av någon effekt på denna metrisk bland patienter med mild eller ingen OSA vid studieinträde”, sa de. ”Våra resultat påpekar att snarkning, snarare än AHI, förmodligen är det bästa måttet att följa patienter med milda former av OSA i vilka det viktigaste klagomålet snarkar.”
studien finansierades av Funda Actubico de Amparo Actubicoli pesquisa do Estado de S Actubico Paulo (FAPESP) och Conselho Nacional de Desenvolvimento cient Actubico e Tecnol Actubicgico (CNPq). Forskarna förklarade att de inte hade några konkurrerande intressen.