Vad finns inuti den här artikeln: upp till 95% av autistiska barn upplever atypisk sensorisk bearbetning, så den här artikeln tittar först på hur proprioceptiv input påverkar barn med autism. Men det innehåller tecken på sensoriska utmaningar som kan påverka upp till 20% av barnen, liksom 40 olika proprioceptiva insatsaktiviteter.
Disclaimer: detta inlägg innehåller affiliate länkar.
nyligen publicerade jag en serie om de olika sensoriska systemen, inklusive proprioception. Om du vill lära dig om vad proprioception är och hur det fungerar, Klicka här
det här inlägget dyker in i mer information om dagliga aktiviteter för barn som erbjuder proprioceptiv inmatning. Bevis visar att detta kan hjälpa enormt med både sensoriska sökande beteenden och förhindra smältningar.
ta också lite tid att läsa hur du kan förbättra känslomässig reglering på 7 minuter per dag, vilket inkluderar en rolig daglig träning som ger massor av proprioceptiv inmatning.
proprioceptiv inmatning och Autism
det är vanligt att barn och vuxna med autism har atypisk sensorisk bearbetning. Faktum är att 95% av personer med autism har sensoriska bearbetningsskillnader i minst en av de sju sinnena.
detta betyder att en eller flera av deras sinnen är över eller under reaktiva mot stimuli.
sinnena inkluderar de välkända 5 sinnena: lukt, smak, beröring, ljud och syn, liksom de mindre vanligt nämnda sinnena: vestibulär (inre örat), proprioception och interoception.
det proprioceptiva systemet inkluderar muskler och leder och det är anledningen till att vi omedvetet vet var våra kroppar är.
vi vet till exempel var vår näsa är trots att vi inte kan se den, och varför vi kan ta ett glas vatten upp till munnen och ta en drink utan att spilla den.
tecken på proprioceptiva utmaningar inkluderar:
- klumpig
- rörig ätare
- Dålig finmotorik. Till exempel, rörigt skrivande, problem med blixtlås, dålig hållning
- Roughhousing när du spelar, ofta hands-on
- impulsivitet och aggression
- hyperaktivitet
dessa beteenden kan vara att kompensera för de sensoriska skillnaderna de upplever.
vissa autistiska vuxna har till och med beskrivit det som att känna som om deras kroppar flyter utan medvetenhet om var deras kroppar är i rymden om de inte får tillräckligt med proprioceptiv inmatning.
att delta i aktiviteter som ger proprioceptiv inmatning med dina barn hjälper till med kroppsmedvetenhet, lindrar en del av stressen som orsakas av sensoriska bearbetningsutmaningar och förbättrar självreglering.
planerade proprioceptiva insatsaktiviteter under dagen kan förbättra sensorisk integration, emotionell reglering och också förhindra olämpligt sensoriskt sökande beteenden.
proprioceptiva insatser
vilka är de bästa typerna av aktiviteter för proprioceptiv input?
aktiviteter som innebär tunga lyft eller skjuta, stretching eller kompression, eller djupt tryck är alla bra sätt att stimulera proprioceptiva systemet.
tunga arbetsaktiviteter kan inkludera hushållssysslor som Dammsugning och moppning, eller lekplatsaktiviteter utomhus, djur kryper och går, använder viktade filtar/Västar, hoppar på en studsmatta etc.
helkroppsaktiviteter ger mest stimulans men andra aktiviteter som att dricka en tjock milkshake från ett halm eller klämma en stressboll ger också proprioceptiv inmatning.
jag har skapat en lista över enkla aktiviteter som barn kan göra varje dag. Arbetsterapeuter rekommenderar korta men frekventa sensoriska raster genom dagen, snarare än längre men mindre frekventa aktivitetsperioder.
roliga rörelser
ta en 5-minuters rörelse paus var 1-2 timmar och delta i en av dessa roliga, helkroppsrörelser:
- Yoga – få en gratis utskrivbar affisch av barn yogaställningar
- LeapFrog
- hjul Fat promenader
- krabba promenader
- Gorilla hoppar
- sträckor
- kullerbyttor
- hoppning
- rullande (nedför en kulle, på en matta)
- denna 7-minuters barn träning
- denna Bruttomotor spel som är bra för dagar som du har fastnat inne i huset.
- 8-minuters träning för barn
- Dinosaur träning för barn
Oral-Motor aktiviteter
dessa ger inte så mycket stimulans som en full-body rörelse aktivitet men kan vara till hjälp i situationer där ditt barn behöver sitta still för lite (skola, läkarens väntrum, etc.).
detta beror på att det finns proprioceptorer i käken.
- tugga tuggummi
- Ät krispiga livsmedel som morötter eller selleri
- drick en tjock milkshake genom ett sugrör
- drick äppelmos genom ett sugrör
- använd tugga fidgets – dessa är min personliga favorit
- prova en tuggbar oral massager
3. Roliga aktiviteter
dessa är enkla aktiviteter som kräver ett objekt eller prop att spela.
de flesta av dessa aktiviteter kan göras hemma.
- Kuddstrider
- hopprep (jag hittade ett hopprep som tänds, vilket automatiskt gör det 10 gånger roligare)
- Scooterbräda – låt ditt barn sitta på brädet och hålla fast vid en poolnudel medan du drar dem runt.
- svängande och apa barer på lekplatsen
- använda en crash pad – dessa är fantastiska, om du har en hel del stuffies i ditt hem, Du kan fylla upp en av dessa och sedan har du en egen crash pad som fungerar som ett lagringssystem.
- spelar med motståndsartiklar-som en Kroppsstrumpa, en cuddle loop eller en motståndstunnel som den här.
- hoppa på en trampolin-trampoliner har så många fördelar. Om du är stram på rymden, fälls denna trampolin upp platt för enkel förvaring och är under $50.
- Squishing-få ditt barn att ligga på golvet och ”squish dem” genom att rulla en stor träningsboll över dem.
- dragkamp
- denna barnstora icke-motoriserade löpband är perfekt för tider du sitter fast i huset och dina barn studsar från väggarna.
- simning-simning ger proprioceptiv inmatning till hela kroppen eftersom vattnets densitet ger extra tryck till din kropp.
Sport
alla sporter involverar rörelse och motion som stimulerar det proprioceptiva systemet. Det betyder inte att du behöver registrera ditt barn i en organiserad sport.
ofta är barnen inte bekväma med den sociala aspekten av sport. Du kan dock spela sportspel med dem en-mot-en eller i små grupper.
till exempel är spel som dodge ball, sparkar en fotboll, kastar en frisbee, fångst eller tagg, roliga ideer.
tungt arbete aktiviteter
dessa är alla aktiviteter som innebär att trycka, dra, lyfta, etc som stimulerar proprioceptorer i muskler och leder.
- Vagnsturer-perfekt för syskon. Låt dem turas om att trycka och dra varandra i en vagn.
- trädgårdsskötsel-Låt barn hjälpa dig att dra ogräs, gräva, vattna växterna. Dessa uppgifter innebär alla tungt arbete.
- bär i matvarorna-det kan vara en syssla men det är också ett bra sätt att ge ditt barn lite ansvar, tungt arbete och positiv förstärkning för att hjälpa dig. Mina barn älskar alla att hjälpa till med matvaror.
- spela med en medicinboll-rulla, kasta,bära etc. Se bara till att det inte är för tungt för ditt barn.
Läs: 57 tunga arbetsaktiviteter
terapeutiska föremål
dessa är terapeutiska verktyg som kan hjälpa till att ge ytterligare proprioceptiv inmatning under dagen. Dessa föremål kan användas av en arbetsterapeut, men kan också användas hemma.
- viktad filt
- ankelvikter – dessa kan användas på handflatorna eller anklarna
- Stressboll – kolla in dessa dumma emoji – stressbollar
- Djuptrycksmassage-djupt tryck ger proprioceptiv inmatning och djuptrycksmassage kan också hjälpa barn med taktil defensivitet som har sensoriska problem med kläder.
- Therapy putty, silly putty, etc – Det här är super coolt.
- andra viktade föremål som västar eller viktade knä/axelkuddar.
barn med sensoriska processskillnader kan sakna medvetenheten om att veta var de är i tid och rum.
det är därför det kan tyckas att aldrig sluta röra sig eller alltid kraschar i saker – de försöker bli jordade genom att söka proprioceptiv inmatning.
aktiviteter som ger proprioceptiv input kan hjälpa till att ge dem den grunden och öka kroppsmedvetenheten. Det är en integrerad del av en sensorisk diet, så gör dig redo att ha kul med dina sensoriska sökande kiddos!
glöm inte att också kolla hur barnen kan lugna sig genom att hänga upp och ner och lära sig om andra aktiviteter som ger vestibulär inmatning.
sprid kärleken