skådespelaren Rebel Wilson är känd för att spela roliga karaktärer på silverskärmen men under det senaste året har hon också wowed hennes fans genom att komma in i fantastisk form.
hon började kalla 2020 sitt ” hälsoår ”i December 2019 och tillbringade de senaste 12 månaderna med att gå ner i vikt och bli frisk — nå sin” målvikt ” i slutet av November.
Wilson sa att hon hade fått så många frågor om sin wellness resa att hon bestämde sig för att göra en sit-down Instagram Live på tisdag kväll.
”jag var fast besluten 2020-hälsoåret-att faktiskt helt ändra hela min livsstil”, förklarade hon i videon. ”Så det betydde inte bara fysiskt men mentalt också.”
favoritövning
Wilson, 40, avslöjade den enda övningen hon rekommenderar till nästan alla: promenader.
” jag är i en lycklig position … Jag har tillgång till riktigt fantastiska personliga tränare men jag vill att ni ska veta att majoriteten av övningen som jag har gjort i år bara har varit att jag går ut på en promenad,” Hon sa. ”Det är gratis, Du kan göra det, det är säkert.”
skådespelaren” Pitch Perfect ” sa att hon lyssnar på flera musikspellistor eller ljudböcker och podcasts medan hon går.
” jag vet att det blir kallare…men bara ge det en chans. Om du kan göra en timme — det är vad jag gillar att göra när jag går — det är bäst,” tillade hon. ”Bara få din kropp att röra sig.”
Walking är en övning som rekommenderas av experter. Cedric Bryant, Ph. D., president och chief science officer i American Council on Exercise, berättade idag förra månaden att promenader ”säkert kan” hjälpa till med viktminskning.
”det är en aerob träning med låg effekt som gör det möjligt för individer att förbruka energi och bränna kalorier, så det kan säkert hjälpa till med viktminskning”, säger Bryant.
andra experter har rekommenderat att gå som en form av träning på grund av dess enkelhet och tillgänglighet.
”jag är ett fan av att gå som en form av rörelse — speciellt om du bara har börjat”, säger Marisa Moore, en registrerad dietist i Atlanta. ”Det viktigaste är att hitta en typ av aktivitet du gillar och kommer att göra.”
Bryant sa att det är svårt att gissa hur mycket vikt man kan förlora när man går på grund av antalet inblandade faktorer, men sa att människor kan förvänta sig att bränna cirka hundra kalorier för varje tusen steg de tar.
Wilson sa att hon hade blivit förvånad över hur mycket hon hade haft aktiviteten.
”konstigt, jag trodde aldrig att jag skulle vilja vandra, gå uppför,” skrattade hon. ”Vem skulle ha trott att det skulle vara en rolig aktivitet? Men frick det är bra. För att vara ute i naturen, få den luften i dina lungor. Jag älskar verkligen det och så gör jag det nu hela tiden.”
Wilson, som sa att hon tränar sex dagar i veckan nu, sa att hon också tycker om kardioaktiviteter och tyngdlyftning.
” damer, var inte rädda för vikter, jag älskar att lyfta vikter. Det får dig bara att känna dig riktigt stark, ” hon sa.
äta hälsosamt
Wilson tillade att mycket av hennes wellnessresa också har handlat om att träna hennes dåliga matvanor. Hon sa att hon har varit på en proteinrik diet, dricker mycket vatten och försöker hålla sig under 1500 kalorier om dagen.
hon förklarade att medan hon äter något som kyckling kan hon göra det ”medvetet.”
” du känner dig nöjd och sedan slutar du äta,” sa hon. ”Om jag äter en hel frickin – påse chips är jag precis som att sluka det och plötsligt finns det massor av kalorier och spel över och ja, ingen viktminskning den veckan.”
hon sa att hon hade vuxit upp med att äta snabbmat och har en ”riktig söt tand.”
” i grund och botten brukade jag bara äta som kolhydrater och socker, ” sa hon. Wilson tillade att ingenting är utanför gränserna i sin nya ätplan, hon siktar bara på balans.
Mental hälsa
medan Wilson kanske inte har några ”rock and roll-problem” som drog-eller alkoholberoende, sa hon att hon lider av emotionell ätning.
”oavsett om det är lycka, sorg, firande, deprimerad”, sa hon. ”Emotionell ätning var typ av det jag gjorde och hanterade stressen … hur jag hade att göra med berömmelse och arbetets Tryck var genom emotionell ätning.”
Wilson, som för närvarande är i New York-filmning, tillade att hon hade tejpat något tidigare på dagen och inte hade ”känt sig lugn” så hon åt lite choklad.
”de gamla mönstren kommer fortfarande upp,” sa hon. ”Kanske inte varje dag. Men om jag är orolig eller orolig eller vad det fortfarande kommer upp för mig. Det är inte något som bara kommer att försvinna, det är bara något jag måste hantera nu framåt.”
hon bad fans att titta på att inte känna sig dåliga om känslomässig ätning eller övermålning.
” det handlar bara om hur du hanterar det och vad du kan göra för att … försöka ersätta dina ohälsosamma vanor med friska, ” sa hon.
Wilson fortsatte med att säga att hon hade burit sin vikt ”som en bit av barriär, du vet, kanske så att folk inte skulle komma nära mig.”
” det är svårt när jag pratar om de känslomässiga sakerna,” sa hon, hennes ögon vattnar. ”Ibland pratar om alla personliga saker, det är svårt och inte allt jag har bearbetat ännu i min hjärna.”
hon sa att hon hade lärt sig att hon ” gjorde dessa ohälsosamma beteenden ”eftersom hon” inte behandlade (sig själv) med kärlek och respekt.”
” och någon annan där ute skulle jag försöka behandla med kärlek och respekt men själv var jag förmodligen inte…jag skulle lämna mig till sist. Jag är säker på att många människor kan relatera till det,” sa hon med en suck. ”Jag värderade bara inte mig själv och … berätta själv negativa saker och gå ’Ja, väl grejer det. Ja, bara äta det hela glass eller hela paketet brownies eftersom vem bryr sig, vad du förtjänar det.”
”det var svårt,” sa hon. ”Och så vad jag försöker göra är att ändra dessa mönster så att du är mer kärleksfull och du behandlar dig själv med mer respekt.”
