känner du någon som alltid verkar begära mycket av din tid och uppmärksamhet? Önskar du att du bara kunde springa iväg och gömma sig från den här personen eller skära av dem helt och hållet? Det känns bra att behövas, men vissa människor tar det för långt. Om du inte är försiktig kan känslomässigt behövande människor tömma dig på din tid, förnuft och känslomässig energi. Dessa resurser är alldeles för värdefulla för att fritt ge bort. Om du för närvarande har att göra med någon som känslomässigt dränerar dig, måste du göra något åt det innan du bränner ut (eller agerar ut).
ange dina gränser
gör alltid dina gränser tydliga. | iStock.comgör det klart hur mycket närhet du är bekväm med. Om du inte vill ha en relation alls, gör det klart, för. Vad du än gör, sträng inte någon med och få honom eller henne att tro att du vill ha ett förhållande (oavsett om det är romantiskt eller vänskap), såvida det inte är vad du verkligen vill ha. Att medvetet vilseleda någon om dina avsikter är inte bara grymt utan kan också få dig att göra en onödig fiende.
identifiera känslomässiga vampyrer
Känn varningsskyltarna omedelbart. | iStock.com/Wavebreakmediaen annan nyckel för att hantera en känslomässigt behövande person är att kunna känna igen en tidigt. Det blir lättare att identifiera de personer du behöver för att fastställa fasta gränser med om du är uppmärksam på hur du känner när du interagerar med dem. Dina känslor kommer att berätta när du har att göra med någon som har potential att tömma dig, sa psykolog Sherrie Bourg Carter.
” ignorera inte dessa känslor. Var uppmärksam på dina instinkter och dina fysiska reaktioner efter dina möten. Om du befinner dig upplever muskelspänningar, förlust av energi, huvudvärk, irritabilitet, sorg, mental förvirring, eller negativitet, du sannolikt har en energi vampyr i ditt liv,” sade Carter i sin Psychology Today kolumn.
skapa utrymme
distansera dig från känslomässigt behövande människor. | iStock.com / BernardaSvnär du har gjort det kristallklart vad dina relationsgränser är, Kompromissa inte. Det blir till exempel förvirrande om du säger att du inte vill ha en vänskap, men du fortsätter att bjuda in någon till sociala evenemang eller acceptera alla deras telefonsamtal och försök att kommunicera. Distansera dig gradvis för att bekräfta din önskan om mindre kontakt. Carter föreslår att en tidsgräns för samtal på framsidan.
” om du inte kan lossa helt, som för familjemedlemmar eller medarbetare, sätt fasta gränser. Till exempel, för dem som är påträngande eller alltför dramatiska och slutar konsumera mycket av din tid med sina berättelser om VE eller utställningar av teatrar, bör du börja samtal med något som” jag har bara några minuter innan jag måste … ”när den tiden är slut, artigt koppla ur,” rekommenderar Carter i sin kolumn.
vet att det kan finnas friktion
var beredd att ha några obekväma samtal. | iStock.comnär dina känslomässiga behov och relationskomfortnivå inte stämmer överens med någon annans behov och komfortnivå kan det orsaka friktion. Du måste vara beredd att ha några obekväma samtal och till och med förlora några relationer för att behålla din sanity och hedra dig själv.
varför vi ibland rymmer behövande människor
du kanske känner dig skyldig för att lämna dem bakom, men din mentala hälsa borde komma först. | iStock.com skuld: Du kanske tycker synd om någon som verkar ha få sociala kontakter utanför hans eller hennes interaktioner med dig. Följaktligen kan du känna skuld över hur mycket socialt stöd du har och hur bra ditt liv är. Låt inte dina skyldiga känslor få dig att sätta din egen emotionella hälsa i fara. Det är inte ditt jobb att se till att alla tas om hand.
skyldighet: någon kan ha gjort något trevligt för dig, och nu känner du dig skyldig att återgälda tjänsten. Kom ihåg att alla har ett val. Han eller hon var inte tvungen att göra något för dig (åtminstone hoppas vi inte), så känner inte att du måste tillåta någon att ta mer från dig känslomässigt än du måste ge. Du bestämmer vem som får din tid och känslomässig tillgänglighet. Låt inte någon manipulera dig till att ge mer än du kan eller vill.
Altruism: du kanske känner att tvinga någon som är känslomässigt behövande är rätt sak att göra. Du kanske har en tankegång att det är din roll i samhället att hjälpa dem i nöd, vare sig känslomässigt, ekonomiskt eller på annat sätt. Kom ihåg att det viktigaste är att ta hand om ditt välbefinnande först.
följ Sheiresa på Twitter @SheiresaNgo