sjukgymnastik (PT) kan hjälpa dig att få flytta säkert och effektivt. Sjukgymnaster är licensierade yrkesverksamma med examen och klinisk erfarenhet som undersöker, diagnostiserar och behandlar eller hjälper till att förhindra tillstånd som begränsar kroppens förmåga att röra sig och fungera i det dagliga livet, enligt American Physical Therapy Association (APTA).
fysisk terapi fokuserar på kroppens förmåga att engagera sig i rörelse. Rörelse kan vara allt från att komma in och ut ur stolar till att klättra trappor, gå i ditt grannskap, spela en sport eller göra fritidsaktiviteter.
vilka är målen för fysisk terapi?
för artrit inkluderar mål vanligtvis:
- förbättra rörligheten och återställa användningen av drabbade leder,
- ökad styrka för att stödja lederna,
- upprätthålla fitness,
- bevara förmågan att utföra dagliga aktiviteter.
vad kan en sjukgymnast göra för dig?
för att starta utvecklas en individualiserad övningsplan. Dessa övningar är utformade för att förbättra flexibilitet, styrka, koordination och balans för att uppnå optimal fysisk funktion. Sjukgymnaster:
- lär dig rätt hållning och kroppsmekanik för vanliga dagliga aktiviteter för att lindra smärta och förbättra funktionen.
- visar hur du använder hjälpmedel som vandrare och käppar på rätt sätt.
- rekommenderar olika behandlingsalternativ, såsom hängslen och skenor för att stödja leder, skoinsatser för att lindra stress på nedre extremiteterna och varm och kall terapi för att lindra ledvärk och stelhet.
- föreslå ändringar i din miljö, till exempel ergonomiska stolar eller en vadderad matta i ditt kök, för att lindra smärta och förbättra funktionen.
Hur ser en fysisk terapisession ut?
målet med en fysioterapisession är att lära dig hur du gör saker i din behandlingsplan – som att utföra vissa övningar eller hur du bäst använder varma och kalla kompresser – för dig själv. Besöken är ofta korta-ungefär en timme-och fokuserar på att identifiera problem med din fysiska funktion och ge dig strategier för vård som du kan göra hemma.
när du besöker PT, tänk tydligt på vad ditt klagomål är och vad du vill kunna göra efter sjukgymnastik. Ditt mål kan komma in och ut ur bilen utan smärta, höja upp på tårna eller höja armarna för att nå objekt i ditt kök skåp, ta en promenad eller utföra ditt jobb utan smärta i höfter, knän och fötter, eller ens gå eller köra en 5K. din PT kan sedan arbeta med dig för att utveckla en plan som är rätt för dig att uppnå dina mål.
i de flesta fall behöver du inte se PT varje vecka. Regelbundna besök med några månader är tillräckliga för att uppdatera ditt program om det behövs. När du upplever en förändring i din hälsa – till exempel en flare i din artrit som får dig att falla bakom i ditt träningsprogram eller involvering av en annan LED som påverkar ett annat funktionsområde – kan du återvända till fysioterapeuten för att uppdatera ditt träningsprogram och behandlingsstrategi.
nyckeln till ett framgångsrikt resultat är att lära sig övningarna från en fysioterapeut och träna dem hemma på lång sikt. Förbättringen är gradvis-kroppen blir starkare och mer skicklig långsamt över tiden-så konsekvent övning är nödvändig.
hur man hittar en sjukgymnast?
om du är intresserad av att se en PT, fråga din läkare om en rekommendation. Du kanske inte behöver en läkares remiss för att se en PT, men kolla med din försäkring för att se till att den kommer att täckas. Din försäkring kan också begränsa antalet sessioner för ett visst problem, så se till att du känner till denna information innan du ser en PT.
du kan också kolla med ett välrenommerat sjukhus i ditt område eller besöka American Physical Therapy Association PT locator tool där du kan söka efter en fysioterapeut efter postnummer och träningsområde. När du har identifierat några potentiella terapeuter, Ring deras kontor och ställa frågor som om terapeuten har erfarenhet av att arbeta med din speciella typ av artrit eller ditt speciella gemensamma eller funktionella problem.