du har nog hört den ganska konventionella visdomen att allt annat är lika, stående är bättre för dig än att sitta. Men vetenskapen bakom det påståendet har ibland varit oklart eller till och med motsägelsefullt — ett faktum som en ny analys av dussintals studier försöker rensa upp. Dess slutsats: stående kan hjälpa, men resultaten verkar ganska blygsamma.
metanalysen, av Mayo Clinic-forskare, drog slutsatsen att stående i sex timmar om dagen bränner extra 54 kalorier. Under ett år kan det översättas till en viktminskning på mer än fem pund, förutsatt att en person inte konsumerade extra kalorier för att kompensera för de förlorade.
”sammantaget visar vår studie att när du lägger alla tillgängliga vetenskapliga bevis tillsammans står det för mer kalorier som bränns än att sitta”, säger Farzane Saeidifard, en studieförfattare och kardiolog vid kliniken, i ett uttalande.
studien, publicerad i European Journal of Preventive Cardiology, var den första översynen och metanalysen för att titta på skillnaden mellan sittande och stående. Det drog in data från 46 studier som involverade 1,184-deltagare.
”att stå under långa perioder för många vuxna kan verka ohanterligt, särskilt de som har skrivbordsjobb, men för den som sitter i 12 timmar om dagen skulle det ge stora fördelar att skära sitttiden till hälften”, säger kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, en annan av studiens författare.
författarna sa också att mer forskning behövdes för att bestämma den långsiktiga effektiviteten och hälsoeffekterna av att stå under längre perioder.
analysen ger också ett visst stöd till fördelarna med till och med måttliga fysiska aktiviteter i det dagliga livet. Forskare har närmare studerat fördelarna med det som kallas termogenes utan träning (NEAT) eller kalorier som bränns genom normala dagliga aktiviteter.
”stående är en av komponenterna i NEAT, och resultaten av vår studie stöder denna teori,” sa Lopez-Jimenez. ”Tanken är att arbeta i våra dagliga rutiner några aktiviteter med lägre påverkan som kan förbättra vår långsiktiga hälsa.”