lösa rörelser eller diarre är en av de vanligaste sjukdomarna i alla åldersgrupper – från spädbarn och mödrar till äldre. Diarre är den frekventa passagen av vattniga eller lösa avföring över oregelbundna intervaller. Det finns många möjliga orsaker till diarre. Dessa inkluderar allergier, matförgiftning, infektioner och stress. Som sådan är diarre bara ett symptom på en av många möjliga orsaker. För det mesta är lösa rörelser inte ett allvarligt problem och kan behandlas hemma. Nedan har vi skisserat 3 enkla hemlagade botemedel som kan hjälpa dig att övervinna dina lösa rörelser utan att se en läkare.
probiotiska livsmedel
En av de mest kända och effektiva livsmedel som innehåller probiotika är yoghurt. Yoghurt är rikligt i probiotiska rika bakteriestammar som hjälper till att bekämpa de smittsamma bakterierna i matsmältningsorganet som orsakar diarre. Om du lider av lösa rörelser bör du äta yoghurt hela dagen.
det är viktigt att du inte äter för mycket probiotiska livsmedel. Även om de är användbara i små mängder, kan de leda till surhet om de intas i stora mängder. Andra livsmedel som innehåller probiotika är kärnmjölk, kefirlimeblad och Kimchi (en koreansk kålrätt).
kaliumrika livsmedel
frukt och grönsaker som bananer och potatis innehåller mycket kalium. De innehåller också pektin-en vattenlöslig fiber som hjälper till att absorbera överskott av vatten i tarmarna. Utöver detta innehåller bananer viktiga elektrolyter som din kropp förlorar om du lider av lösa rörelser. De ger också din uttorkade och trötta kropp med välbehövlig energi.
Ät en mogen banan varannan timme. Om du föredrar något lite mer smakligt kan du mosa en banan och få den med bergsalt eller ha potatismos med gräslök.
citrusfrukter
Citrusrika livsmedel som citron, krusbär, grapefrukt och söt kalk hjälper till att rensa ut de toxiner som ackumuleras i kroppen om du lider av diarre. Du kan äta citrusfrukter hela dagen. Se dock till att du inte äter dem på tom mage eller på natten. Om du gör det kan det leda till överdriven irritation och uppblåsthet.
om du blandar indisk krusbär med en mycket liten mängd socker kan den resulterande drycken hjälpa till att lugna magen. Alternativt är lite citron i en kopp med varmt vatten ett enkelt och lugnande hemlagat botemedel.
varning:-
Dr. Manoj Ranka, konsult, Max Super Specialty Hospital, säger Saket, en person med bakgrundsmedicinsk historia som sjukdomar immunkompromitterad status & äldre tolererar diarre dåligt, de kan kräva akut uppmärksamhet och kontakta en läkare omedelbart. Och om det finns blod, svart färgad, ris vattniga diarrhoeas (kolera) omedelbart rusa till närmaste sjukhus.